Conseils pour rafraîchir une pièce chaude pour faciliter le sommeil

Bien sûr, il fait bon quand il fait chaud de dormir dans une pièce climatisée. Il vous sera plus facile de dormir et de vous reposer. Cependant, non seulement en allumant le climatiseur, il existe plusieurs façons de refroidir la température de la pièce, en particulier par temps chaud. N'importe quoi? Consultez les critiques suivantes.

Conseils pour rafraîchir une pièce chaude pour faciliter le sommeil

Selon Philip Gehrman, professeur de psychologie à la Perelman School of Medicine, il faut une température ambiante qui vous convient. La raison en est que la température trop élevée peut vous empêcher de dormir.

Même si vous parvenez à dormir par temps chaud, la qualité de votre sommeil a tendance à être perturbée et peu reposante.

Par conséquent, nous avons besoin de plusieurs façons de rendre votre pièce plus fraîche et plus fraîche, afin qu'il vous soit plus facile de dormir sans avoir à utiliser la climatisation.

1. Routine avant le coucher

Comme indiqué sur la page département de santé Australie , faire certaines des routines ci-dessous peut vous aider à dormir plus facilement. Cette habitude vise à abaisser la température de votre corps, de sorte que vous ne vous sentiez pas trop chaud dans une pièce sans climatisation.

• Prendre une douche avec de l'eau tiède ou froide avant d'aller au lit pour que la température de votre corps diminue et que votre corps se refroidisse.
• Lavez votre visage et vos bras puis séchez avec une serviette.
• Trempez vos pieds dans un bassin d'eau froide pendant 10 minutes avant de se coucher. Cette méthode peut dissiper la chaleur plus rapidement à travers vos pieds.
• Mettre un chiffon imbibé d'eau froide sur la peau des aisselles ou de l'aine. La zone refroidit le corps plus rapidement.

2. Améliorer la qualité de l'environnement de la pièce

Après avoir fait quelques routines qui peuvent abaisser la température de votre corps avant de vous coucher, vous pouvez refroidir une pièce chaude en améliorant la qualité de la chambre.

Cette méthode est assez efficace, surtout pour ceux d'entre vous qui ne veulent pas utiliser la climatisation pour mieux dormir.

une. Couvrir les fenêtres avec des stores / rideaux

Source: Blog UrbanTree

Une façon de vous faciliter la tâche de dormir dans une pièce plus fraîche est de couvrir vos fenêtres avec des stores ou des rideaux. La source qui fait monter la température dans votre pièce peut provenir de vos fenêtres, en utilisant des couleurs et des matériaux de draperie inappropriés.

Par conséquent, essayez d'abaisser la température ambiante en couvrant la fenêtre avec des rideaux pour garder la pièce fraîche et vous rendre plus confortable.

b. Changer les draps régulièrement

En fin de compte, changer régulièrement vos draps de lit peut rafraîchir une pièce et vous garder calme. Choisissez des draps en coton, car cela vous permettra de mieux dormir et de rendre votre lit plus frais.

c. Laisse la nuit entrer

Source: Maisons Shannon Lynch

Pendant la saison sèche, la température peut baisser la nuit. Eh bien, essayez d'en profiter en ouvrant la fenêtre avant de vous coucher.

De cette façon, vous pouvez refroidir une pièce chaude sans avoir besoin de la climatisation, et vous pouvez dormir plus facilement. N'oubliez pas de fermer les fenêtres et les rideaux avant que le soleil ne se lève et qu'il fasse chaud.

ré. Remplacez les lampes à incandescence par des LED

Saviez-vous que l'utilisation d'ampoules à incandescence dans votre chambre dégage 90% de l'énergie de la chaleur qu'elles émettent?

En conséquence, les lampes à incandescence sont l'une des raisons pour lesquelles votre pièce est plus chaude. Par conséquent, essayez de remplacer les lampes à incandescence par des LED plus respectueuses de l'environnement et produisant moins de chaleur.

De cette façon, vous aussi pouvez bien dormir et trouver votre chambre plus fraîche et plus confortable.