4 façons de manger moins d'aliments frits pour rester en bonne santé

Lorsque vous toussez, vous entendrez certainement les gens suggérer de manger moins d'aliments frits. Même lorsque vous êtes en bonne santé, des suggestions pour limiter la consommation d'aliments frits sont souvent entendues. En effet, quel est l'impact si vous mangez trop de frites? Existe-t-il un moyen d'aider à réduire l'habitude de manger des aliments frits? Trichez quelques-unes des façons suivantes.

L'impact de manger trop frit

Les pastels, les bananes frites, les frites et autres aliments frits ont beaucoup de fans. Vous pourriez être l'un d'entre eux.

Le goût est délicieux et la texture est généralement croquante, garantie de vous rendre accro.

Malheureusement, bien que délicieux, ces types d'aliments ont tendance à être malsains. La raison n'est autre que la teneur en calories.

Les aliments frits ont tendance à contenir plus de calories que les autres méthodes de transformation des aliments. De plus, selon une étude, les aliments frits ont également tendance à contenir des graisses saturées.

Cette graisse saturée a le potentiel d'augmenter le risque de maladie cardiaque.

De plus, d'autres maladies chroniques attaquent de plus en plus votre corps lorsque vous consommez des quantités excessives d'aliments frits. Certains d'entre eux sont l'obésité et le diabète de type 2.

Réduire l'habitude de manger des aliments frits n'est pas facile, vous avez donc besoin d'un moyen infaillible de le déjouer.

La bonne façon de réduire la consommation de frites

Même si c'est dangereux, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout manger de friture. Vous pouvez toujours manger cet aliment, c'est juste que vous devez le réduire ou le limiter.

Et si j'aime vraiment la friture? Pas besoin de s'inquiéter et d'être confus, suivez quelques façons de réduire la consommation des aliments frits suivants.

1.Faites vos intentions fortes

La première façon de réduire l'habitude de manger des aliments frits est d'établir votre intention. Pourquoi? Si vous êtes ferme avec cela, vous serez certainement plus fort pour résister à la tentation de manger tel ou tel plat frit.

Lisez plus d'informations liées à la santé, afin de solidifier votre intention de vivre une vie plus saine et de réduire la consommation d'aliments frits.

2. Servez la nourriture d'une autre manière

La deuxième façon que vous pouvez faire pour réduire la consommation d'aliments frits est de servir des aliments frits. Vous pouvez transformer ces aliments en les faisant bouillir, en les cuisant à la vapeur, en les faisant sauter, en les grillant ou en les grillant.

Le goût des aliments cuits dans un peu d'huile, presque plus proches des aliments frits. Cette méthode de transformation des aliments est un peu plus sûre que de les frire directement dans beaucoup d'huile.

Même s'il n'est pas aussi savoureux que lorsqu'il est frit, vous pouvez toujours le déjouer. Par exemple, ne faites pas trop cuire les légumes. De cette façon, vos légumes resteront croustillants même s'ils ne sont pas frits dans l'huile.

3. Fournissez toujours des collations saines

Avez-vous déjà pensé, quelles sont les raisons pour lesquelles vous ne vous éloignez pas des aliments frits? Peut-être, une des raisons est le désir le grignotage .

Ne pas avoir de collations dans votre sac ou au travail pourrait vous inciter à acheter des aliments frits. Eh bien, une façon de réduire la consommation d'aliments frits est de vous préparer à des collations saines.

Préparez des fruits, du pain de blé entier, du lait, du yogourt ou du pudding au bureau ou dans un sac. De cette façon, vous ne commanderez ni n'achèterez d'aliments frits à l'extérieur.

Pour ne pas vous ennuyer, combinez simplement les collations que vous préparez chaque jour.

4.Faites vos propres alevins

De temps en temps, manger de la nourriture frite est bien, tant que vous pouvez freiner votre appétit pour ne pas en manger trop et souvent.

Choisissez également des frites beaucoup plus saines. Faire vos propres aliments frits peut être une solution si vous ne supportez vraiment pas d'éviter de manger des aliments frits.

En fabriquant vos propres beignets, vous pouvez surveiller le choix et l'utilisation de l'huile. Choisissez une huile plus saine pour la friture, comme l'huile d'olive ou l'huile de canola.

Évitez d'utiliser de l'huile usagée provenant de la friture d'autres aliments. Utilisez seulement un peu d'huile pour ne pas laisser beaucoup d'huile.

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