Exercice pour les paresseux qui peut être fait un jour

Pour ceux qui sont étiquetés «paresseux», peut-être que l'exercice est la dernière chose qu'ils veulent faire. Soit une fois par semaine, soit même une fois par mois. En fait, l'exercice est très important pour la santé. Donc, pour se sentir paresseux pour faire de l'exercice, les activités suivantes peuvent être des options.

Types d'activité physique pour ceux qui sont paresseux pour faire de l'exercice

Tout le monde connaît les dangers de trop manger et de faire trop peu d'exercice. Certains d'entre eux sont les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Cependant, se sentir paresseux pour faire de l'exercice est toujours difficile à quitter.

La bonne nouvelle, les experts ont récemment déclaré que l'efficacité de l'exercice peut être combinée facilement avec les activités quotidiennes. Cela signifie que même ceux d'entre vous qui détestent faire de l'exercice peuvent le faire.

«Les recommandations en matière d'activité physique ont radicalement changé. Les experts facilitent la tâche avec l'objectif que les gens puissent atteindre le niveau d'exercice dont ils ont besoin », explique Regina L. Tan, DVM, MS, un agent de santé au CDC de la Division de la santé publique de Géorgie.

«L'activité physique recommandée comprend désormais les activités quotidiennes, comme le nettoyage de la maison et la marche», a-t-il ajouté.

Pour les personnes qui bougent rarement ou qui sont paresseuses pour faire de l'exercice, faire de l'activité physique, dans une certaine mesure, sera certainement utile.

L'American Heart Association recommande à ceux qui sont «paresseux» ou mageur remplacer l'exercice par une activité physique trois à quatre fois par semaine. Faites-le pendant 30 à 60 minutes par étapes.

Que diriez-vous de conseils sportifs pratiques pour ces paresseux?

Certaines des activités suivantes sont tout aussi efficaces que le saut à la corde, le jogging ou le gymnase . Certaines activités physiques pour remplacer l'exercice pour ceux qui sont «paresseux», comprennent:

1. N'utilisez pas d'ascenseurs ou d'escalators

Si le bureau pour lequel vous travaillez est situé à un étage élevé, essayez d'utiliser les escaliers. Commencez lentement, pas radicalement. N'ayant pas un bon impact, des changements drastiques pourraient ne pas vous faire durer longtemps pour lutter contre les sentiments de paresse à faire de l'exercice.

Si votre bureau est au 50e étage, prenez l'ascenseur jusqu'au 48e étage, puis empruntez les escaliers pour atteindre le 50e étage.

Mais rappelez-vous, descendre les escaliers peut être douloureux pour vos genoux. Il est conseillé de descendre les escaliers comme alternative au sport. Au lieu de cela, descendez dans l'ascenseur ou l'escalator pour ne pas surcharger vos genoux.

2. Ne vous attardez pas à la recherche d'un parking stratégique

Profitez-en lorsque vous ne trouvez pas de place de parking à proximité de la sortie pour augmenter le nombre de pas que vous faites. Cela inclut les sports pour les paresseux qui sont faciles à appliquer lorsque vous êtes au bureau ou dans un centre commercial.

Le parking un peu éloigné vous fait marcher plus longtemps pour vous rendre à destination. De cette façon, non seulement vous pouvez améliorer votre condition physique parce que vous êtes paresseux pour faire de l'exercice, mais vous pouvez également réduire le stress.

3. Descendez à un arrêt avant l'arrêt de destination

Si vous utilisez le bus tous les jours, descendez si possible à un arrêt avant l'habituel.

De là, vous pouvez marcher le long du trottoir jusqu'à votre destination. Assurez-vous que l'arrêt n'est pas trop loin et vous fatigue, ce qui peut en fait gêner d'autres activités.

4. Nettoyer et ranger plus souvent la résidence

Balayez ou époussetez la maison plus souvent qu'auparavant. N'oubliez pas de nettoyer le sol et de changer les draps du matelas aussi souvent que possible.

Même si vous êtes paresseux pour faire de l'exercice, bougez beaucoup, car faire ces choses peut faire battre votre cœur plus rapidement, vous pouvez donc brûler des calories correctement.

Bien que toutes ces activités semblent simples et prometteuses en tant que sport, même pour les paresseux, vous avez toujours besoin de l'avis d'un médecin. Surtout si vous avez certains problèmes de santé.

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