Le moyen le plus sûr de jeûner enceinte

Vous vous demandez peut-être s'il est permis à quelqu'un de jeûner pendant une jeune grossesse? En fait, tout dépend de votre condition et de celle du fœtus. Pour certaines personnes, ce n'est peut-être pas un problème, mais pour d'autres, cela peut poser un risque. Même si vous jeûnez pendant une jeune grossesse, vous devez tout de même répondre aux besoins nutritionnels importants de vous et de votre fœtus.

Est-il acceptable de jeûner quand on est jeune?

Le jeûne ou non est une option pour les femmes enceintes. La capacité de chaque femme enceinte à jeûner peut varier. Cela dépendra de votre état de santé général, du stade de votre grossesse et de la progression de votre grossesse.

Le jeûne pendant la grossesse peut être un peu risqué pour vous. Lorsqu'elle est jeune enceinte, votre corps a besoin de beaucoup de nutriments pour soutenir le développement et la croissance de votre bébé dans l'utérus. Les jeunes enceintes sont une étape où votre grossesse a besoin de beaucoup de nutriments importants. Ainsi, observer un jeûne à ce moment peut augmenter votre risque d'avoir un bébé de faible poids à la naissance (FPN). De plus, la déshydratation due au jeûne peut également diminuer la fonction rénale et la quantité de liquide qui entoure votre bébé.

Cependant, peu d'études rapportent également que le jeûne pendant la grossesse n'affecte pas la santé de votre grossesse et de votre bébé. Comme dans une étude publiée par l'Iranian Journal of Pediatrics en 2010 qui affirme que le jeûne des femmes enceintes avec une nutrition adéquate n'a pas d'impact sur la croissance de leur bébé et le moment de la naissance du bébé.

Donc, jeûner enceinte ou non, tout vous revient. Si vous vous sentez en bonne santé et fort, vous pouvez jeûner tant que vous pouvez répondre aux besoins nutritionnels dont vous et votre bébé avez besoin. Ceci est important pour éviter la possibilité que votre bébé naisse avec un poids faible, prématuré et d'autres mauvaises possibilités.

Conseils pour courir vite pendant la jeune grossesse

Courir vite pendant la grossesse n'est pas une chose facile. Même si vous jeûnez, vous devez continuer à répondre à vos besoins nutritionnels chaque jour. C'est pour votre santé et celle de votre bébé dans l'utérus. N'oubliez pas que vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse. Donc, vous devez manger plus pendant le jeûne. Voici quelques conseils pour que vous puissiez toujours répondre à vos besoins nutritionnels pendant le jeûne.

1. Buvez beaucoup d'eau

Lorsque vous êtes jeune et que vous voulez jeûner, assurez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque vous interrompez votre jeûne et votre suhoor. Vous devez boire au moins 8 verres ou 2 litres d'eau par jour. Ceci est important pour éviter la déshydratation pendant le jeûne.

Si vous vous sentez très soif, faible, étourdi et que vous voulez vous évanouir au milieu de votre jeûne, vous devez annuler votre jeûne pour éviter que de mauvaises choses ne se produisent.

Évitez de boire des boissons contenant de la caféine, telles que le thé, le café et les boissons gazeuses, car ces boissons encouragent la perte de plus de liquide de votre corps.

2. Mangez des aliments nutritifs

Pendant la grossesse et le jeûne, consommez différents types d'aliments, afin que les besoins en glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux soient correctement satisfaits.

Il est conseillé de consommer 5 portions de légumes et de fruits par jour pour répondre à vos besoins en vitamines et minéraux.

Assurez-vous également de manger des sources alimentaires d'acide folique, de fer, de vitamine A et de calcium, qui peuvent être obtenues à partir de légumes verts, de viande et de lait. Ces nutriments sont importants pour vous dans les premiers jours de votre grossesse.

Évitez de consommer des aliments riches en sucre mais sans nutriments. Ces aliments ne feront que vous remplir mais ne vous apporteront pas beaucoup de nutriments. Au moins, vous devez manger 4 à 5 fois de l'heure d'ouverture à l'aube pour que vos besoins nutritionnels soient satisfaits.

3. Reposez-vous suffisamment

Afin de ne pas vous fatiguer pendant le jeûne pendant la jeune grossesse, reposez-vous beaucoup. Cela permettra également d'économiser l'énergie que vous utilisez.

Vous devez faire une sieste pendant quelques heures pour ne pas vous sentir faible pendant votre jeûne. De plus, réduisez les activités intenses et l'exercice pendant le jeûne.

Si possible, réduisez les activités de plein air lorsque le temps est chaud pour que vous puissiez garder votre jeûne plus fort.

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