Des activités saines que vous ne réalisez pas sont bénéfiques pour le corps

Aller au bureau en peu de temps, cela vous oblige à courir pour prendre le train de peur d'être en retard. Vous pouvez aussi souvent transporter des sacs dont le contenu est suffisamment lourd pour vous faire mal au dos. Eh bien, ces deux choses ont parfois le même effet que l'exercice, car les deux sont des activités qui peuvent rendre le corps plus sain.

Eh bien, voyons quelles routines souvent pratiquées ont un bon impact sur notre santé, même si vous allez rarement au gymnase ou que vous prenez un temps spécial pour faire de l'exercice.

Activités pour une vie saine

Une étude a révélé que certaines activités qui utilisent une énergie intense peuvent avoir un effet positif sur le corps. Ces activités sont généralement menées par des personnes en surpoids et en mauvaise santé. Jetons un coup d'œil aux routines quotidiennes qui peuvent améliorer notre santé.

1. Marchez ou faites du vélo

Ces deux activités peuvent remplacer les moyens de transport que vous utilisez normalement, comme une voiture ou une moto. Si le bureau et la maison ne sont pas trop loin, il est préférable de remplacer votre véhicule en faisant du vélo le matin ou en marchant. La marche est très efficace pour réduire le risque d'hypertension, de cholestérol élevé, de muscles raides et tendus et de diabète. Par conséquent, cette activité est bonne pour votre corps.

2. Monter les escaliers avec un tempo rapide.

Les médecins et autres professionnels de la santé recommandent de monter les escaliers comme une bonne routine pour la santé. Cela peut réduire le risque de décès de 33%. Commencez par courir dans les escaliers pendant 7 minutes pour réduire vos risques de crise cardiaque. Si vous ne vous sentez pas fort, l'option de 2 minutes est également bonne pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids.

3. Marchez vite

En plus de raccourcir le temps d'arrivée à destination, cette activité peut maintenir un poids corporel sain et prévenir les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2. La marche rapide renforce également les os et les muscles et améliore l'humeur. Plus une personne marche vite, plus il y a d'avantages. Eh bien, voici des conseils pour une marche rapide sans danger pour votre corps.

• Le regard est tourné vers l'avant, pas vers le sol ou en dessous.
• Essayez de détendre votre cou, vos épaules et votre dos afin qu'ils ne soient pas tendus.
• Balancez librement vos bras en pliant vos coudes.
• Rendez vos abdominaux un peu plus serrés et essayez de redresser votre dos.
• Continuez doucement.

4. Faire du jogging avec des chiens / autres animaux de compagnie pendant 30 à 90 minutes

La présence de chiens ou d'autres animaux de compagnie lorsque nous faisons des activités sportives peut en fait aider à courir avec un tempo dynamique et augmenter l'acuité sensorielle de l'environnement. De plus, faire du jogging avec des chiens est également plus sûr car nous ne nous sentons pas seuls. Par conséquent, commencez à emmener votre chien à l'extérieur comme une activité saine.

5. Danse

La danse ou la danse fait partie intégrante de la vie humaine, depuis la culture, les rituels jusqu'aux célébrations. Maintenant, la danse fait partie du plaisir et de l'expression de soi ou fait partie d'une activité saine. L'impact positif sur la santé est d'améliorer l'équilibre corporel et mental, de réduire le risque d'ostéoporose, d'être plus flexible et de contrôler le poids corporel.

Après avoir su quelles activités quotidiennes peuvent améliorer notre santé, n'oubliez pas de les équilibrer avec une routine saine. Trouvez un écart pour être en meilleure santé au milieu de votre densité, n'utilisez pas l'excuse de ne pas avoir le temps d'améliorer votre santé, faites-le avant que les maladies paresseuses ne vous hantent.

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