Manger des fruits de préférence avant ou après avoir mangé? & taureau; bonjour en bonne santé

Il est indéniable que les fruits offrent une myriade d'avantages pour la santé du corps. Manger régulièrement des fruits tous les jours peut vous éloigner de diverses maladies et problèmes de santé, avoir un corps plus en forme et vous aider à contrôler votre poids. Vous ne voulez certainement pas manquer les divers avantages de la nature, non? Pour tirer le meilleur parti des fruits, quand devrions-nous manger des fruits? Beaucoup de gens utilisent des fruits comme dessert, donc ils consomment souvent des fruits après avoir mangé. Cependant, il y a aussi ceux qui croient que le fruit doit être mangé à jeun. Ces règles sont-elles vraiment si importantes? Pour trouver la réponse, consultez la critique complète ci-dessous.

Mythes entourant l'interdiction de manger des fruits après avoir mangé

Beaucoup pensent que manger des fruits après avoir mangé rend les nutriments qui entrent dans le corps superflus. De plus, manger des fruits après les repas peut entraîner des problèmes digestifs. Ainsi, le meilleur moment pour manger des fruits est considéré comme le plus approprié lorsque l'estomac est vide ou avant de manger de gros repas tels que le déjeuner et le dîner. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter car ce n'est qu'un mythe.

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La théorie qui circule pour soutenir ce mythe est que le fruit sera absorbé plus rapidement à l'aide d'une enzyme spéciale s'il est consommé à jeun. Cependant, si votre estomac est rempli de nourriture, votre système digestif sera occupé à absorber les nutriments et les substances des aliments, pas des fruits. En conséquence, les fruits que vous consommez après avoir mangé sont juste entassés dans votre estomac, pas correctement digérés et absorbés. Cela risque de provoquer une fermentation des fruits dans l'estomac. Les résultats peuvent varier, des flatulences aux éructations en passant par les maux d'estomac.

Pouvez-vous manger des fruits après avoir mangé?

Les fruits peuvent être consommés à tout moment, avant et après les repas. Il n'y a pas de règles scientifiquement prouvées pour savoir quel est le meilleur moment pour déguster des fruits frais. Si vous mangez des fruits après avoir mangé, les fruits ne s'accumuleront pas et ne causeront pas de problèmes digestifs. Les nutriments obtenus à partir du fruit seront toujours correctement digérés par le corps.

Compilé à partir du Huffington Post, une nutritionniste et diabétique des États-Unis, Jill Weisenberger, a révélé que le processus de fermentation de ces fruits ne se produira pas dans l'estomac. La raison en est que la fermentation nécessite de nombreuses colonies bactériennes. Pendant ce temps, votre estomac est rempli d'acide chlorhydrique qui tuera une variété de bactéries, avant même qu'elles ne construisent des colonies et ne provoquent la fermentation.

De plus, Jill a ajouté que le système digestif humain a été conçu de manière à pouvoir traiter différents types d'aliments à la fois. Par exemple, lorsque vous mangez du riz avec des légumes et des accompagnements. Le contenu et les propriétés de chacun de ces aliments sont différents, mais votre système digestif peut toujours fonctionner correctement.

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Avantages et inconvénients de manger des fruits comme dessert

Ce dont vous devriez vous soucier, ce n'est pas le meilleur moment pour manger des fruits, mais le nombre de combinaisons d'aliments que votre corps doit digérer. Même si les fruits sont une option de dessert saine et fraîche, vous devez toujours faire attention aux portions. Tout fruit contient encore des calories et du sucre. Donc, vous devriez écouter attentivement si votre estomac est plein. Cela signifie que vous consommez suffisamment de nutriments.

Si vous voulez vraiment manger des fruits, accordez-leur d'abord une pause d'environ une à deux heures. Ceci afin que les niveaux de calories et de sucre consommés ne dépassent pas ceux brûlés par le système métabolique en source d'énergie. Des niveaux excessifs de calories et de sucre peuvent entraîner divers problèmes de santé tels que le diabète, l'obésité, les maladies du foie et une augmentation du taux de cholestérol.

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Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas manger de fruits après avoir mangé. Manger des fruits après les repas peut vous empêcher de choisir des desserts comme des glaces ou des gâteaux. Outre les fruits, les desserts contiennent généralement des niveaux plus élevés de graisses saturées, de sucre ajouté et de calories. Au fil du temps, vous vous habituerez également à manger régulièrement des fruits tous les jours. De cette façon, vous pouvez tirer le meilleur parti des divers nutriments contenus dans les fruits.

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