Combien de temps faut-il à l'estomac après l'accouchement pour rétrécir?

De nombreux changements se produisent pendant la grossesse, y compris ceux qui se produisent dans le corps. Cela fait craindre à certaines mères que leur forme corporelle change après la grossesse. Cependant, avec un peu d'effort (exercice et régulation de la prise alimentaire), il est possible aux mères de se remettre en forme. Ne vous inquiétez pas, l'estomac après l'accouchement va bientôt rétrécir. Mais quand?

Quand le ventre post-partum recommencera-t-il à rétrécir?

Pendant les neuf mois, votre estomac continue de croître pendant la grossesse. Cela étire vos muscles abdominaux. Il est donc naturel que votre corps ait besoin de temps pour se remettre en forme comme avant la grossesse.

Mais ne vous inquiétez pas trop, car votre estomac rétrécira immédiatement après l'accouchement. Le bébé, le placenta et le liquide amniotique qui sort pendant l'accouchement rendent votre estomac moins gros que lorsque vous étiez enceinte. Vous perdrez environ 5 kg de poids corporel après l'accouchement.

Même après avoir perdu du poids après l'accouchement, votre estomac peut toujours avoir l'air d'être enceinte de quelques mois. Ceci est normal et ne devrait prendre que quelques semaines pour le réduire.

Il faut environ 4 à 6 semaines pour que l'utérus se rétracte. Cependant, la peau peut mettre plusieurs mois à retrouver son élasticité. Le temps nécessaire à l'estomac pour retrouver sa taille d'avant la grossesse peut varier d'une mère à l'autre. Cela dépend de nombreux facteurs, tels que:

• Mesures corporelles avant de tomber enceinte
• Le poids que vous prenez pendant la grossesse
• Dans quelle mesure vous êtes actif dans des activités ou faites du sport
• Hérédité
• S'il s'agit de votre première grossesse

Plusieurs choses peuvent être faites pour accélérer un estomac dégonflé

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour que votre estomac redevienne ce qu'il était avant la grossesse. Parmi eux, à savoir:

Allaitement maternel

L'allaitement permet au corps de brûler plus de calories, environ 500 calories par jour. Cela vous aide certainement à perdre du poids après l'accouchement. Ainsi, votre estomac rétrécira plus rapidement. De plus, lors de l'allaitement, le corps libère également des hormones qui déclenchent des contractions utérines. Cela accélère le rétrécissement de l'utérus, de sorte que l'estomac après l'accouchement peut rétrécir plus rapidement.

Cela doit également être soutenu par un apport alimentaire adéquat. Si vous mangez plus que ce dont vous avez besoin, cela peut bien sûr rendre la perte de poids plus difficile.

Ajustez votre alimentation

Selon l'American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), les saines habitudes alimentaires qui ont commencé pendant la grossesse peuvent vous faire approcher votre poids normal quelques mois après l'accouchement.

Même si vous souhaitez remettre votre corps en forme comme avant, il n'est pas conseillé de limiter votre consommation alimentaire. Il vous suffit d'ajuster votre alimentation. Certaines des choses qui peuvent vous aider à atteindre un poids normal après l'accouchement sont:

• Ne sautez pas le petit déjeuner
• Mangez beaucoup de légumes et de fruits, au moins cinq portions par jour
• Mangez beaucoup d'aliments fibreux, tels que le blé, l'avoine, les noix et les graines
• Vous pouvez remplacer vos principales sources de glucides par celles qui contiennent plus de fibres, comme le riz brun, le pain de blé entier, les pâtes de blé entier ou les pommes de terre.
• Ajustez votre portion de repas, n'en faites pas trop
• Faites attention à la quantité et au type de collations que vous mangez

Des sports

Pour compenser les calories qui pénètrent dans le corps, vous devez faire du sport. L'exercice peut aider à brûler plus de calories et à tonifier les muscles de votre estomac afin que votre estomac se contracte plus rapidement.

Commencez à faire de l'exercice avec un type d'exercice léger. Faire des exercices du plancher pelvien ou des exercices de Kegel peut aider à tonifier vos muscles abdominaux. Vous pouvez également vous promener le matin tout en emmenant votre bébé en promenade. Essentiellement, gardez votre corps actif.

X