L'habitude du mari de dormir tard peut être la cause de difficultés à tomber enceinte, comment se fait-il?

Lorsqu'ils tentent de tomber enceinte, la plupart des couples se concentrent sur l'amélioration de leur mode de vie pour être en meilleure santé. En commençant par le choix des aliments pour tomber enceinte rapidement, en prenant des vitamines prénatales, en faisant de l'exercice avec diligence, à la réduction de la consommation d'alcool et de caféine. Malheureusement, vous et votre partenaire pouvez souvent négliger l'importance de dormir suffisamment. En fait, une étude récente a révélé qu'un mari qui dort tard alias manque de sommeil peut rendre plus difficile pour sa femme de tomber enceinte, vous savez. Pourquoi les habitudes de sommeil peuvent-elles être la cause de difficultés à tomber enceinte, hein?

L'habitude de dormir tard peut réduire la fertilité du mari

Vous pensez peut-être que manger des aliments nutritifs et prendre des vitamines prénatales est suffisant pour accélérer la grossesse. En fait, vous et votre partenaire devez également dormir suffisamment pour pouvoir tomber enceinte rapidement.

Un conférencier en épidémiologie de l'École de santé publique de l'Université de Boston, Lauren A. Wise, Sc.D, a examiné 790 couples pour voir la relation entre les habitudes de sommeil des couples et les chances de grossesse. Lorsque les maris souffrent de privation de sommeil, soit moins de 6 heures par nuit, le risque de grossesse diminue considérablement de 42%.

Lauren A. Wise soupçonne que cela a quelque chose à voir avec des changements hormonaux. Un sommeil adéquat non seulement rafraîchit le corps, mais garantit également que toutes les hormones du corps sont produites correctement et en quantités normales, y compris les hormones de fertilité masculine.

L'habitude de dormir tard peut réduire l'hormone testostérone chez les hommes. La raison en est que l'hormone testostérone sera produite chaque nuit, lorsque vous vous endormez. Si les habitudes de sommeil du mari sont irrégulières, la production de l'hormone testostérone sera certainement entravée.

Comme vous le savez peut-être déjà, l'hormone testostérone est une hormone sexuelle masculine qui produit du sperme. Lorsque la quantité de testostérone est faible, la quantité et la qualité des spermatozoïdes diminuent certainement. Que ce soit en termes de nombre, de forme ou encore moins de mouvement optimal. En conséquence, les spermatozoïdes du mari ne sont pas capables de pénétrer correctement dans l'ovule et de contrecarrer la fécondation.

Votre mari dort trop a le même effet

Bien que les hommes qui dorment tard, c'est-à-dire le manque de sommeil, peuvent être un facteur dans la difficulté de tomber enceinte, cela ne signifie pas que les maris peuvent se venger en dormant aussi souvent que possible. La raison en est que trop dormir peut avoir le même effet, vous savez.

Toujours à partir de la même étude, il a été démontré que les hommes qui dormaient plus de 9 heures par nuit réduisaient le risque de grossesse - tout comme lorsqu'ils étaient privés de sommeil. Au lieu de donner au corps une sensation de fraîcheur, dormir trop longtemps rend le corps fatigué et non énergisé.

Vous sauterez généralement le petit-déjeuner parce que vous vous réveillez tard. Vous vous réveillez affamé et commencez à chercher la nourriture qui vous remplit. Peu importe si les aliments que vous choisissez sont classés comme malsains, par exemple les aliments gras, les aliments sucrés, les aliments frits, etc.

Eh bien, ces types d'aliments peuvent accumuler des graisses dans le corps et déclencher des problèmes de santé, à savoir les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité. Un apport excessif en graisses dans le corps peut même réduire la qualité du sperme.

Même ainsi, les experts ont encore besoin de recherches supplémentaires pour prouver le lien entre les habitudes de sommeil et la fertilité masculine. De même avec l'effet sur les chances de grossesse.

Pour tomber enceinte rapidement, combien de temps devez-vous dormir?

Rester éveillé tard a été prouvé dans diverses études comme l'un des facteurs qui causent des difficultés à tomber enceinte. Eh bien, vous vous demandez peut-être combien de temps devez-vous dormir pour que la qualité du sperme soit maintenue et que votre partenaire tombe rapidement enceinte. La clé est de dormir suffisamment, ce qui signifie ni plus ni moins.

Cité de WebMD, la durée de sommeil que l'on peut dire est suffisante environ 7 à 8 heures. Pour rétablir votre horaire de sommeil normal, vous pouvez demander à votre partenaire de vous aider à ce sujet.

Commencez par conclure un accord sur les heures de sommeil avec votre partenaire. Non seulement cela aide-t-il à un sommeil rapide, mais l'ajustement des heures de sommeil avec votre partenaire peut également contribuer à l'harmonie de la maison, vous savez.

Après cela, assurez-vous d'éteindre tous les deux votre téléphone portable avant d'aller vous coucher. Lumière bleue (bleu lumière) des téléphones portables perturbe non seulement le cycle de sommeil de vous et de votre partenaire, mais diminue également la production de l'hormone mélatonine. L'hormone mélatonine est une hormone du sommeil qui joue également un rôle dans la protection des ovules, en particulier pendant l'ovulation.

Même ainsi, il existe en fait de nombreuses causes de difficulté à tomber enceinte qui peuvent être insignifiantes et vous ne vous en rendez pas compte, par exemple, un régime alimentaire à d'autres habitudes. Si vous prévoyez une grossesse, vous pouvez consulter votre médecin afin d'augmenter vos chances de grossesse.

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