Blessure aux ischio-jambiers: causes, symptômes, traitement

Définition

Qu'est-ce qu'une blessure aux ischio-jambiers?

Une blessure aux ischio-jambiers est un type de blessure physique qui tire les muscles ischio-jambiers.

Les ischio-jambiers sont les trois gros muscles situés à l'arrière de la cuisse. Ces trois muscles principaux sont constitués des muscles fémoristes semi-membraneux, semi-tendineux et biceps.

Les trois gros muscles s'étendent des hanches sous les fesses près des os assis de l'ischion jusqu'au dessous des genoux (tibia et péroné).

Les ischio-jambiers ne sont pas utilisés en position debout ou en marchant, mais sont très actifs lors d'activités impliquant le genou, comme la course, le saut et l'escalade. Lorsque ces trois gros muscles se contractent ou se déchirent, cette condition peut survenir.

Trois étapes de gravité des blessures aux ischio-jambiers

Il existe trois stades de gravité des blessures aux ischio-jambiers en fonction du nombre de fibres musculaires blessées:

• Le stade 1 (léger) signifie que les muscles sont étirés et déchirés très légèrement et très petits.
• Le stade 2 (partiel) signifie qu'une partie du muscle a été déchirée.
• Stade 3 (sévère) et signifie que le muscle est complètement déchiré et peut nécessiter une intervention chirurgicale.

Le temps nécessaire pour récupérer dépend de la gravité de la blessure.

Les blessures mineures (stade 1) peuvent mettre plusieurs jours à guérir. Pendant ce temps, les blessures de stade 2 et 3 peuvent prendre des semaines, voire des mois.

Quelle est la fréquence de cette condition?

Cette condition est courante chez les hommes et les femmes de tous âges.

Vous pouvez développer ces blessures lorsque vous jouez au football, au basket-ball, au tennis, à l'haltérophilie, au taekwondo ou à des sports similaires qui incluent le sprint et l'arrêt soudain. Les coureurs, la gymnastique et les danseurs peuvent également souffrir de cette blessure.

Vous pouvez limiter vos chances d'avoir une blessure aux ischio-jambiers en réduisant vos facteurs de risque. Parlez à votre médecin pour plus d'informations.

Signes et symptômes

Quels sont les signes et symptômes d'une blessure aux ischio-jambiers?

Les blessures mineures aux ischio-jambiers sont généralement moins douloureuses.

Cependant, les blessures graves peuvent être si douloureuses que vous ne pouvez ni marcher ni vous tenir debout. Si vous étirez vos ischio-jambiers pendant que vous courez fort, vous ressentirez une douleur soudaine et aiguë à l'arrière de la cuisse.

Voici les symptômes courants de cette maladie:

Blessure mineure aux ischio-jambiers (stade 1)

Le symptôme qui apparaît au stade 1 est une douleur soudaine à l'arrière de la cuisse. Vos jambes peuvent être douloureuses lorsque vous les bougez. Cependant, cette blessure n'affecte pas la force musculaire.

Blessure partielle aux ischio-jambiers (stade 2)

À ce stade, vous ressentirez plus de douleur. Vous pouvez également ressentir des ecchymoses et un gonflement à l'arrière de votre cuisse. Vous ressentirez moins de force musculaire dans vos jambes.

Blessure grave aux ischio-jambiers (stade 3)

Vous ressentirez une douleur intense, des ecchymoses et un gonflement. Vous ressentirez également la sensation de "popping" au moment de la blessure. À ce stade, vous ne pourrez pas utiliser vos pieds à leur plein potentiel.

Il peut y avoir d'autres symptômes non énumérés ci-dessus. Si vous avez des questions sur ce signe, consultez votre médecin.

Quand devrais-je voir un médecin?

Les blessures mineures aux ischio-jambiers peuvent être traitées à domicile. Cependant, vous devez vérifier auprès de votre médecin si vous ne pouvez pas supporter de poids sur votre jambe blessée ou si vous ne pouvez pas marcher plus de quatre pas librement.

Si vous présentez des signes ou symptômes ci-dessus ou si vous avez des questions, consultez votre médecin. Les conditions de votre corps sont différentes les unes des autres. Discutez toujours avec votre médecin pour trouver la meilleure solution.

Causes et facteurs de risque

Qu'est-ce qui cause les blessures aux ischio-jambiers?

