7 Comment prendre du poids chez les enfants & bull; bonjour en bonne santé

Inquiet parce que votre tout-petit a l'air plus mince que les autres enfants de son âge? En fait, si le médecin dit que votre enfant est en bonne santé, vous n'avez pas à vous soucier de son poids. Cependant, si le poids de l'enfant est inférieur à la moyenne, il existe plusieurs façons de le réduire.

1. Aliments riches en calories

Les enfants de 2 à 3 ans ont généralement besoin d'environ 1 000 kcal par jour et les enfants de 4 à 8 ans de 1 200 à 1 400 kcal par jour. L'homme moyen a besoin de 3 500 kcal supplémentaires pour gagner 5 onces de poids corporel. En ajoutant 500 kcal d'apport calorique aux besoins caloriques quotidiens totaux de votre bébé, cela aidera votre enfant à obtenir 5 onces supplémentaires par semaine, proportionnellement à son poids insuffisant.

2. Augmentez votre consommation de graisses

L'ajout de matières grasses à l'alimentation de votre tout-petit est un moyen rapide et facile d'augmenter les calories, car 1 gramme de graisse contient plus de calories que les autres sources nutritionnelles. L'huile d'olive et de canola, le beurre et la mayonnaise aux gras trans peuvent être utilisés comme ingrédients pour la nourriture de votre tout-petit, et 1 cuillère à soupe supplémentaire de l'un de ceux-ci augmentera le nombre de calories de 45 à 120 kcal. Vous pouvez également ajouter de la sauce à la crème ou du fromage fondu au riz, aux pâtes ou aux légumes pour ajouter des calories à l'alimentation de votre enfant.

Pendant que vous cuisinez, remplacez les ingrédients faibles en gras par des ingrédients riches en matières grasses. Par exemple, lorsque vous préparez des céréales à l'avoine, utilisez du lait frais au lieu de simplement le mélanger avec de l'eau.

3. Augmentez votre consommation de glucides

Les glucides sont une riche source de nutriments, 4 kcal / gramme, mais pas autant en matières grasses. Vous pouvez offrir à votre enfant des collations riches en glucides, telles que des raisins secs, des fruits secs et du granola. 250 grammes de l'un ou l'autre de ces ingrédients contiennent au moins 240 kcal, également parfaits pour être ajoutés comme garniture pour le pudding, le yogourt ou les céréales.

Vous pouvez également augmenter l'apport quotidien en glucides de votre tout-petit en ajoutant du miel ou du jus aux fruits frais ou aux céréales d'avoine.

4. Calories provenant des boissons

Si votre tout-petit n'aime pas manger, vous pouvez l'aider à prendre du poids grâce à l'apport calorique contenu dans plusieurs boissons. Les jus de fruits frais, le lait frais, le yogourt et les smoothies contenant du yogourt contiennent généralement plus de 100 kcal par portion (8 onces / 250 ml). Ces boissons sont également riches en vitamines et minéraux, car les produits laitiers contiennent jusqu'à 8 grammes de protéines par portion. Vous pouvez acheter des formules spéciales pour les enfants en pleine croissance avec des saveurs de chocolat ou de vanille qui sont disponibles dans les supermarchés ou les pharmacies.

5. Mangez régulièrement

NE PAS sauter de repas: sauter des repas éliminera la possibilité pour votre tout-petit de consommer suffisamment de calories pour les activités d'une journée. Habituez-vous à manger 3 fois par jour avec 2 intervalles entre les repas normaux.

6. De plus grandes portions

Servez deux portions de sandwichs à la fois, au lieu de n'en donner qu'une seule tasse. Donnez du lait dans un plus grand verre ou un grand bol pour les céréales et des fruits plus gros.

7. Servir le beurre d'arachide, les noix, l'avocat et l'huile d'olive

Ces aliments sont riches en graisses saines et peuvent être utilisés comme apport supplémentaire dans l'alimentation de votre enfant qui aime faire de l'exercice. Les nutriments contenus dans ces aliments aideront à restaurer l'inflammation qui peut être causée par des blessures lorsque votre tout-petit fait de l'exercice. Les aliments riches en graisses saines contiennent également des niveaux élevés de calories. Ajoutez des tranches d'amande aux céréales ou aux salades du petit-déjeuner. Préparez des sandwichs garnis de beurre d'arachide ou servez de la sauce guacamole avec de l'avocat pour les frites de votre tout-petit (sans gras saturés).

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