4 astuces Surefire pour que les enfants veuillent faire une sieste & bull; bonjour en bonne santé

Les siestes sont l'ennemi mortel de presque tous les petits enfants. Ils préfèrent continuer à jouer plutôt que de devoir faire une pause. En fait, les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Selon l'âge, l'enfant moyen a presque besoin de dormir10-13 heurestous les jours. C'est pourquoi il est conseillé aux jeunes enfants de faire une sieste afin que leur ration de sommeil soit adéquate. Mais s'il est si difficile de persuader un enfant de faire une sieste, que peuvent faire d'autre les parents?

Les enfants font suffisamment de siestes, leur croissance et leur développement seront optimaux

Un sommeil suffisant aide le processus de développement de l'enfant à bien fonctionner. Une bonne nuit de sommeil aide le corps de votre enfant à produire de l'hormone de croissance (HGH), qui stimule la croissance en hauteur. Un sommeil adéquat peut également protéger les enfants contre les dommages aux vaisseaux sanguins du cœur et les protéger du risque de prise de poids excessive due à une augmentation des hormones du stress.

Pendant le sommeil, le système immunitaire de l'enfant produit également des protéines cytokines utiles contre les infections, les maladies et le stress. Moins l'enfant dort, plus le nombre insuffisant de cytokines dans le corps le rendra plus vulnérable aux maladies.

Une recherche du Columbia University Medical Center, citée dans Parents, rapporte que le sommeil améliore les capacités d'apprentissage des enfants de tous âges. De plus, dormir suffisamment peut également empêcher les enfants de se fatiguer, ce qui peut les rendre difficiles toute la journée.

C'est pourquoi les enfants ont besoin de sommeil. Si l'enfant n'a pas assez dormi la nuit, il peut le suffire pendant la journée. Les siestes procurent de bons avantages pour la santé des enfants et dorment la nuit.

Pourquoi les enfants ont-ils du mal à faire une sieste?

Contrairement aux bébés qui dorment facilement et dorment souvent, persuader les jeunes enfants de faire la sieste peut être un défi. Il y a des enfants qui ont du mal à faire une sieste même s'il a vraiment sommeil. C'est une chose naturelle.

Les enfants sont dans la tranche d'âge pour s'amuser à explorer le monde. Surtout avec des amis. Il n'est donc pas surprenant qu'il ait refusé la persuasion de ses parents de faire une sieste alors qu'il jouait encore. Il ne voulait pas passer du temps à jouer avec ses amis.

S'il est forcé de faire une sieste, l'enfant se mettra naturellement en colère et ne voudra pas faire une sieste. Il se pourrait même qu'il pense que faire la sieste est une chose effrayante.

Conseils pour persuader les enfants de faire une sieste

Il n'est peut-être pas facile de persuader un enfant de faire une sieste, mais vous pouvez essayer les méthodes suivantes.

1. Emmenez l'enfant faire la sieste peu de temps après le déjeuner

Nous nous sentons généralement somnolents après avoir mangé du riz. Alors les enfants!

Alors, profitez de cette occasion en or pour inviter les enfants à faire une sieste. Créez un environnement confortable pour que les enfants dorment rapidement. Par exemple, allumez le climatiseur ou le ventilateur pour que l'enfant ne surchauffe pas, éteignez le téléviseur, éteignez les lumières de la pièce, etc.

2. Planifiez la même heure de sieste tous les jours

Un horaire pour aller et sortir du lit toujours à l'heure est l'une des premières étapes les plus importantes si vous voulez que votre enfant dorme suffisamment. Autant que possible, programmez l'heure du coucher et du réveil à la même heure chaque jour, même les jours fériés.

En adhérant à un horaire de sommeil régulier tous les jours, le corps de l'enfant devient plus léger car l'hormone cortisol est libérée plus régulièrement. L'hormone cortisol qui est toujours stable lui donne plus d'énergie et dure plus longtemps pour sa prochaine activité.

Gardez à l'esprit que si vous faites une sieste, il peut être plus difficile pour votre enfant de bien dormir la nuit. Ainsi, vous devrez peut-être remonter le calendrier et limiter la durée des siestes à environ 20-30 minutes tous les jours. Par exemple, l'enfant est rentré de l'école à midi, donnez-lui un créneau d'une heure pour le déjeuner et nettoyez. Après cela, vous pouvez programmer l'enfant pour qu'il fasse une sieste à 13 h 15 et se réveille à 13 h 45.

Si votre enfant a l'habitude de dormir en même temps, son corps s'y habituera automatiquement pour que vous n'ayez pas à le persuader de faire une sieste.

3. Apprenez aux enfants à dormir seuls

Forcer les enfants à dormir ne sera certainement pas efficace. Au lieu de cela, ils feront semblant de dormir et continueront à jouer seuls dans leur chambre lorsque vous les quitterez.

Pour cela, il faut entraîner les enfants à pouvoir dormir seuls sans avoir à se faire cajoler. Si vous pensez que l'enfant a sommeil, amenez l'enfant au lit et laissez-le s'endormir seul. Essayez de ne pas lui caresser les fesses ou de ne pas frotter son front. Vous voudrez peut-être mettre de la musique douce pour aider votre enfant à s'endormir rapidement.

4. Expliquez-lui qu'il peut continuer à jouer après une sieste

Beaucoup d'enfants ne veulent pas faire une sieste parce qu'ils jouent et ne veulent pas passer du temps à s'amuser.

Cependant, l'enfant doit encore faire une sieste parce qu'il en a besoin. S'il joue dehors, invitez-le à rentrer à la maison. Comprenez que le camarade de jeu doit également faire une sieste. Essayez d'expliquer à votre enfant qu'il peut continuer à regarder la télévision ou à jouer à nouveau après une sieste

Si votre enfant refuse toujours de faire une sieste, il vaut mieux ne pas être grondé ou contraint. Laissez-le avec des jouets ou des livres et laissez-lui le temps de se rafraîchir. Au moins, cette méthode peut économiser de l'énergie et le faire se reposer un peu.

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