Guide de jeûne pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle

Une pression artérielle basse ou une hypotension est une condition lorsque la pression artérielle est inférieure à 90/60 mmHg. À ce moment-là, le flux sanguin n'est pas pompé de manière optimale vers les organes du corps, de sorte que les organes du corps ne reçoivent pas l'apport sanguin nécessaire. Rapporté sur la page de la Cleveland Clinic, le jeûne peut abaisser la tension artérielle d'une personne. C'est certainement bon pour les personnes souffrant d'hypertension ou d'hypertension artérielle. Cependant, qu'en est-il des personnes qui ont déjà une pression artérielle basse? Quelqu'un peut-il jeûner quand il a une pression artérielle basse? Consultez l'explication suivante.

La raison du jeûne peut faire chuter la pression artérielle

Toute condition qui réduit le volume sanguin peut affecter la pression artérielle, y compris la déshydratation ou le manque de liquides. La déshydratation est l'une des causes de l'hypotension artérielle qui peut survenir chez les personnes en bonne santé et les personnes souffrant d'hypotension.

Lors du jeûne, les minéraux du corps tels que le sodium et le potassium sont perdus plus rapidement. Cette condition est certainement l'un des facteurs qui entraînent la diminution du volume sanguin, de sorte que lors du jeûne, les gens ont tendance à avoir une pression artérielle basse.

Sur la base des résultats des mesures de la pression artérielle, la pression artérielle systolique normale (pression artérielle supérieure) varie de 90 à 120 mmHg. La pression artérielle diastolique normale (pression artérielle basse) est de 60 à 80 mmHg. Si la tension artérielle est inférieure à la normale, cela peut être un signe d'hypotension, y compris à jeun.

Les personnes souffrant d'hypotension présentent généralement des signes tels que:

• La tête est étourdie ou la tête est très légère.
• Évanouissement
• Vision floue.
• La nausée.
• Fatigue.
• Manque de concentration.

Si elle s'aggrave, l'hypotension peut présenter des symptômes potentiellement mortels, tels que:

• Confusion.
• Anémie.
• Peau froide, moite et pâle.
• Respiration courte et rapide.
• Pouls rapide.

Et si une personne souffrant d'hypotension jeûne?

Quand quelqu'un a une pression artérielle basse, il est en fait normal de jeûner. Cependant, la première chose à faire est de vérifier régulièrement la tension artérielle et de consulter votre état de santé avec votre médecin. L'objectif est de s'assurer que l'hypotension est bien contrôlée pendant le jeûne.

Surtout si vous avez des antécédents d'hypotension sévère. Pour éviter les complications qui peuvent survenir, vous devez vous faire contrôler avant de commencer le jeûne.

Rapporté sur la page NHS Choice, une personne souffrant d'hypotension artérielle peut jeûner. À condition que les patients souffrant d'hypotension veillent toujours à ce que leurs besoins hydriques soient correctement satisfaits et consomment suffisamment de sel à jeun.

La teneur en liquide et en sel doit être prise en compte au moment de l'aube ou de la rupture du jeûne pour éviter les évanouissements et autres symptômes chez les personnes souffrant d'hypotension.

Lignes directrices pour le jeûne pour les personnes souffrant d'hypotension

Les plaintes souvent éprouvées par les personnes souffrant d'hypotension pendant le jeûne sont une faiblesse corporelle, des étourdissements, des nausées et des vomissements. La raison en est qu'une pression artérielle basse entraîne une diminution du flux sanguin dans tout le corps.

Les organes du corps, en particulier le cerveau, ne sont pas suffisamment approvisionnés en sang. C'est pourquoi les personnes souffrant d'hypotension se sentent faibles et ont facilement des vertiges.

Cependant, une pression artérielle basse ne devrait pas être un obstacle lorsque vous souhaitez jeûner. Selon le NHS UK, les personnes souffrant d'hypotension artérielle peuvent jeûner tant que leur état de santé a tendance à être stable.

Eh bien, voici des conseils pour faire face à une pression artérielle basse pendant le jeûne, notamment:

1. Vérifiez votre santé avant de jeûner

Vers le mois de Ramadan, fais-le check-up médical ou des bilans de santé pour surveiller votre état de santé, y compris des problèmes d'hypotension artérielle. Assurez-vous que vous êtes déclaré sans danger pour le jeûne lorsque vous avez une pression artérielle basse.

