8 conseils pour maintenir la santé oculaire des personnes âgées & bull; bonjour en bonne santé

En vieillissant, notre fonction de vision diminuera. Pas étonnant que presque toutes les personnes âgées de 65 ans et plus aient besoin de porter des lunettes. Il existe différentes façons de maintenir la santé oculaire chez les personnes âgées, dont l'une consiste à effectuer des examens oculaires réguliers, afin que les chances que votre vision s'améliore et restent claires. En outre, une nutrition nutritive pour les yeux est également très utile pour améliorer la santé oculaire des personnes âgées.

Lignes directrices pour le maintien de la santé oculaire des personnes âgées

Voici 8 conseils que vous devez faire pour garder vos yeux en bonne santé chez vos parents.

1. Effectuer des examens oculaires réguliers

Des examens oculaires réguliers sont des contrôles importants de la santé de vos yeux. En plus de vérifier si vos verres de lunettes vous conviennent toujours, les examens de la vue peuvent également détecter des maladies oculaires, telles que le glaucome et la cataracte, ainsi que d'autres problèmes de santé courants tels que le diabète et l'hypertension.

2. La nutrition est la clé de la santé oculaire

Choisissez des aliments riches en antioxydants, à savoir des aliments contenant des vitamines A et C, comme les légumes verts et le poisson. De nombreux types d'aliments, en particulier les poissons, contiennent des oméga-3 (acides gras essentiels) qui sont très importants pour maintenir la santé de la macula, la partie interne de l'œil qui est responsable de la vision centrale.

Un apport insuffisant en antioxydants, associé à une consommation excessive d'alcool et de graisses saturées, peut provoquer des réactions radicalaires pouvant endommager la macula. Un régime riche en graisses peut également provoquer une obstruction des vaisseaux sanguins. Les yeux sont très sensibles à cela, en raison de la petite taille des vaisseaux sanguins, de sorte qu'en cas d'obstruction dans les vaisseaux sanguins, le flux sanguin vers l'œil diminuera et causera une malnutrition des yeux.

3. Portez toujours des lunettes de soleil à l'extérieur de la maison

Les rayons UV du soleil peuvent endommager vos yeux et augmenter votre risque de cataracte. L'utilisation de lunettes de soleil ou de lentilles de contact avec protection UV peut protéger vos yeux.

4. Arrêtez de fumer

Le tabagisme peut augmenter les niveaux de stress oxydatif dans vos yeux. Bien que le mécanisme de survenue ne soit pas clair, il a été démontré dans des études qui ont été effectuées que le tabagisme augmente le risque de maladies oculaires telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire.

5. Faites de l'exercice régulièrement

Les yeux ont besoin d'une bonne circulation sanguine et d'un bon apport en oxygène, tous deux stimulés par un exercice régulier. L'exercice régulier aide également à maintenir votre poids et réduit le risque de diabète et de rétinopathie diabétique. N'oubliez pas de porter des lunettes de soleil avec protection UV lorsque vous faites des sports de plein air.

6. Utilisez un bon éclairage

Pour pouvoir voir correctement, vos yeux ont besoin de 3 fois plus de lumière lorsque vous avez 60 ans que lorsque vous avez 20 ans. Vous devez augmenter la lumière du soleil qui pénètre dans votre maison, ainsi que garantir un bon éclairage électrique, en particulier en haut et en bas des escaliers, afin que vous puissiez voir clairement lorsque vous montez et descendez les escaliers. Pour la lecture ou le travail, utilisez une lampe de table flexible, puis positionnée de manière à ce que la lumière ne provoque pas d'éblouissement dans les yeux.

7. Limitez la durée de temps à regarder l'écran de l'ordinateur

Après 2 heures à regarder un écran d'ordinateur, vous pouvez ressentir une tension dans les muscles de vos yeux. Voici quelques conseils pour réduire la tension des muscles oculaires due à la fatigue en regardant un écran d'ordinateur:

• Maintenez une distance de 50 à 60 cm entre l'écran de l'ordinateur et l'œil
• Gardez le haut de l'écran de l'ordinateur légèrement au-dessous du niveau des yeux
• Utilisez des gouttes oculaires hydratantes pour éviter la sécheresse oculaire
• Ajustez l'exposition pour réduire les reflets sur l'écran
• Faites une pause toutes les 15 minutes pour vous concentrer sur un objet éloigné
• Clignote fréquemment

8. Dormez suffisamment

Lorsque vous dormez, vos yeux sont lubrifiés en permanence pour que l'humidité soit maintenue. De plus, en dormant, les yeux se nettoient des irritants tels que la poussière, les allergènes ou la fumée qui s'accumulent au cours de la journée.

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