Citée de la clinique Mayo, les blessures aux ischio-jambiers surviennent parce que l'otor des ischio-jambiers est trop étiré pour qu'il soit tiré et déchiré.

Les blessures aux ischio-jambiers surviennent généralement en raison d'une activité physique intense ou en modifiant l'intensité du mouvement de manière trop soudaine et drastique.

Des blessures peuvent survenir lorsque vous courez vite et vite sans vous échauffer. Cela peut également être dû à des chutes ou des collisions lors de sports, comme le football et l'athlétisme.

Qu'est-ce qui me expose à un risque de blessure aux ischio-jambiers?

Les facteurs qui peuvent augmenter votre risque d'avoir une blessure aux ischio-jambiers sont:

Activités sportives

Les sports liés à la course à pied ou à d'autres activités, comme la danse, qui impliquent des étirements trop intenses peuvent augmenter le risque de blessure aux ischio-jambiers.

Blessure antérieure aux ischio-jambiers

Si vous avez déjà eu une blessure aux ischio-jambiers, vous risquez de l'avoir à nouveau plus facilement. Surtout si vous faites des activités comme avant la blessure, avec la même intensité.

Mauvaise flexibilité

Si vous avez une faible flexibilité, vos muscles peuvent ne pas être en mesure de faire tout l'effort dont ils ont besoin pendant une activité.

Déséquilibre musculaire

Bien que tous les experts ne soient pas d'accord, certains experts disent que le déséquilibre musculaire peut entraîner des blessures aux ischio-jambiers. Lorsque les muscles à l'avant de vos cuisses deviennent plus forts et se développent au-delà de vos ischio-jambiers, vous êtes plus susceptible de vous blesser.

Ne pas avoir les facteurs de risque ci-dessus ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir cette blessure. Il peut y avoir d'autres facteurs qui n'ont pas été mentionnés.

Si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre médecin.

Complications

En règle générale, si vous avez une blessure et que vous continuez à faire des activités intenses avant que la blessure ne se soit complètement rétablie, cela peut provoquer des blessures récurrentes aux ischio-jambiers.

Diagnostic

Comment les médecins diagnostiquent-ils les blessures aux ischio-jambiers?

Le médecin établira un diagnostic en fonction de vos antécédents médicaux et de votre examen physique. Habituellement, les médecins effectuent également des tests d'imagerie, tels que des rayons X, qui peuvent être utiles pour les jeunes athlètes.

Ceci est particulièrement utile pour s'assurer que les muscles ne se détachent pas des os qui se relient.

Les tests d'imagerie tels que l'échographie et l'IRM sont généralement rarement effectués pour vérifier les blessures musculaires mineures. Même ainsi, pour des blessures plus graves ou lorsque le diagnostic n'est pas clair, il peut être utilisé.

Au cours de l'examen, le médecin peut également effectuer plusieurs positions sur la jambe blessée pour déterminer quel muscle a été blessé. Cette procédure est à la fois pour voir la possibilité de lésions ligamentaires ou tendineuses.

Traitement

Les informations fournies ne se substituent pas à un avis médical. Consultez TOUJOURS un médecin ou un pharmacien.

Quelles sont les options de traitement pour les blessures aux ischio-jambiers?

Pour que votre blessure ne s'aggrave pas, vous devez d'abord faire une pause dans vos activités intenses. Le retour aux activités trop tôt peut aggraver la blessure et entraîner des dommages permanents.

Voici quelques moyens de traiter les blessures aux ischio-jambiers:

Non chirurgical

La plupart des blessures aux ischio-jambiers peuvent être traitées par une méthode simple et non chirurgicale.

Cette méthode est abrégée en RICE, c'est-à-dire Se reposer (Pause), La glace (glace / compresse froide), Compression (emphase), et Élévation (rendez-vous).

Ce qui suit est une explication de la méthode RICE résumée à partir d'OrthoInfo.

Se reposer (Pause)

Il est très important de se reposer et d'éviter les activités qui pourraient causer des blessures. Votre médecin peut vous recommander d'utiliser des béquilles pour éviter de mettre du poids sur vos jambes.

La glace (glace / compresse froide)

L'utilisation de blocs de glace pour les compresses et les exercices spéciaux d'étirement et de renforcement est souvent utile. Évitez le contact direct des glaçons avec la peau.

