Santé des hommes, quelles sont les choses que vous devez savoir? & taureau; bonjour en bonne santé

Parler de la santé des hommes ne concerne pas seulement l'état des organes reproducteurs, mais doit également être largement diffusé. Il existe divers problèmes de santé qui sont plus fréquents chez les hommes que chez les femmes. Ceci est bien sûr influencé par divers facteurs, allant des habitudes aux facteurs environnementaux, etc.

Que devez-vous savoir sur les divers problèmes de santé couramment rencontrés par les hommes? Alors quelles sont les étapes préventives? Consultez la critique complète ci-dessous.

Problèmes de santé sensibles aux hommes adultes

Les problèmes de santé chez les hommes liés au cœur, aux poumons et aux reins sont aussi courants que chez les femmes. Cependant, il existe certaines maladies spéciales que seuls les hommes souffrent, telles que le cancer de la prostate et les conditions des organes reproducteurs masculins - comme l'impuissance et la santé du pénis.

Par conséquent, vous devez être conscient de tous les signes et symptômes causés par les problèmes de santé masculins suivants.

1. Maladie cardiaque

Le cœur et les vaisseaux sanguins ou les maladies cardiovasculaires sont caractérisés par des conditions dans lesquelles les artères se rétrécissent ou se bloquent. Cette condition peut provoquer une crise cardiaque, des douleurs thoraciques ou un accident vasculaire cérébral.

L'une des maladies cardiaques les plus connues et les plus redoutées est la maladie coronarienne. Cette condition peut être vécue par n'importe qui, même au moins 5 à 9% des adultes de plus de 20 ans souffrent de cette condition.

Ces problèmes de santé chez les hommes peuvent mettre la vie en danger et entraîner la mort, car ils surviennent soudainement et sont asymptomatiques. Par conséquent, il est important d'effectuer des contrôles de routine et d'éviter les facteurs de risque.

2. Maladie pulmonaire

Diverses maladies pulmonaires sont plus sensibles aux hommes, en particulier à ceux qui ont de mauvaises habitudes telles que le tabagisme. Le tabagisme actif et passif peut causer de graves problèmes pulmonaires, de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) au cancer du poumon.

Les symptômes de la maladie pulmonaire comprennent généralement une toux prolongée, des problèmes respiratoires fréquents (grippe et rhume), un essoufflement, des douleurs thoraciques, une respiration sifflante (respiration sifflante) et de la fatigue.

Malheureusement, les symptômes de la maladie pulmonaire sont souvent ignorés jusqu'à ce qu'ils atteignent des conditions sévères et soient diagnostiqués trop tard. Alors qu'une détection précoce peut rendre cette maladie facile à guérir.

3. Maladie rénale

Les maladies rénales sont très risquées chez les personnes en surpoids (obèses), qui boivent moins d'eau, ne font pas d'exercice et mangent beaucoup d'aliments sucrés et salés.

L'apparition d'une maladie rénale peut également être déclenchée par d'autres problèmes de santé que vous rencontrez, tels que l'hypertension artérielle (hypertension) et le diabète.

4. Cancer de la prostate

Le cancer de la prostate est une condition de croissance cellulaire anormale et incontrôlée dans la prostate, qui est l'un des organes reproducteurs appartenant aux hommes.

Cette maladie est un type de cancer qui survient souvent et cause le plus grand nombre de décès chez les hommes.

Le cancer de la prostate est plus fréquent chez les personnes âgées de 60 ans et plus. Cependant, il est possible que cette condition survienne à l'âge de 40 ans et moins ou moins.

Pourquoi les hommes sont-ils vulnérables à ces problèmes de santé?

Par rapport aux femmes, les hommes doivent accorder plus d'attention à leur état de santé. Plusieurs facteurs rendent les hommes plus sujets aux problèmes de santé, tels que:

• Mauvaises habitudes, comme fumer et consommer de l'alcool
• Faire des activités qui présentent un risque plus élevé de blessures et d'accidents
• Ignorer les signes et les symptômes de la maladie ressentie
• Reportez les contrôles de routine (check-up médical) Au médicin

Grâce à certaines de ces mauvaises habitudes, les données montrent que l'âge moyen des hommes est de 4 à 5 ans plus court que celui des femmes dans le monde. Le journal mondial de la santé des hommes .

Ceci est encore souligné par les données de l'Agence centrale des statistiques indonésiennes qui ont enregistré l'espérance de vie (AHH) du peuple indonésien en 2019, à savoir 69,44 ans pour les hommes et 73,33 ans pour les femmes.

