Bienfaits pour la santé de dormir nu

Beaucoup de gens choisissent de dormir dans des vêtements complets. Cependant, saviez-vous que dormir nu a des avantages pour la santé?

Quels sont les bienfaits pour la santé de dormir nu?

1. Dormez mieux

Votre température corporelle diminuera pendant le sommeil la nuit. En théorie, abaisser la température de votre corps la nuit aidera à accélérer la production de l'hormone du sommeil profond (mélatonine) tout en abaissant temporairement le niveau de cortisol (l'hormone du stress) dans votre corps. Dès que le matin approche, votre température corporelle et votre cortisol augmenteront à nouveau pour vous préparer à une poussée d'énergie lorsque vous vous réveillerez le matin.

Cependant, ce processus peut être interrompu par l'augmentation de la chaleur corporelle causée par le port de couches de tissu pendant le sommeil - des sous-vêtements, des shorts ou des longueurs, aux chemises de nuit et aux couvertures. La chaleur supplémentaire qui emprisonne votre corps peut vous rendre irritable et conduire à un sommeil réparateur.

2. vous faire rester jeune

Un environnement de sommeil trop chaud et humide peut empêcher la baisse de la température corporelle nécessaire à un sommeil réparateur. De plus, la température corporelle trop élevée pendant le sommeil (plus de 21 ° C) interférera également avec la production d'hormones anti-âge qui agissent pour réparer tout dommage corporel. En réparant vos cellules, cette hormone aide à lisser les plaies, les taches de rousseur et même les rides de la peau.

Lorsque nous dormons dans l'obscurité totale, la mélatonine est libérée et déclenche un refroidissement de notre température corporelle centrale. Au fur et à mesure que la température corporelle diminue, l'hormone «jeunesse» est libérée et présente ses miracles régénératifs. Si vous dormez avec une chemise de nuit complète, bien sûr, ce processus sera légèrement entravé par la présence de chaleur supplémentaire enveloppant votre corps.

3. Renforcer l'immunité

Un corps surchauffé pendant le sommeil maintient le cortisol, l'hormone du stress, à un niveau élevé. Des niveaux élevés de cortisol affaiblissent le système immunitaire du corps, augmentent la tension artérielle et le cholestérol, augmentent l'appétit, réduisent la libido et perturbent l'équilibre des hormones dans le corps.

En fait, le sommeil lui-même a été nommé la panacée de nombreuses conditions car il favorise la libération de l'hormone de croissance.

Dans une étude publiée dans la revue Sleep, l'hormone de croissance libérée pendant une bonne nuit de sommeil peut améliorer les performances physiques et faire baisser la tension artérielle de 20 à 30%, tant pour les personnes souffrant de pression artérielle normale que d'hypertension. Des chercheurs de l'Université de Warwick ont ​​découvert que la privation de sommeil (moins de six heures par nuit) était liée à un risque multiplié par trois de diabète et de maladies cardiaques.

4. Prévention des infections fongiques

Le port de sous-vêtements ou de pantalons de pyjama favorise une augmentation de la production de sueur dans l'aine, ce qui déclenche la croissance de champignons responsables de l'infection. En dormant nu, vous laissez votre zone intime respirer librement et rester au sec pour éviter une transpiration excessive, surtout en été.

5. Vagin sain

En général, la zone vaginale et ses environs n'ont pas besoin d'être retenus pendant le sommeil. Ainsi dit dr. Alyssa Dweck, gynécologue new-yorkaise et professeure adjointe en OB / GYN à la Mount Sinai School of Medicine.

L'aération occasionnelle du vagin, en particulier pendant le sommeil, est une bonne chose à faire, en particulier pour les femmes sujettes à des irritations vaginales, des infections et des démangeaisons.

La raison pour laquelle Dweck recommande aux femmes de dormir nues est que les moisissures, les levures et les bactéries se reproduisent dans des endroits sombres, chauds et humides. Lorsque votre zone intime a été couverte toute la journée par des couches de vêtements, cela peut provoquer une accumulation d'humidité dans la région de l'aine.

6. Améliorer la qualité du sperme

Selon une étude de l'Institut national de la santé infantile et du développement humain du Maryland et de l'Université de Stanford, les hommes qui dorment avec des sous-vêtements ou des boxeurs risquent de subir des dommages à l'ADN du sperme qui pourraient compromettre vos chances d'avoir des enfants. L'augmentation de la température corporelle augmente également la température dans les testicules, ce qui entraîne une diminution de la qualité du sperme.

D'après l'étude, dormir nu la nuit est connu pour augmenter la qualité du sperme jusqu'à 25%. De plus, «aérer» occasionnellement le pénis, en particulier pendant le sommeil, est une bonne chose à faire pour éviter les irritations, les mycoses et les démangeaisons de la peau du pénis.

7. Meilleur sexe

Les personnes qui dorment nues auraient de meilleures relations sexuelles, selon une enquête menée auprès d'un millier de Britanniques. L'enquête a révélé que dormir nu était associé à une augmentation de la satisfaction sexuelle entre les partenaires jusqu'à 57%, par rapport à ceux qui dormaient entièrement habillés.

Ce seul avantage de dormir nu peut provenir de la réaction à la libération de l'hormone de «bonne humeur» ocytocine lors d'un contact peau à peau pendant le sommeil (ainsi que de l'orgasme pendant les rapports sexuels). L'hormone ocytocine combat le stress et la dépression en combattant les effets nocifs du cortisol et en réduisant la pression artérielle. En conséquence, vous vous sentez plus heureux, plus proche émotionnellement et physiquement de votre partenaire et plus excité à l'idée d'avoir des relations sexuelles.