Consulter un psychologue pour la première fois, que faut-il préparer?

Nul besoin d'hésiter à demander l'aide d'un psychologue pour résoudre votre problème. Surtout si vous êtes actuellement déprimé et avez besoin d'amis confier . Ainsi, consulter un psychologue est une façon de gérer votre stress. Confus parce que c'est la première fois que vous consultez un psychologue? Détendez-vous, il vous suffit de faire les choses suivantes pour que votre première consultation psychologique se déroule sans heurts.

Que faut-il préparer lors de la première consultation d'un psychologue?

Peut-être qu'au début, vous hésitez à consulter un psychologue. Vous êtes gêné et anxieux à cause du point de vue de ceux qui vous entourent. Oui, la plupart d'entre eux pensent que les personnes qui consultent des psychologues sont des personnes atteintes de troubles mentaux. En fait, lorsque vous êtes stressé et que vous ne pouvez pas le gérer correctement, cela peut être le signe que vous devez consulter un psychologue.

Naturellement, lors de la première réunion, vous vous sentez inquiet, anxieux et mal à l'aise. Cependant, pour que votre problème soit résolu rapidement, vous devez profiter au maximum de votre première rencontre avec un psychologue. Alors, pour que votre première réunion se déroule sans heurts, vous devez suivre ces conseils.

1. Soyez vous-même, il n'y a pas besoin d'avoir peur

Presque tous ceux qui consultent un psychologue pour la première fois ont peur et sont mal à l'aise. Cependant, ne vous laissez pas enfermer. Les peurs initiales sont parfaitement naturelles, mais si vous vous êtes adapté, il est préférable de profiter de bavarder avec un psychologue.

Les psychologues sont des professionnels, donc quel que soit votre problème, il restera définitivement un secret entre vous deux. Alors, n'ayez pas peur d'être honnête et de dire ce que vous ressentez.

Les psychologues ou thérapeutes visent également à vous aider, pas à vous juger. Il n'est donc pas nécessaire de mentir ou de dissimuler certains faits simplement parce que vous avez peur d'être vu négativement par votre psychologue. Par exemple, si vous ne voulez pas dire au médecin que vous avez mal au ventre et des nausées, comment le médecin peut-il diagnostiquer et fournir le bon traitement?

2. Soyez prêt à répondre à de nombreuses questions

Lors de la première séance, le psychologue essaiera de vous connaître et de connaître les problèmes que vous rencontrez. De cette façon, beaucoup de questions doivent vous être posées, alors préparez honnêtement toutes vos réponses et histoires.

Peut-être que la première question qu'un psychologue posera est: "Qu'est-ce qui vous a amené ici?" ou "Pourquoi seulement maintenant venu consulter, pourquoi pas avant?". Vous pouvez rencontrer de telles questions lors de la première réunion, qui visent à découvrir comment vous vous sentez en ce moment et à évaluer votre état émotionnel.

3. N'hésitez pas à poser des questions, notez les questions lors de la consultation

En une seule séance, la thérapie est généralement effectuée pendant environ 45 à 50 minutes. Cela dépend des politiques de chaque lieu de consultation où vous vous rendez.

Vous avez le droit de poser des questions au psychologue. En fait, la première séance est votre chance de découvrir comment sera votre plan de thérapie à l'avenir. Certaines des choses que vous devriez demander à un psychologue sont:

• Quelle thérapie sera appliquée à moi?
• À quelle fréquence devrais-je voir un psychologue?
• Cette thérapie est-elle à court terme ou à long terme?
• Dois-je faire quelque chose à la maison pour soutenir la thérapie?
• Les membres de ma famille ou les personnes les plus proches de moi doivent-ils être impliqués?

S'il y a d'autres choses qui vous font encore douter et ne pas savoir quelle thérapie faire, n'hésitez pas à demander à votre psychologue.

4. Créez votre journal quotidien

Si vous avez un journal ou un agenda, il est préférable de l'emporter avec vous lorsque vous consultez. Cela vous permettra de répondre plus facilement aux questions du psychologue. Parfois, vous pouvez oublier ce qui vous est arrivé qui vous a mis en colère dans le passé, alors apporter votre journal avec vous peut vous en souvenir plus facilement.

5. Ne soyez pas en retard

Si vous avez déjà pris rendez-vous avec un thérapeute, arrivez environ 10 minutes à l'avance. Arriver tôt vous aidera à vous préparer mentalement, à concentrer votre esprit et à vous occuper de l'administration.

Pendant ce temps, si vous arrivez en retard, vous pouvez vous sentir coupable et nerveux, de sorte que la consultation ne se déroule pas sans heurts. Vous serez également le perdant, car être en retard signifie réduire les heures de consultation avec votre thérapeute.