6 Les signes et symptômes d'un excès de zinc sont souvent sous-estimés

Le zinc est l'un des apports minéraux importants nécessaires à l'organisme pour que sa fonction puisse fonctionner correctement. Par rapport à l'apport d'autres minéraux, la quantité de zinc nécessaire est très faible, c'est-à-dire seulement 10-13 milligrammes par jour pour les adultes.

Par conséquent, veillez à ne pas obtenir une quantité excessive qui peut réellement causer des problèmes de santé. Alors, quels sont les signes et symptômes d'un excès de zinc souvent sous-estimés? Voici l'explication.

Quels sont les signes et symptômes d'un excès de zinc?

1. Nausées et vomissements

Si vous ressentez des nausées ou des vomissements après avoir mangé de la viande, vous pouvez ressentir un excès de zinc. Oui, la viande rouge est une bonne source de zinc pour le corps. Même ainsi, l'excès de zinc n'est pas non plus bon pour le corps, vous savez.

Cité de Healthline, 17 études ont prouvé que les suppléments de zinc sont efficaces pour raccourcir la durée du rhume. Mais d'un autre côté, pas moins de 46% des participants à l'étude ont eu des nausées et des vomissements par la suite.

En effet, les participants ont reçu des doses de supplément de zinc supérieures à 225 milligrammes. En conséquence, ils ont eu des nausées et des vomissements 30 minutes après avoir pris des suppléments de zinc à une dose de 570 milligrammes.

Bien que les vomissements puissent également aider à éliminer le zinc toxique du corps, ils peuvent également entraîner des complications pouvant nuire au corps. Nous vous recommandons de consulter immédiatement votre médecin si vous en ressentez.

2. Douleurs d'estomac et diarrhée

Habituellement, des douleurs à l'estomac et de la diarrhée peuvent survenir avec des symptômes de nausées et de vomissements. La combinaison de ces symptômes peut être le signe d'un excès de zinc, voire d'une intoxication au zinc.

Toujours d'après la même étude, jusqu'à 40% des participants ont signalé des douleurs à l'estomac et de la diarrhée après avoir pris des suppléments de zinc. L'impact mortel, la plus grande consommation de zinc, peut déclencher une irritation intestinale et des saignements dans le tube digestif, bien que les cas soient relativement rares.

3. Des symptômes pseudo-grippaux apparaissent

En effet, il y a eu des études qui révèlent que les suppléments de zinc peuvent accélérer la durée des rhumes. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez consommer trop de zinc pour vous remettre rapidement de la grippe. La raison en est qu'il peut également provoquer des symptômes pseudo-grippaux, tels que fièvre, toux, frissons, maux de tête et fatigue.

Étant donné que les symptômes sont similaires à ceux de la grippe, il se peut que vous ayez du mal à distinguer les symptômes d'un excès de zinc et de la grippe saisonnière. Cette condition rend difficile le diagnostic des symptômes d'empoisonnement ou d'excès de zinc.

4. Diminution des niveaux de HDL

En fait, l'apport en zinc provenant des aliments et des suppléments peut également affecter les niveaux de bon cholestérol, alias HDL, dans le corps. Plus il y a de zinc dans le corps, plus votre cholestérol HDL est bas.

Normalement, le bon cholestérol HDL dans le corps est de 40 milligrammes par décilitre (mg / dl) ou plus. Une étude montre que la prise de suppléments de zinc à des doses de plus de 50 milligrammes par jour peut réduire le taux de cholestérol HDL, c'est-à-dire inférieur à 40 mg / dl.

En fait, des taux normaux de cholestérol HDL peuvent aider à maintenir la santé cardiaque. Cela signifie que vous risquez de développer une maladie cardiaque si votre taux de cholestérol HDL est inférieur aux limites normales.

Pour savoir comment augmenter les niveaux de bonnes graisses dans l'organisme, vous pouvez manger 7 aliments riches en graisses et bons pour l'organisme.

5. La langue a un goût amer ou semblable au métal

Si vous avez récemment pris un médicament contre le mal de gorge sous forme de comprimé ou de liquide et que votre langue est amère, il se peut que vous ayez un excès de zinc.

Le zinc joue un rôle important dans la sensibilité de vos papilles gustatives, c'est-à-dire de votre langue. Alors qu'un apport insuffisant en zinc peut provoquer une hypogueusie ou l'incapacité de la langue à goûter les aliments, un apport excessif en zinc peut avoir un effet similaire.

Un excès de zinc entrant dans le corps peut modifier la sensibilité de votre langue. Vous ressentirez une sensation amère sur la langue, même un goût de métal.

6. Facilement malade

De nombreuses personnes prennent des suppléments de zinc pour augmenter leur endurance. Mais attention, un excès de zinc dans le corps peut en fait avoir l'effet inverse, qui est d'affaiblir la réponse immunitaire du corps.

Cette condition est généralement un effet secondaire de l'anémie et de la neutropénie, qui est une anomalie des taux de neutrophiles ou d'un type de globules blancs dans le corps. Une petite étude a révélé que jusqu'à 11 hommes en bonne santé, leur système immunitaire diminuait après avoir pris des suppléments de zinc de 150 milligrammes deux fois par jour. Au lieu de rendre votre corps plus sain, vous tomberez facilement malade.

Que dois-je faire si j'ai un excès de zinc?

Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes d'excès de zinc, consultez immédiatement un médecin pour confirmer le diagnostic. Comme premiers soins, essayez de boire d'abord un verre de lait pour soulager les symptômes.

La quantité élevée de calcium et de phosphore dans le lait peut aider à inhiber l'absorption du zinc dans le tube digestif, qui est ensuite excrété par l'urine. Une fois que les symptômes ont commencé à diminuer, consultez immédiatement le médecin le plus proche.

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