Le sucre n'est pas toujours mauvais pour le développement de l'enfant, tant que les parents connaissent les limites & bull; bonjour en bonne santé

Les aliments sucrés ou contenant du sucre sont souvent considérés comme mauvais par de nombreuses personnes, car on dit qu'ils font grossir et font du diabète. C'est pourquoi de nombreux parents interdisent à leurs enfants de manger des aliments sucrés, au point de choisir des produits sans sucre pour eux. En fait, le sucre n'a pas toujours un impact négatif sur les enfants. Le corps humain a essentiellement besoin de sucre pour l'énergie. Votre travail en tant que parent consiste uniquement à limiter la consommation de votre enfant afin de ne pas en faire trop. En effet, quels sont les avantages de la consommation de sucre pour les enfants et quelle est la limite de sécurité en sucre pour les enfants?

Aperçu de la fonction du sucre dans le corps

Le sucre ou les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Sans suffisamment de sucre, le corps utilisera des graisses ou des protéines comme énergie. Et, ce n'est certainement pas bon, cela peut perturber l'équilibre métabolique dans le corps. Cependant, en tant que parent, vous devez toujours fournir du sucre aux enfants. Le sucre doit encore être consommé par les enfants, mais faites également attention à la quantité.

Le sucre qui pénètre dans le corps sera directement utilisé par le corps et certains sont stockés par le corps sous forme de réserves d'énergie. Le sucre est stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Le glycogène sera utilisé si nécessaire par le corps. Par exemple, lorsque les réserves de sucre dans le sang sont faibles dans le corps, le glycogène sera utilisé comme source d'énergie par le cerveau.

Non seulement cela, le sucre peut également être converti en acides aminés ou en acides gras. Cela dépend des besoins de votre corps. Par exemple, si les besoins en sucre sont satisfaits, l'excès de sucre dans le corps peut être converti en acides gras afin qu'ils puissent être stockés dans les tissus adipeux. L'excès de sucre est également utilisé pour décomposer les acides aminés en fonction des besoins du corps.

Les parents doivent être plus sages dans le choix des sources de sucre pour les enfants

En effet, le corps a besoin de sucre comme source d'énergie, mais la plupart de la consommation de sucre n'est pas non plus bonne pour les enfants. Une consommation excessive de sucre ou d'aliments sucrés peut entraîner l'obésité des enfants. En effet, les aliments sucrés ont tendance à être riches en calories et pauvres en nutriments. En plus de pouvoir provoquer l'obésité, la consommation trop souvent d'aliments sucrés ou sucrés peut également provoquer des caries chez les enfants.

Pour cela, vous devez choisir la bonne source de sucre pour votre enfant. Cela aide à répondre à leurs besoins énergétiques et prévient la prise de poids et les caries chez les enfants. Alors, quelles sources de sucre sont bonnes pour les enfants?

• Choisissez de la cassonade ou du miel plutôt que du sucre blanc pour sucrer la nourriture de votre enfant. En effet, la cassonade et le miel contiennent des nutriments en plus des calories. Pendant ce temps, le sucre blanc ne contient que des calories sans nutriments. Le sucre brun contient du chlore, du fer, du potassium, du sodium. Alors que le miel contient plusieurs vitamines et minéraux, dont le fer.
• Fournir des fruits au lieu de gâteaux sucrés ou de biscuits sucrés pour la collation d'un enfant. Les fruits peuvent être une bonne source de sucre pour les enfants. De plus, les fruits contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux dont les enfants ont besoin.
• Ne fournissez que des aliments sucrés que votre enfant aime à certaines occasions, pas tous les jours. Par exemple, ne donner que du chocolat, des bonbons, des beignets ou d'autres aliments sucrés pendant les vacances. Ceci est fait pour que les enfants ne s'habituent pas à manger beaucoup d'aliments sucrés.

Limites de l'ajout de sucre dans la nourriture des enfants

Rapports de Live Science, l'American Heart Association recommande que les enfants âgés de 2 à 18 ans ne consomment pas plus de 6 cuillères à café de sucre ajouté ou 25 grammes par jour. Ce montant équivaut à 100 calories.

Pour les enfants de moins de 2 ans, l'American Heart Association recommande de ne pas leur donner de sucre ajouté. Le sucre ajouté à l'alimentation des enfants de moins de 2 ans peut rendre les enfants «dépendants» du sucre. Vous voudrez peut-être ajouter des fruits au lieu du sucre pour adoucir le régime alimentaire de votre enfant.

Non seulement la nourriture, mais aussi des restrictions sur le sucre ajouté doivent également être appliquées aux boissons. Les enfants de 2 à 18 ans devraient limiter leur consommation de boissons sucrées à pas plus d'un verre ou 240 ml par semaine, selon les recommandations de l'American Heart Association. Les boissons sucrées mentionnées ici sont les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le thé sucré et les jus en bouteille.

X