Liste des aliments qui peuvent déclencher le pet & bull; bonjour en bonne santé

Avez-vous déjà ressenti qu'après avoir fini de manger, vous avez envie de passer le vent? Certains aliments existent qui stimulent le tube digestif pour libérer le vent. En effet, ces aliments contiennent du gaz, de sorte que le corps les excrète en épuisant le vent (flatuosité). Cependant, avant de discuter des aliments qui peuvent stimuler le vent qui passe, nous devons d'abord comprendre ce qu'est le pet et quelles en sont les causes.

Qu'est-ce que péter?

Supprimer l'alias de vent flatuosité, ou ce qu'on appelle aussi souvent en indonésien pet, est un gaz libéré par le corps en tant que déchet de la décomposition des aliments en énergie. Ce gaz est produit dans l'estomac et les intestins. Passer du vent 6 à 20 fois par jour est considéré comme normal.

Qu'est-ce qui cause le pet?

Certaines des choses qui peuvent nous faire passer le vent comprennent:

• Air avalé. Si l'air est avalé, il passera à travers le tube digestif et sera libéré par l'anus sous forme de vent / gaz (flatuosité). Avaler trop d'air peut également provoquer le hoquet.
• Nourriture et boisson. La quantité de gaz contenue dans les aliments varie et entraîne des effets différents selon les individus. Bien que plusieurs individus mangent la même nourriture, certains d'entre eux produisent du vent et d'autres pas.
• Constipation. Peut provoquer des flatulences mais n'augmente généralement pas les flatulences.
• Médicaments ou suppléments. Certains médicaments et suppléments peuvent provoquer des ballonnements et des gaz comme effets secondaires.
• Les conditions médicales. Comme un trouble intestinal ou la maladie de Crohn.
• Modifications des niveaux d'hormones. Elle survient généralement chez les femmes qui souffrent de ballonnements avant les menstruations parce que leur corps retient des liquides.

Aliments qui stimulent le vent qui passe

Certains aliments peuvent stimuler le passage du gaz car ils contiennent beaucoup de gaz, tels que:

1. Légumes à haute teneur en gaz

Certains légumes sont riches en gaz, ce qui peut nous inciter à laisser passer le vent. La teneur en sucre de certains légumes peut produire des gaz dans les intestins pendant leur digestion. Ces types de légumes sont les oignons qui contiennent du fructose, ainsi que les asperges, le brocoli, le chou-fleur et le chou qui contiennent du sucre raffinose, un type de glucide complexe. Les légumes qui contiennent des fibres solubles, comme les pois, peuvent également stimuler les gaz. Les autres légumes gazeux sont les radis, les feuilles de moutarde, les jeunes jacquiers et les légumes crus.

2. Fruits contenant du sorbitol

Certains fruits contiennent un sucre appelé sorbitol. Ce sucre peut entraîner une production excessive de gaz, par exemple dans les pommes, les poires et les pêches. Outre les fruits, le sorbitol peut également être trouvé dans les bonbons et la gomme à mâcher comme édulcorant, de sorte que les bonbons et la gomme peuvent également produire des gaz dans le système digestif. Outre les fruits ci-dessus, les autres fruits contenant beaucoup de gaz comprennent le durian, le jacquier, l'ananas et le cempedak.

3. Aliments contenant de l'amidon

Les féculents sont riches en glucides, ce qui peut provoquer la production de gaz par le tube digestif lorsque l'amidon est décomposé en énergie. Les aliments riches en amidon sont le pain, les céréales et les pâtes.

4. Grains entiers

Les grains entiers, comme l'avoine, peuvent également produire un excès de gaz dans le tube digestif. En effet, l'avoine contient de l'amidon, du sucre raffinose et est également riche en fibres solubles.

5. Haricots rouges

Les haricots rouges poussent également le tube digestif à produire un excès de gaz. En effet, les haricots rouges contiennent également des niveaux élevés de sucre raffinose et de fibres solubles, ce qui fait que le tube digestif produit du gaz dans les intestins.

6. Lait et produits laitiers

Le lait et les produits laitiers contiennent du sucre lactose. Le lactose est difficile à digérer dans le tube digestif si le corps ne dispose pas de suffisamment d'enzymes lactases pour digérer le lactose. Les produits laitiers tels que le fromage et la crème glacée contiennent également du lactose qui peut provoquer une production de gaz dans le corps. Les personnes intolérantes au lactose doivent éviter ces aliments pour éviter une production excessive de gaz dans le tube digestif.

7. Soda

Les boissons gazeuses et les boissons contenant des boissons gazeuses peuvent également stimuler le passage du gaz. La carbonatation des sodas et des boissons gazeuses est de l'air, ce qui entraîne un excès de gaz dans le système digestif. Le fructose, le sucre utilisé comme édulcorant dans certaines boissons gazeuses, peut également produire du gaz car il est difficile à digérer.

Il n'est pas nécessaire de l'éviter

Vous remarquerez peut-être que certains des aliments générateurs de gaz ci-dessus sont inclus dans la catégorie des aliments sains. Cela ne signifie pas que vous devez éviter ces aliments, car leurs avantages nutritionnels sont toujours supérieurs aux «effets secondaires». C'est juste que, avec cette information, vous pouvez au moins vous préparer à un intestin plus «actif» chaque fois que vous mangez de grandes quantités d'aliments riches en sucre.