4 conseils pour jeûner en cas de diarrhée

Vous êtes généralement trop enthousiasmé par les débuts du jeûne et vous ne faites plus attention à votre alimentation. Par conséquent, l'indigestion est l'un des problèmes souvent rencontrés au cours de la première semaine de jeûne. Les troubles digestifs dont on se plaint le plus souvent sont la diarrhée. Si vous rencontrez cela, comment pouvez-vous faire votre jeûne en douceur? Ne vous inquiétez pas, voici des conseils sur le jeûne pendant la diarrhée pour ceux d'entre vous qui sont encore passionnés par le culte.

Qu'est-ce qui cause la diarrhée lors du jeûne?

Maintenir la santé pendant le mois de Ramadan est une chose importante à faire. L'hygiène personnelle et la nourriture sont également les principaux facteurs à prendre en compte pour maintenir le corps en parfait état. Si l'état corporel n'est pas sain, votre activité de jeûne sera interrompue.

Les problèmes de santé qui surviennent souvent pendant le mois de jeûne sont la diarrhée et les douleurs abdominales dues à une mauvaise alimentation. En plus d'adopter des habitudes malsaines, au cours des premières semaines de jeûne, une personne commence généralement à ressentir une gêne en raison de changements dans le degré d'acidité (pH) dans le corps en raison de changements de régime alimentaire et le corps tente toujours de s'adapter.

La diarrhée survient généralement parce que vous mangez le mauvais repas à l'aube ou que vous rompez le jeûne. Pendant le jeûne, vous aurez généralement tendance à manger des aliments qui rompent le jeûne, comme des aliments trop épicés ou trop épicés, de sorte que la nuit ou le matin, vous ressentez de la diarrhée.

Comment est-il sécuritaire de jeûner quand on a la diarrhée?

Si vous souffrez de diarrhée pendant le jeûne, vous pouvez suivre les conseils suivants pour que votre jeûne puisse se dérouler sans heurts.

1. Consommez plus de liquides à l'aube et rompez le jeûne

La diarrhée peut vous faire manquer de liquides, surtout après plus de 12 heures, vous n'obtiendrez pas d'apport hydrique. Cela aggravera l'état de votre corps. Pour surmonter cela, essayez de consommer beaucoup de liquides à l'aube, comme de l'eau.

L'utilisation de SRO est fortement recommandée si une personne est à risque de déshydratation. ORS se compose d'un mélange d'eau avec du sucre et du sel. Ce fluide fonctionne pour remplacer les glucides, les électrolytes / ions et d'autres minéraux importants perdus dans le corps afin d'éviter la déshydratation. Les SRO peuvent être achetés dans les pharmacies sans utiliser d'ordonnance.

Du moment de la rupture du jeûne au moment de l'aspiration, essayez toujours de rester bien hydraté. L'eau peut empêcher une personne de se déshydrater ou de manquer de liquides corporels, ce qui peut causer de la faiblesse et de la douleur.

2. Consommation de yaourt après la rupture du jeûne

Selon l'American Journal of Clinical Nutrition, manger régulièrement du yaourt peut augmenter l'immunité, en particulier celles liées à la digestion. Une étude montre que le yaourt peut surmonter le problème des infections digestives.

Les bactéries probiotiques présentes dans le yogourt combattent les mauvaises bactéries du système digestif et aident les aliments à «voyager» dans le tube digestif. Le yogourt doit être consommé la nuit avant d'aller au lit.

Choisissez du yogourt qui ne contient pas d'édulcorants artificiels, car ceux qui contiennent des édulcorants artificiels aggraveront en fait votre diarrhée. Si vous avez une diarrhée fréquente ou si la diarrhée s'aggrave lorsque vous buvez du lait ou mangez des produits laitiers, vous pouvez avoir une intolérance au lactose.

3. Évitez les aliments gras et gras

Le jeûne pendant la diarrhée devrait vous inciter à choisir des aliments pour rompre votre jeûne ou votre suhoor. Les aliments riches en graisses peuvent aggraver la diarrhée et les maux d'estomac, alors autant que possible, évitez ces aliments dans le cadre de votre repas iftar ou suhoor. Si vous n'êtes pas guéri à 100%, évitez la viande rouge, le beurre, la margarine, les produits laitiers, les aliments frits, la restauration rapide, les aliments emballés prêts à manger et les aliments transformés. Limitez votre consommation de matières grasses à moins de 15 grammes par jour.

4. Vaincre la diarrhée avec des médicaments

Il existe plusieurs types de médicaments anti-diarrhéiques, et généralement les médicaments anti-diarrhéiques peuvent réduire les symptômes et raccourcir la durée de la diarrhée d'un jour. Le médicament antidiarrhéique le plus couramment utilisé est le lopéramide. Ce médicament s'est avéré efficace et a peu d'effets secondaires. Le lopéramide est capable de rendre vos selles plus denses et de réduire la fréquence de vos selles.

Un certain nombre de médicaments anti-diarrhéiques peuvent être achetés dans les pharmacies sans utiliser une ordonnance d'un médecin. Il est conseillé de lire les instructions sur l'emballage pour connaître le dosage correct et pour savoir si le médicament vous convient. Les médicaments antidiarrhéiques ne sont pas vraiment nécessaires, sauf si vous êtes poussé par une activité importante. Il est conseillé aux personnes souffrant de diarrhée de ne pas prendre d'antibiotiques si la cause est inconnue.

Jeûner lorsque la diarrhée peut être un défi pour vous. Assurez-vous de bien vous reposer, cela vous aidera à combattre toute infection pouvant causer de la diarrhée et à soulager le stress physique lié à la maladie. Si votre diarrhée s'aggrave, il est préférable de consulter immédiatement un médecin.

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