La fatigue et la faiblesse sont peut-être les indications les plus claires d'une carence en fer.
Le problème est qu'il est difficile de savoir si de faibles niveaux de fer vous font ressentir cela, ou est-ce simplement la fatigue normale que ressent une nouvelle maman et un nouveau soignant? Vous pouvez aussi être mou à cause de cela Baby blues , ou les nombreux défis liés à la prise en charge d'un nouveau-né.
Il peut être plus facile de repérer d'autres symptômes de carence en fer, tels qu'un rythme cardiaque rapide ou irrégulier ou une incapacité à respirer. Vous pouvez également paraître plus pâle que d'habitude.
Les autres symptômes qui apparaissent moins fréquemment lors d'une carence en fer comprennent:
- Envie de manger des aliments inhabituels comme des légumes croquants
- Le goût des aliments change
- Bourdonnements d'oreilles (acouphènes)
- La langue fait mal
- Mal de crâne
- Démangeaisons
Si votre taux de fer est bas, vous pouvez également être plus sujet aux infections, telles que la toux et le rhume.
Le corps a besoin de fer pour produire de l'hémoglobine, qui stocke et transporte l'oxygène dans les globules rouges. Manger des aliments riches en fer aidera le corps à faire cela. Il existe deux types d'aliments riches en fer:
- La viande rouge, le poisson et le poulet contiennent du fer à l'ourlet, que le corps peut facilement utiliser
- Les grains entiers, les fruits secs, les céréales et les légumes-feuilles contiennent du fer sans ourlet, qui est plus difficile à absorber par le corps
La vitamine C aide le corps à absorber le fer non ourlé dans les aliments. Boire du jus d'orange ou manger des aliments et des légumes riches en vitamine C comme le brocoli, les poivrons ou les kiwis au moment des repas vous aideront.
Les épinards ne sont en fait pas une bonne source de fer car ils contiennent des oxalates, ce qui rend l'absorption du fer difficile. D'autres légumes-feuilles tels que le chou, les betteraves à feuilles larges, le cresson et le brocoli sont préférables.
Évitez de boire du thé et du café avec les repas car ils contiennent des polyphénols, qui rendent difficile l'absorption du fer des aliments. Les médicaments antiacides qui soulagent les brûlures d'estomac empêchent également le corps d'absorber le fer des aliments que vous mangez.
Si vous allaitez, vous pouvez prendre des suppléments vitaminiques contenant du fer. Prenez bien soin de vous et essayez de vous reposer pendant la journée, pendant que le bébé dort.
Si vous pensez avoir une carence en fer, informez votre médecin de ce problème. De faibles niveaux de fer peuvent affecter l'humeur et créer des liens avec votre bébé. Vous pouvez être irritable et sensible, et être plus sujet à la dépression post-partum. La fatigue peut également rendre plus difficile l'allaitement.
Il se peut que vous n'ayez pas de test sanguin après l'accouchement si vous n'avez pas eu de césarienne, si vous avez perdu beaucoup de sang pendant l'accouchement ou si vous avez d'autres problèmes, tels que des étourdissements. Alors, informez votre médecin, sage-femme ou infirmière si vous pensez que vous avez une carence en fer afin qu'ils puissent faire un test sanguin.
Si vous êtes diagnostiqué avec une anémie due à une carence en fer après l'accouchement, vous recevrez des comprimés de fer pour vous débarrasser du problème.
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