Compression (accent)

Enrouler ou en pressant la jambe avec un bandage élastique pour la comprimer peut empêcher le gonflement de s'aggraver.

Élévation (rendez-vous)

Pour éviter tout gonflement, placez vos pieds plus haut que votre poitrine lorsque vous vous reposez. Vous pouvez vous soutenir en plaçant un oreiller sous votre cuisse.

En dehors de ces quatre éléments, on dit également que la physiothérapie est capable de réduire les effets des blessures aux ischio-jambiers. Une fois que la douleur et le gonflement de votre blessure aux ischio-jambiers se sont atténués, votre médecin ou votre thérapeute peut vous montrer comment travailler la flexibilité et la force de vos muscles de l'ourlet.

• Plasma riche en plaquettes (PRP)

La méthode PRP est à l'étude pour traiter les blessures aux ischio-jambiers. Le PRP est un type de thérapie physique qui est préparé à partir du sang du patient qui contient une concentration élevée de protéines appelées facteurs de croissance. Ce facteur est très important pour la guérison des blessures.

Certains centres ont incorporé des injections de PRP dans le traitement non chirurgical de multiples blessures aux ischio-jambiers. Cependant, cette méthode est encore au stade d'investigation et des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses avantages.

Opération

La chirurgie est le moyen habituel de traiter une lésion par avulsion tendineuse, lorsque le tendon se détache de l'os. Cette étape se compose de deux étapes, à savoir:

• Procédure

Pour réparer l'avulsion tendineuse, le chirurgien doit repositionner les muscles ischio-jambiers en place et retirer le tissu cicatriciel. Les tendons sont ensuite attachés à l'os à l'aide de points de suture ou d'agrafes.

• Réhabilitation

Après la chirurgie, vous devez éviter d'exercer une pression sur votre pied pour l'empêcher de se réparer. En plus d'utiliser des béquilles, vous aurez peut-être besoin d'une attelle pour garder vos ischio-jambiers en position de repos. La durée de ce processus dépendra ou non de la gravité de votre blessure.

Votre programme de physiothérapie débutera par des étirements doux pour travailler la flexibilité et le mouvement. Vous ferez également de la musculation.

La rééducation pour la procédure proximale des ischio-jambiers peut prendre au moins six mois, selon la gravité de la blessure. Pendant ce temps, les ischio-jambiers distaux nécessitent trois mois de rééducation avant de reprendre une activité sportive.

Récupération des blessures aux ischio-jambiers

La plupart des personnes atteintes de blessures aux ischio-jambiers se rétablissent complètement après avoir suivi le processus de rééducation. Un traitement initial avec les principes du RICE et de la physiothérapie donnera des résultats optimaux et vous facilitera la reprise des activités sportives.

Pour éviter des blessures similaires, assurez-vous de suivre les recommandations de traitement de votre médecin. Reprenez l'exercice vigoureux lorsque votre médecin le permet. De telles blessures peuvent augmenter le risque de dommages permanents pouvant entraîner des maladies chroniques.

Remèdes maison

Quels sont les changements de style de vie ou les remèdes maison qui peuvent aider avec cette condition?

Revenez à une activité intense une fois que votre blessure est complètement guérie. Cependant, n'évitez pas complètement les sports, car ils peuvent rétrécir vos ischio-jambiers et former des tissus cicatriciels autour de la déchirure.

Pour éviter cette mauvaise possibilité, vous devez commencer à étirer doucement les muscles de l'ourlet après quelques jours, lorsque la douleur a commencé à s'atténuer. Ensuite, commencez à faire des exercices légers, comme la marche et le vélo.

Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute le type d'exercice approprié. Pour éviter une blessure similaire à l'avenir, vous devez attendre le bon moment pour reprendre le sport avec la même intensité qu'avant la blessure.

En outre, le mode de vie et les remèdes maison suivants peuvent aider à traiter les blessures aux ischio-jambiers:

• Arrêtez les activités qui causent de la douleur jusqu'à ce que votre médecin vous dise de recommencer.
• Assurez-vous que vous utilisez la bonne technique d'exercice.
• Des exercices d'échauffement, par exemple, des exercices d'aérobie légers correctement.
• Étirez-vous avant et après l'exercice ou l'exercice.
• Renforcez vos cuisses, votre bassin et le bas du dos pour un bon équilibre musculaire.

Si vous avez des questions, consultez votre médecin pour trouver la meilleure solution pour vous.

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