Outre le mauvais mode de vie, d'autres facteurs tels que la situation économique et l'accès aux établissements de santé ont également un effet.

Comment prévenir les problèmes de santé masculins?

Éviter les mauvaises habitudes et changer de mode de vie peut réduire considérablement le risque de développer une maladie chez les hommes.

Cité de la clinique Mayo, les étapes suivantes peuvent vous faire éviter divers problèmes de santé chez les hommes.

1. Évitez de fumer

Si vous êtes un fumeur actif, vous devez arrêter de fumer immédiatement. Si vous rencontrez des difficultés, consultez votre médecin pour déterminer quelle méthode est la plus efficace.

Le tabagisme passif est également aussi dangereux que les fumeurs actifs. Dans la mesure du possible, évitez l'exposition à la fumée de cigarette, à la pollution de l'air et aux produits chimiques pour prévenir le risque de maladies pulmonaires et cardiaques.

2. Limitez votre consommation d'alcool

Basé sur des recommandations Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes , les hommes adultes devraient limiter à seulement 2 unités d'alcool par jour ou pas plus de 14 unités d'alcool par semaine.

Si vous ne pouvez pas arrêter de boire de l'alcool, il est préférable de suivre les règles de la consommation d'alcool sans danger. La dose pour une unité d'alcool équivaut à:

• 240-280 ml (un verre de carambole ou un demi-grand verre) de bière avec une teneur en alcool de 3-4 pour cent.
• 50 ml de vin ou de saké avec une teneur en alcool de 12-20 pour cent.
• 25 ml d'alcool comme le whisky, le scotch, le gin, la vodka et la tequila avec une teneur en alcool de 40 pour cent.

Une consommation excessive d'alcool peut augmenter le risque de cancer, en particulier de cancer du foie. Cette mauvaise habitude peut également augmenter la tension artérielle, de sorte que vous avez un plus grand risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

3. Apport d'aliments nutritifs

Limitez la consommation d'aliments emballés riches en sucre, en sel, en graisses saturées, en additifs et en calories excessives.

Nous vous recommandons d'adopter une alimentation équilibrée en mangeant des aliments nutritifs, tels que des légumes et des fruits frais, des produits à grains entiers, des aliments riches en fibres et des sources de protéines telles que la viande maigre ou le poisson.

Certaines personnes doivent également envisager la consommation quotidienne de multivitamines et de suppléments pour maintenir la santé des hommes. Mais avant cela, envisagez de consulter un médecin ou un nutritionniste pour vous adapter à vos conditions et à vos activités.

4. Exercice

En plus de pouvoir contrôler votre poids, l'exercice peut également réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de certains types de cancer. Choisissez une activité sportive que vous aimez, par exemple le jogging , futsal, badminton, etc.

Prenez au moins 75 à 150 minutes par semaine pour faire de l'exercice et renforcer vos muscles.

Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, c'est une bonne idée de faire une activité physique légère, comme monter et descendre les escaliers, vous étirer ou faire une promenade tranquille.

5. Maintenez un poids corporel idéal

Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de problèmes de santé chez les hommes, tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. En général, l'indice de masse corporelle (IMC) est utilisé pour déterminer si une personne est obèse ou non.

Il est important de perdre du poids et de le maintenir dans des conditions idéales pour réduire le risque de maladies dues à l'obésité. Une des choses que vous pouvez faire, comme maintenir votre apport alimentaire et faire de l'exercice régulièrement.

6. Gérer le stress

Le stress peut être causé par des problèmes au travail, des finances, des relations avec des partenaires, etc. Le corps qui réagit au stress peut avoir divers effets sur la santé, comme affecter la fréquence cardiaque au fonctionnement cérébral.

Faites des choses simples, comme choisir des aliments sains, faire de l'exercice et vous reposer suffisamment pour gérer le stress.

Mais s'il est difficile à traiter, essayez de consulter un médecin ou un psychologue pour déterminer la bonne stratégie de gestion du stress.

7. Routine check-up médical

Les hommes ignorent généralement les problèmes de santé qu'ils rencontrent. Ce serait bien de venir immédiatement consulter un médecin si certains symptômes surviennent avant que la maladie ne s'aggrave. Ceci est particulièrement important si vous avez des problèmes tels que des mictions douloureuses, car cela pourrait être le signe d'un problème lié à la prostate.

Programmez des contrôles réguliers ou check-up médical pour connaître l'état de votre corps. Les médecins vérifieront généralement le cholestérol, la pression artérielle, la glycémie et d'autres tests médicaux nécessaires.

Après cela, le médecin recommandera des changements de mode de vie, des médicaments et d'autres thérapies liées à votre état.

X