Les gens qui ne mangent pas de riz ont-ils une vie plus saine? & taureau; bonjour en bonne santé

Le riz est une source très importante de glucides pour le corps. Les glucides sont la principale source d'énergie dont le corps a besoin pour ses activités. Cependant, de nombreuses personnes considèrent le riz comme leur ennemi mortel. Surtout les personnes qui perdent du poids. Parce qu'ils ont peur des graisses, ils limitent le riz ou même ne mangent pas du tout de riz. En fait, est-ce que ça peut être comme ça? Le corps sera-t-il en meilleure santé?

Est-il normal de ne pas manger du tout de riz?

Les glucides contenus dans le riz sont nécessaires au corps pour aider le processus de combustion des calories en énergie. Cela rend le corps plus fort et dynamisé lors des activités. Si vous ne mangez pas de riz ou d'autres glucides exprès, votre corps n'aura pas l'énergie nécessaire pour faire des activités de manière optimale.

C'est pourquoi le riz peut être l'une de vos sources d'énergie. En fait, vous n'êtes pas obligé de manger du riz à chaque repas. Peu importe si vous ne mangez pas de riz non plus. Cependant, tout cela est autorisé tant que vous maintenez les niveaux de glucides de votre corps en mangeant d'autres aliments contenant des glucides.

Vous pouvez remplacer le riz par d'autres types de glucides. Par exemple, les pommes de terre, le pain, les nouilles de riz, les patates douces et divers autres aliments de base. Vous devez également maintenir les niveaux nutritionnels dans le corps en continuant à manger des aliments nutritifs. Ne laissez pas le corps consommer moins de glucides chaque jour.

Réduire ne signifie pas que vous ne mangez pas du riz ou d'autres glucides!

En général, une personne ne mange pas de riz ou d'autres glucides dans un régime pour perdre du poids. En fait, un régime pauvre en glucides ne signifie pas que vous ne consommez pas de glucides, mais c'est suffisant pour réduire votre apport en glucides que d'habitude.

Ne pas manger de riz ou d'autres sources de glucides ne vous enthousiasme pas pour les activités, vous vous sentez fatigué et vous ne vous sentez pas bien toute la journée. Cette habitude endommagera également votre programme de régime.

Il a été prouvé que le fait de ne pas consommer délibérément de glucides lors d'un régime rend la perte de poids encore plus difficile.

Alors, combien de glucides sains devriez-vous manger chaque jour?

En général, il est recommandé que les adultes en bonne santé reçoivent environ 300 à 400 grammes de glucides par jour. Lors d'un régime, l'apport en glucides peut être réduit de moitié ou à environ 150-200 grammes.

La réduction des glucides doit être ajustée en fonction de votre modèle d'activité et effectuée lentement sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Évitez de trop réduire votre consommation de glucides si vous bougez activement à une intensité suffisamment élevée. Trop peu de glucides réduira votre métabolisme et peut perdre de la masse musculaire. La diminution de l'apport en glucides doit également être équilibrée avec un apport adéquat en protéines et en fibres.

Que se passe-t-il si vous ne mangez pas de riz et d'autres sources de glucides?

Lorsqu'il y a un manque de glucides, le corps s'affaiblit et prend des protéines et des graisses pour l'énergie. Le processus de décomposition des graisses en énergie peut provoquer une accumulation de cétones dans le sang.

Si on le laisse continuer, cette condition peut évoluer vers la cétose. La condition peut provoquer des symptômes d'étourdissements, de faiblesse, de nausées et de déshydratation. Le manque de glucides risque de vous faire manquer d'autres nutriments importants pour les fonctions corporelles. Certains autres effets secondaires si le corps ne reçoit pas de glucides, à savoir:

• Fatigue
• Mal de crâne
• Mauvaise haleine
• Améliorer les troubles digestifs: constipation, diarrhée
• Le corps manque de fibres, de vitamines, de minéraux
• Augmente le risque de maladie chronique

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