Anxiété vs trouble anxieux: reconnaître la différence & bull; bonjour en bonne santé

Tout le monde a dû se sentir anxieux dans sa vie. Pourquoi? Normalement, l'anxiété est la réponse du corps aux menaces de l'environnement extérieur. Lorsque nous nous sentons menacés par une condition dangereuse, le cerveau envoie une commande au corps pour libérer un composé appelé adrénaline. L'adrénaline crée une sensation de vigilance et donne au corps la force de réagir bats toi (attaque) ou vol (Cours) . Cependant, les troubles anxieux ne peuvent pas être considérés comme de l'anxiété ordinaire, car il s'agit d'une forme de trouble mental.

Qu'est-ce qu'un trouble anxieux?

Troubles anxieux ou désordre anxieux généralisé est une anxiété excessive et survient continuellement, accompagnée de symptômes qui interfèrent avec les activités quotidiennes et la productivité. L'anxiété que vous ressentez ne vaut pas la pression qui est réellement vécu dans la vie.

Quels sont les symptômes et les caractéristiques d'un trouble anxieux?

Selon les Lignes directrices pour la classification du diagnostic des troubles mentaux en Indonésie III, une personne souffrirait d'un trouble anxieux qui peut être appliqué si:

• Les personnes atteintes présentent une anxiété qui dure presque tous les jours pendant plusieurs semaines à plusieurs mois et ne se produit pas seulement dans certaines situations particulières
• Les symptômes incluent des choses comme:
  • Anxiété (se soucier de la malchance, difficulté à se concentrer)
  • Tension motrice (agitation, maux de tête, incapacité à se détendre, tremblements)
  • Système nerveux hyperactif (transpiration, palpitations, douleurs à l'estomac, maux de tête, sécheresse de la bouche)
• Si cela se produit chez les enfants, la victime aura tendance à être excessivement difficile.

Comment prévenir les troubles anxieux?

1. Socialiser avec le milieu environnant

La solitude et l'isolement sont des conditions de vulnérabilité qui déclenchent l'anxiété. Évitez cette vulnérabilité en interagissant en face à face avec vos amis les plus proches ou des personnes de confiance. Réservez du temps pour vous rencontrer régulièrement pour partager vos plaintes et vos inquiétudes.

2. Effectuer des techniques de relaxation

Pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation de l'esprit, la relaxation musculaire et la respiration profonde peut réduire les symptômes d'anxiété et augmenter les sentiments de relaxation et de calme émotionnel. De plus, n'oubliez pas d'adorer Dieu pour obtenir la paix mentale.

3. Exercice régulier

L'exercice est un analgésique naturel. Faites 30 minutes d'exercice aérobie chaque jour. Les activités rythmiques qui impliquent les membres, à savoir les mains et les pieds, peuvent produire un effet optimal. Des exemples de ces sports sont la course à pied, la natation ou la danse.

4. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut exacerber les symptômes d'anxiété, alors offrez sept à neuf heures de sommeil de qualité par nuit.

5. Réduisez votre consommation d'alcool, de nicotine et de caféine

L'alcool et la caféine peuvent aggraver l'anxiété. Pendant ce temps, la nicotine, que nous rencontrons sous forme de cigarettes, semble avoir un effet calmant. En fait, la nicotine est un puissant stimulant qui augmente les niveaux d'anxiété.

6. Entraînez le cerveau à rester calme

L'inquiétude et l'anxiété sont des habitudes mentales que nous pouvons gérer si nous pouvons reconnaître des modèles et étudier leurs caractéristiques. Des stratégies telles que la pensée positive et l'apprentissage de l'acceptation des circonstances peuvent réduire considérablement l'anxiété.

Après avoir connu la signification, les signes, les symptômes et la prévention, apprenons à connaître les signes du trouble anxieux le plus tôt possible! N'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé si vous, vos amis ou votre famille développez des symptômes similaires.