Lorsque votre enfant a deux ans, votre enfant devrait manger trois repas sains par jour, plus une ou deux collations. Il peut déjà manger la même nourriture que les autres membres de la famille. Avec de meilleures compétences orales et sociales, il sera plus actif lorsqu'il mange avec d'autres personnes. Ne vous attardez pas sur la quantité de nourriture que votre enfant doit manger et ne la forcez jamais. Adoptez de saines habitudes alimentaires et offrez des choix alimentaires sains à tous les membres de la famille. Manger en famille est le début de bonnes habitudes alimentaires.
Heureusement, votre enfant devient relativement plus qualifié à ce stade. À l'âge de deux ans, il pouvait utiliser une cuillère et boire dans une tasse avec une seule main et se nourrir d'une variété d'aliments avec ses doigts. Même s'il peut manger correctement, il doit encore apprendre à mâcher et à avaler efficacement, et peut s'étouffer avec de la nourriture lorsqu'il est pressé de continuer à jouer. Pour éviter le risque d'étouffement, les aliments suivants qui peuvent obstruer votre gorge doivent être évités
- Saucisse (sauf si elle est coupée en tranches dans le sens de la longueur, puis coupée en petits morceaux)
- Haricots entiers (en particulier les pois)
- Sucettes, bonbons durs ou chewing-gum
- Raisins entiers
- Une cuillerée de beurre de cacahuète
- Carottes crues entières
- Cerises entières aux graines
- Céleri cru
- Guimauve
Idéalement, assurez-vous que votre enfant mange chaque jour les quatre groupes alimentaires de base suivants:
- Viande, poisson, volaille, œufs
- Lait, fromage et autres produits laitiers
- Fruits et légumes
- Céréales de blé, pommes de terre, riz, produits à base d'amidon
Ne vous inquiétez pas s'il ne répond pas toujours à ses besoins alimentaires idéaux. De nombreux enfants d'âge préscolaire refusent de manger certains aliments ou insistent pendant longtemps pour ne manger qu'un ou deux de leurs aliments préférés. Plus vous forcez votre enfant à manger, plus il vous résistera. Comme nous l'avons déjà dit, si vous offrez régulièrement à votre tout-petit une variété d'aliments et le laissez choisir sa propre nourriture, avec le temps, il adoptera une alimentation équilibrée. Il peut être plus intéressé par une alimentation saine s'il peut les manger de ses propres mains. Si possible, offrez-lui des aliments qui peuvent être mangés à la main (par exemple, des fruits frais ou des légumes crus ou cuits en plus des carottes et du céleri), pas des délices qui nécessitent une fourchette ou une cuillère pour les manger.
Les suppléments de vitamines (à l'exception de la vitamine D ou du fer) sont rarement nécessaires pour les enfants d'âge préscolaire qui ont une alimentation variée. Cependant, un supplément de fer peut être nécessaire si votre enfant mange une petite quantité de viandes, céréales ou légumes riches en fer. Mais rappelez-vous que boire de grandes quantités de lait (plus de 960 ml par jour) peut interférer avec l'absorption du fer, augmentant ainsi le risque de carence en fer. Votre enfant devrait boire 16 onces (480 ml) de lait faible en gras ou sans gras chaque jour. Cette portion de lait fournira la majeure partie du calcium dont il a besoin pour la croissance osseuse et n'interfère pas avec son appétit pour les autres aliments, en particulier les aliments contenant du fer.
Un supplément de vitamine D de 400 UI par jour est important pour les enfants qui sont exposés à la lumière du soleil irrégulière, qui consomment du lait contenant moins de 32 onces de vitamine D par jour ou qui ne prennent pas de supplément multivitaminé quotidien contenant au moins 400 UI de vitamine D Cela peut empêcher le rachitisme.
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