Table des matières:
- Quel est l'impact si nous dormons avec la lumière allumée?
- 1. Augmentez les chances de développer un cancer
- 2. La lumière artificielle rend le corps gras
- 3. Provoque de l'insomnie
- 4. Affectent les menstruations
- 5. Provoque la dépression
Le sommeil est l'une des activités que nous devons faire et au bon moment. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures pour dormir, tandis que les enfants et les adolescents ont besoin d'environ 10 heures. Sauter le sommeil n'est certainement pas bon pour le corps et peut endommager le système de circulation digestive dans le corps. De plus, l'éclairage lorsque vous dormez aura un effet néfaste sur la santé. Alors, comment dormez-vous habituellement? Avec les lumières allumées ou éteintes?
L'importance de dormir sans la moindre lumière a été étudiée par des experts. Selon Joyce Walsleben, PhD., Membre de l'association enseignante de la New York University School of Medicine, même si nous dormons, la lumière peut toujours être détectée par les paupières et notre cerveau ne produira pas de mélatonine. Walsleben a également déclaré que nous avons besoin de l'obscurité dans une pièce aussi sombre que l'obscurité à laquelle nous pouvons encore faire face sans trébucher sur quelque chose (toujours capable de détecter l'existence des choses).
Quel est l'impact si nous dormons avec la lumière allumée?
1. Augmentez les chances de développer un cancer
L'éclairage nocturne est un facteur de risque important de développer un cancer du sein, selon des chercheurs qui ont examiné les données de 1679 femmes et publié les résultats de leur étude dans Chronobiology International. Cependant, d'autres scientifiques affirment que toute perturbation du rythme circadien peut déclencher la libération d'hormones de stress, ce qui peut augmenter le risque de cancer.
2. La lumière artificielle rend le corps gras
Notre circulation corporelle sur 24 heures contrôle plusieurs hormones telles que la ghréline, l'insuline et la sérotonine qui affectent l'appétit, le stockage des graisses et ambiance . Par conséquent, les choses qui interfèrent avec la circulation peuvent entraîner l'obésité, le diabète de type 2 et la dépression. En fait, les médecins et les scientifiques s'inquiètent également de la découverte de ce cas par l'American Medical Association.
3. Provoque de l'insomnie
Certains experts pensent qu'allumer les lumières la nuit peut avoir un effet biologique. Une étude de Harvard a révélé que l'éclairage nocturne des ampoules à incandescence peut réduire les niveaux de mélatonine, ce qui rend difficile l'endormissement.
Ce ne sont pas seulement les lumières au-dessus de nos têtes qui sont nocives, mais tous les niveaux d'éclairage que l'on peut trouver dans la maison la nuit, tels que les écrans d'ordinateur, les téléviseurs et les tablettes électroniques, peuvent supprimer la sécrétion de mélatonine.
En 2011, une étude a suggéré que l'éclairage généré par un écran d'ordinateur 5 heures avant le coucher pourrait affecter les rythmes circadiens en retardant la libération de mélatonine.
4. Affectent les menstruations
La recherche rapporte que la rotation décalage travailleurs, ce qui entraîne une augmentation des niveaux d'éclairage la nuit et affecte le cycle menstruel des travailleuses. L'étude portait sur 71 077 femmes qui ont participé à la Nurse Health Study II. Environ un participant sur cinq a travaillé sur décalage pendant au moins 1 mois au cours des 2 années précédant la tenue de l’étude. De plus en plus de temps décalage de travail passé, plus leurs cycles menstruels sont irréguliers.
5. Provoque la dépression
Les troubles du sommeil sont fortement associés au risque de dépression et aux expériences dépressives. Des recherches publiées dans la revue Molecular Psychiatry suggèrent que l'éclairage nocturne, bien que faible et équivalent seulement à un sommeil léger, peut augmenter les changements physiologiques tels que ceux chez les rongeurs. Chez les hamsters, une faible luminosité la nuit déclenche des comportements tels que la dépression et des changements dans le cerveau. Cela peut se produire en raison de rythmes circadiens perturbés ainsi que de la suppression de la mélatonine, selon Tracy Bedrosian, doctorante au département de neurosciences de l'Ohio State University à Columbus. La bonne nouvelle est que les symptômes disparaîtront lorsque les conditions d'éclairage normales reviendront.
