Les aliments zéro calorie ne sont pas toujours bons. éviter ces 3 types d'aliments

Afin d'atteindre un poids corporel idéal, de nombreuses personnes mangent délibérément des aliments hypocaloriques. Il n'y a rien de mal à avoir un régime hypocalorique. Mais vous devez également être prudent dans le choix du type d'aliment. Parce que plusieurs aliments sont classés comme des aliments zéro calorie calorie vide, ce qui peut secrètement faire dérailler votre régime alimentaire, voire menacer votre santé. Quels sont les aliments zéro calorie à éviter?

Les aliments zéro calorie ne sont pas tous bons pour le corps

Les calories sont essentiellement de l'énergie. Le corps a besoin de calories pour vivre. Les calories que vous obtenez de la nourriture seront converties par le corps en énergie et seront utilisées lorsque vous faites des activités. Sans l'énergie des calories, les cellules de notre corps mourront, y compris le cœur, qui peut arrêter de battre. Cependant, les calories inutilisées en excès seront stockées dans le corps. Au fil du temps, ces calories «inactives» seront converties en graisse et entraîneront une prise de poids.

C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de manger des aliments hypocaloriques pour éviter de prendre du poids. Cependant, certains aliments zéro calorie ne sont pas considérés comme des aliments sains qui devraient être inclus dans votre régime alimentaire. La raison en est que même s'ils ne contiennent aucune calorie, ces aliments ne contiennent pas la nutrition équilibrée dont le corps a besoin - ils peuvent même être tous les deux nuls!

En plus d'être pauvres en nutriments, les aliments ou les boissons sont classés comme calorie vide est généralement le type de consommation élevée de glucides simples qui peut secrètement amener une personne à ressentir un excès de calories. Les aliments zéro calorie sont généralement des aliments transformés et des boissons sucrées.

L'excès de calories résultant de la consommation de ces aliments vous fera prendre du poids au fil du temps, tout en augmentant votre risque de développer diverses maladies chroniques. Par exemple, le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques.

Liste des aliments zéro calorie à éviter

Pour savoir quels aliments sont classés dans la catégorie des aliments zéro calorie, vous devez lire les étiquettes d'information sur la valeur nutritionnelle. Comparez le nombre de calories et la teneur en graisses saturées et en sucres ajoutés et la teneur en autres nutriments tels que les protéines, les vitamines et les minéraux.

Il existe trois catégories d'aliments qui ne contiennent aucune calorie. Entre autres:

• Apport élevé de sucre - le sucre est un type de glucide simple et est un type d'aliment avec un nombre élevé de calories. Des niveaux élevés de sucre se trouvent dans:
  • Fast food
  • Aliments transformés ou emballés
  • Les produits laitiers
  • Ingrédients aromatisés (assaisonnement)
  • Boisson non-alcoolisée
  • Jus de fruits emballés
• Apport élevé en graisses - Différent des graisses saines telles que l'avocat, les noix, le poisson et la viande, ce type d'apport est riche en graisses saturées qui contiennent peu de nutriments supplémentaires pour le corps. Les graisses saturées sont généralement stockées à l'état solide à température ambiante comme le beurre, la margarine et le beurre blanc (graisse végétale). Un apport élevé en graisses se trouve dans:
  • Gâteaux et tartes
  • Pâtisseries, muffins et biscuits
  • Krakers et chips
  • Aliments Fast food
  • Pizza
  • Différents types de viandes transformées telles que les saucisses, lard et jambon.
• Boissons alcoolisées - en dehors des aliments sucrés et gras, des calories supplémentaires peuvent provenir des boissons alcoolisées. Ces types de boissons contiennent généralement des glucides simples et quelques autres additifs. Les glucides liquides sont facilement absorbés par l'organisme et augmentent rapidement votre apport calorique. Les boissons alcoolisées sont également généralement mélangées avec des sirops et d'autres additifs riches en sucre.

Conseils pour réduire la consommation calorie vide

Limiter l'apport calorique peut être fait en changeant simplement le type d'aliment consommé. Avec le changement de consommation des types d'aliments, il prévient l'obésité à l'avenir. Voici quelques façons de réduire la consommation d'aliments malsains zéro calorie:

• Choisissez des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les protéines issues de la chair animale.
• Réduisez les aliments transformés et donnez la priorité aux aliments cuits à la maison.
• Faites attention au contenu des aliments transformés avant d'acheter, comme le nombre de calories et recherchez le contenu nutritionnel tel que les protéines, les acides aminés, les fibres, les antioxydants, les vitamines et les minéraux, en particulier le calcium, le magnésium et le potassium.
• Surveillez votre alimentation et votre régime alimentaire en quelques jours ou en une semaine.
• Changez vos habitudes de consommation. Autant que possible, essayez de consommer des boissons telles que de l'eau minérale, du thé et du café ou d'autres boissons sans sucre lorsque vous achetez des boissons à l'extérieur de la maison.
• Fournissez des collations nutritives telles que des noix ou des légumes. Si vous voulez quelque chose de sucré, essayez de manger des fruits avant de manger des aliments sucrés.

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