Les boissons gazeuses sont dangereuses si elles sont prises tous les jours. quelle est la limite?

S'il fait très chaud, il est délicieux de boire des boissons gazeuses servies froides. Cependant, derrière la fraîcheur de votre boisson gazeuse préférée, il existe divers dangers qui menacent votre santé.

Vous pouvez raisonner: "Ah, mais je ne bois qu'occasionnellement des boissons gazeuses." Mais savez-vous vraiment quelle est la limite de consommation sûre boisson non-alcoolisée doux, par exemple dans un jour ou une semaine? Pour déterminer combien de fois vous pouvez boire boisson non-alcoolisée qui est toujours sûr, tenez compte des informations suivantes.

Contenu nutritionnel dans les boissons gazeuses

Boissons gazeuses Aka boisson non-alcoolisée il existe de nombreux types. À partir de boissons gazeuses, boissons énergisantes, jus de fruits emballés, thé ou café prêt à boire, eau vitaminée , yogourt, à l'eau de coco qui est vendue en bouteilles ou en boîtes. Le problème, ce sont les types de boissons qui ont été traitées de cette manière (qui ne sont plus naturelles) et qui sont ensuite emballées prêtes à boire.

Vous pourriez penser que les jus de fruits emballés, par exemple, contiennent du vrai jus de fruits. En fait, même si la bouteille contient une telle promesse, vous pourriez être dupe. La teneur initiale en jus de fruits peut être de quelques pour cent seulement.

Alors que le contenu le plus important de divers types de boissons gazeuses est l'eau et le sucre. Le sucre utilisé pour mélanger les boissons emballées est généralement des édulcorants artificiels tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose ou en saccharose.

Dans votre corps, le sucre deviendra des calories. Par conséquent, les boissons emballées sont généralement pauvres en nutriments mais riches en calories.

Quels sont les dangers des boissons gazeuses pour la santé?

Consommant boisson non-alcoolisée qui est riche en sucre vous rend sujet au diabète, à l'obésité, aux maladies cardiaques, aux maladies rénales et à d'autres maladies chroniques. En outre, diverses études prouvent également que les personnes habituées à consommer des boissons gazeuses ont tendance à ignorer leur état de santé général.

Par conséquent, les médecins et les experts de la santé ne vous recommandent pas de le consommer fréquemment boisson non-alcoolisée.

Combien de boissons gazeuses peuvent être consommées en une journée?

Vous vous demandez peut-être combien de fois buvez des boissons gazeuses encore sans danger pour la santé? Pour répondre à cette question, vous devez d'abord savoir ce qu'est une limite raisonnable de consommation de sucre dans une journée.

Les adultes ne devraient pas consommer plus de 50 grammes de sucre (environ l'équivalent de cinq à neuf cuillères à café) par jour. Pour les enfants, la limite est de 12 à 25 grammes par jour.

Pendant ce temps, dans une canette de votre boisson préférée, la teneur en sucre peut atteindre 17 grammes. En fait, en une journée, vous devez consommer du sucre provenant d'autres sources. Par exemple du riz et des collations. Donc, si le total est en moyenne, vous pouvez consommer plus de 80 grammes de sucre par jour. Surtout si vous consommez jusqu'à deux canettes ou emballages en carton. Votre risque des dangers susmentionnés peut augmenter plusieurs fois.

Selon une étude réalisée par des experts en Suède, consommer 200 millilitres de boissons gazeuses par jour vous rend 10 fois plus susceptible de développer un diabète de type 2 (diabète) par rapport aux personnes qui ne boivent pas de boissons emballées tous les jours. En fait, une seule canette contient généralement 300 millilitres. Cela signifie que même une canette par jour est déjà nocive pour le corps.

Par conséquent, consommez boisson non-alcoolisée une fois par jour est considérée comme non naturelle. Si vous voulez vraiment consommer des boissons gazeuses, vous devriez le limiter à deux fois par semaine au maximum. C'est pour que votre corps ait la possibilité de digérer et de traiter complètement votre boisson.

Conseils pour limiter la consommation boisson non-alcoolisée pour ne pas en faire trop

Pour accélérer le processus de digestion des boissons tout en réduisant le risque de maladie dû à la plupart boisson non-alcoolisée , Vous devez faire attention à votre style de vie. Par exemple, en maintenant une alimentation saine, en faisant de l'exercice régulièrement, en contrôlant le poids corporel et en se reposant suffisamment.

Plus tard, lorsque vous pourrez le limiter à deux fois par semaine, réduisez-le lentement à une fois par semaine. Au fil du temps, vous serez libéré des envies de boissons gazeuses.

X