Consultez votre médecin si vous prenez certains médicaments et demandez-lui si ces médicaments peuvent encore être consommés ou doivent être arrêtés pendant le jeûne. La raison en est qu'il existe plusieurs types de médicaments qui ont des effets secondaires sur la baisse de la tension artérielle.

2. Sahur et iftar à l'heure

Lors du jeûne, le corps a besoin de suffisamment d'énergie pour faire des activités toute la journée, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont une pression artérielle basse. Vous avez certainement besoin d'énergie supplémentaire pour que votre corps ne s'affaiblisse pas rapidement. Alors, essayez de ne pas retarder l'heure de l'aube et de rompre le jeûne.

Mais rappelez-vous, ne devenez pas fou lorsque vous rompez votre jeûne. La raison en est que manger trop juste après avoir rompu votre jeûne peut choquer votre système digestif.

Au lieu de cela, commencez à rompre votre jeûne avec des collations, telles que des dattes ou d'autres fruits secs. Après cela, vous êtes autorisé à manger lentement le repas principal.

3. Faites attention au menu alimentaire à l'aube et à la rupture du jeûne

Choisissez des aliments qui contiennent des glucides et des grains entiers, comme le riz, le pain de blé entier, les céréales et les pâtes. La raison en est que ces aliments seront absorbés plus longtemps par le système digestif, contribuant ainsi à maintenir une tension artérielle normale.

De plus, ajoutez des noix à votre menu sahur et iftar, comme des pois, des haricots rouges et des haricots verts. En effet, les noix peuvent aider à augmenter votre tension artérielle pendant le jeûne, tout comme les légumes et les fruits.

Lorsqu'on conseille aux personnes souffrant d'hypertension de limiter leur consommation de sel dans les aliments, on vous encourage à faire le contraire. Oui, les aliments salés peuvent en effet provoquer une hypertension artérielle. Cependant, lorsque vous avez une pression artérielle basse, les aliments riches en sel sont de bons aliments pour l'hypotension afin de normaliser la tension artérielle.

Si vous n'aimez pas vraiment les aliments salés, essayez d'utiliser de la sauce soja dans vos repas.

4. Boire beaucoup d'eau

Pendant le jeûne, vous ne pouvez certainement pas boire de l'eau aussi librement que vous le faites normalement. Lorsque les niveaux d'eau et de sel dans le corps diminuent, cela peut entraîner une diminution de la pression artérielle et une déshydratation.

Pour faire face à une pression artérielle basse due à la déshydratation pendant le jeûne, assurez-vous de répondre à vos besoins en liquides corporels au moins huit verres par jour. La quantité de liquides dans le corps peut aider à augmenter le volume de sang dans les artères et à prévenir une pression artérielle basse pendant le jeûne.

5. Continuez à faire de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est le meilleur moyen de contrôler une pression artérielle basse. La recherche montre que l'activité physique peut réduire les niveaux d'hormones de stress dans le sang. En conséquence, la circulation sanguine dans le corps devient plus fluide et augmente.

Vous n'avez pas besoin de faire un exercice intense pour que votre tension artérielle augmente rapidement. Choisissez des exercices légers pendant le jeûne avec une promenade ou un jogging le matin ou le soir. Le plus important est d'essayer de faire de l'exercice régulièrement 3 à 4 fois par semaine pendant 15 à 20 minutes afin que la pression artérielle soit plus stable.

6. Reposez-vous suffisamment

Les experts révèlent que les personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil ont tendance à avoir une pression artérielle basse. Par exemple, manque de sommeil, habitudes de cauchemar, ronflement ou réveil fréquent la nuit. Par conséquent, assurez-vous d'avoir suffisamment de temps de repos pour éviter une pression artérielle basse pendant le jeûne.

De plus, évitez les mouvements de nature soudaine, comme se lever trop rapidement après s'être assis ou se réveiller. Cette mauvaise habitude fera chuter votre tension artérielle de façon drastique et soudaine. En conséquence, vous vous sentez immédiatement étourdi et étourdi, et même tombez facilement. Ce type d'hypotension est appelé hypotension orthostatique ou hypotension orthostatique.

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