5 Comment augmenter l'apport en fibres chez les enfants & taureau; bonjour en bonne santé

Les parents ont besoin d'un moyen d'augmenter l'apport en fibres chez les enfants qui ont de la difficulté à manger des légumes ou des fruits. Peut-être que tous les enfants ne peuvent pas facilement manger des aliments fibreux. En fait, les fibres sont importantes pour soutenir leur santé digestive.

Pour que la santé des enfants soit préservée, découvrons comment augmenter l'apport en fibres chez les enfants.

Comment augmenter l'apport en fibres chez les enfants

Prendre soin d'enfants âgés de 1 à 3 ans est un défi pour les parents. Surtout pour persuader votre tout-petit de manger des légumes et des fruits riches en fibres.

Sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle de 2019, voici l'apport en fibres dont les enfants ont besoin chaque jour.

• 1-3 ans: 19 grammes de fibres
• 4-6 ans: 20 grammes de fibres
• 7-9 ans: 23 grammes de fibres

Remplir la fibre d'un enfant peut améliorer la santé de l'enfant à long terme. Citez la page EnfantsSanté , riche en fibres peut offrir les avantages suivants.

• Prévenir ou soulager la constipation chez les enfants
• Les enfants sont rassasiés plus longtemps, de sorte que leur poids est contrôlé
• Abaisse le cholestérol
• Aide à prévenir le diabète et les problèmes cardiaques
• Réduire le risque de cancer plus tard dans la vie

Lorsque la santé de l'enfant est maintenue, il sera plus actif et pourra explorer de nombreuses choses. Par conséquent, la mère doit satisfaire les fibres de son petit même si elle n'aime pas manger de légumes ou de fruits.

Découvrez les trucs et astuces suivants pour augmenter l'apport en fibres chez les enfants:

1. Participez à la consommation de fibres avec l'enfant

Fondamentalement, les enfants aiment suivre ce que font les adultes. Lorsque les parents donnent un exemple amusant lorsqu'ils mangent des fibres, les enfants le verront et l'imiteront. Montrez à l'enfant comment vous appréciez les aliments fibreux comme les fruits et les légumes.

Lorsqu'il est temps de fixer un horaire de repas, invitez l'enfant à s'asseoir à la table à manger. Servez également une variété de légumes colorés. Vous pouvez combiner des pâtes avec beaucoup de légumes ou un bol de salade.

Invitez-le à manger des légumes et dégustez-les avec vous. Cette méthode peut être utilisée pour augmenter l'apport en fibres chez les enfants.

2. Continuez à donner des légumes aux enfants

Naturellement, vraiment, si vous recevez une réaction d'un enfant qui n'aime pas les légumes. Cependant, cela ne signifie pas que les parents doivent les forcer à manger des fibres. Continuez à présenter des légumes et des fruits aux enfants.

Chaque enfant prend un laps de temps différent jusqu'à ce qu'il décide enfin qu'il aime la fibre. Une chose qui peut être faite pour introduire des légumes est de demander aux enfants de goûter aux épinards cuits.

Cela peut prendre 10 minutes ou plus à votre enfant pour décider s'il aime ou non les épinards. La mère peut appliquer cela en lui donnant une variété de légumes.

En plus des légumes, les mères peuvent également offrir des collations aux fruits pour ne pas s'ennuyer à consommer des fibres.

Croyez-moi, jusqu'à ce qu'à temps, il puisse manger plus facilement des fibres. Continuez à introduire et à donner aux enfants des fibres afin d'augmenter leur apport en fibres.

3. Félicitez l'enfant lorsqu'il mange des fibres

Les enfants doivent également être appréciés lorsqu'ils mangent avec succès un régime riche en fibres. Bien sûr, les enfants seront plus enthousiastes à l'idée de manger des aliments fibreux. Cet éloge simple peut être fait pour l'astuce d'augmenter l'apport en fibres de votre tout-petit.

Par exemple, vous pourriez dire un compliment comme celui-ci: «Wow, l'enfant de maman aime vraiment manger du brocoli et des épinards! Maman aime voir si vous êtes passionné de manger comme ça. Frais!"

Ce type d'approche de communication incite les enfants à s'habituer à manger des fibres.

4. Cuisinez avec des enfants

Si plusieurs fois l'enfant veut aider la mère dans la cuisine, n'hésitez pas à l'impliquer. Surtout lorsque vous cuisinez un menu riche en fibres. Lorsqu'il est impliqué dans le processus de cuisson, les enfants veulent généralement goûter les résultats qu'il cuisine.

Tout d'abord, discutez avec les enfants du menu des aliments fibreux à manger aujourd'hui. Ensuite, invitez-le à faire ses courses et à choisir les légumes qu'il aime.

Avant de cuisiner, la mère peut demander à l'enfant de laver les légumes ou de mélanger les ingrédients végétaux que l'enfant cuit dans la marmite.

Lorsque les enfants sont impliqués dans le processus de cuisson, ils apprécieront davantage leur cuisine. Vous pouvez régulièrement faire cette activité pour augmenter l'apport en fibres chez les enfants.

5. Fournir du lait riche en fibres

En plus d'augmenter l'apport en fibres, vous pouvez fournir du lait riche en fibres à votre tout-petit. Choisissez du lait riche en fibres pour aider à lisser le système digestif.

N'oubliez pas de lire les règles d'utilisation des produits laitiers que la mère donnera à votre tout-petit, afin qu'il puisse profiter au maximum des bienfaits du lait.

Vous pouvez suivre les cinq conseils ci-dessus pour augmenter l'apport en fibres de votre tout-petit. Assurez-vous que les fibres de votre enfant sont satisfaites en incluant des aliments riches en fibres dans chaque régime, y compris les collations.

De cette façon, la santé du système digestif de l'enfant est bien entretenue et il reste enthousiaste dans la réalisation des activités.

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