9 exercices cérébraux pour prévenir la sénilité, vous devez le savoir! & taureau; bonjour en bonne santé

Le cerveau est l'un des organes du corps que vous utilisez quotidiennement. Donc, pour que le cerveau reste en bonne santé et fonctionne correctement, vous devez également "en prendre soin" afin qu'il ne devienne pas sénile. Une des façons de le faire est de faire des exercices cérébraux pour améliorer la mémoire, la concentration et les fonctions cérébrales.

9 exercices cérébraux à faire tous les jours pour prévenir la sénilité

Pour éviter que votre cerveau ne devienne sénile, vous pouvez faire un certain nombre d'exercices. Cet exercice s'inscrit dans un mode de vie sain qui peut être pratiqué tous les jours pour qu'il devienne une habitude. Alors, quels sont les exercices recommandés?

1. Mémoire de train

Si vous voyez une liste, que ce soit une liste de noms ou une liste d'épicerie, par exemple, essayez de vous en souvenir. Cet exercice cérébral peut être utilisé pour tester votre capacité à prévenir la sénilité.

Après une heure, essayez de mémoriser les informations de la liste que vous avez mémorisées. Si nécessaire, faites vous-même une longue liste de mots difficiles. Plus c'est difficile, plus votre cerveau sera stimulé.

2. Écouter ou jouer d'un instrument de musique

L'une des activités que vous pouvez faire tous les jours est d'écouter de la musique. Écouter de la musique peut être un exercice cérébral car il peut stimuler le cerveau.

En dehors de cela, vous pouvez également apprendre à jouer de n'importe quel instrument de musique, de la guitare, du piano ou de la batterie. Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, de nouvelles cellules nerveuses cérébrales apparaissent et stockent toutes les nouvelles informations que vous apprenez.

Bien sûr, plus vous faites cet exercice souvent, mieux c'est pour votre mémoire.

3. Compte dans votre tête

Au lieu de calculer à l'aide d'une calculatrice sur votre téléphone portable ou de gribouiller sur du papier, faire des calculs dans votre tête est l'un des exercices cérébraux pour prévenir la sénilité.

La raison en est, pour obtenir la bonne réponse, calculer en imaginant que c'est plus difficile que de voir les chiffres à la vue de tous.

4. Enseigner de nouvelles connaissances aux autres

Apprendre une nouvelle science est un exercice cérébral qui peut être utilisé pour vous empêcher de devenir sénile. Cependant, cela ne s'arrête pas là, vous devez également partager ces connaissances avec les autres.

Cela permet au cerveau de devenir plus conscient des nouveaux concepts scientifiques que vous apprenez et d'essayer de s'en souvenir.

5. Suivez un cours de cuisine

La cuisine est une activité qui vous fait utiliser tous les sens que vous avez. Par exemple, vous utiliserez votre odorat pour sentir la nourriture. Utilisez ensuite votre sens de la vue pour cuisiner et utilisez votre sens du toucher pour toucher les ingrédients.

N'oubliez pas, vous utilisez également votre sens du goût pour ressentir les résultats de votre cuisine. C'est l'un des exercices cérébraux pour prévenir la sénilité, car vous utilisez différentes parties du cerveau lorsque vous utilisez chacun des sens.

6. Utilisez votre main non dominante

Un autre exercice cérébral que vous pouvez pratiquer pour prévenir la sénilité consiste à faire des activités avec vos mains que vous n'utilisez pas habituellement.

Par exemple, si vous avez l'habitude d'écrire avec votre main droite, essayez d'écrire avec votre main gauche. Vice versa. Pourquoi? Parce que lorsque vous écrivez avec une main différente que vous n'utilisez pas normalement, votre cerveau travaillera plus fort. Le cerveau qui travaille le plus fort le plus souvent améliorera ses capacités et ses fonctions.

7. Essayez le nouvel itinéraire et dessinez une carte routière

Si vous avez l'habitude de rentrer chez vous sur la route A, il n'y a rien de mal à essayer d'emprunter les routes B, C ou D. De plus, vous pouvez également utiliser d'autres modes de transport lorsque vous voyagez.

La raison en est que de petits changements comme celui-ci peuvent vous aider à faire de l'entraînement cérébral afin de changer votre perspective et votre état d'esprit afin d'éviter la sénilité.

Après avoir utilisé le nouvel itinéraire, essayez de dessiner une carte de la route que vous avez parcourue précédemment. En fait, si vous avez le temps, tracez toujours l'itinéraire que vous venez de prendre lorsque vous vous rendez dans un nouvel endroit. Cela peut également vous aider à entraîner votre mémoire.

8. Faites attention aux autres

Lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, essayez de vous concentrer sur cette personne. Ensuite, souvenez-vous de quatre choses à propos de cette personne. Il peut s'agir d'un détail des vêtements portés ou de la façon dont ils parlent, mangent ou marchent.

L'un de ces exercices cérébraux peut vous aider à prévenir la sénilité si vous essayez de vous rappeler des détails que vous avez «attrapés» par quelqu'un d'autre. Essayez de réécrire les détails des quatre choses que vous avez remarquées.

9. Méditation

La méditation peut être un exercice cérébral très efficace pour entraîner la mémoire et la réflexion. De plus, cet exercice cérébral peut aider à prévenir la sénilité, car il peut améliorer les fonctions cérébrales telles que l'attention, la concentration, l'empathie, pour augmenter l'immunité du corps.

De plus, la méditation peut également aider à réduire le stress et l'anxiété qui vous frappent souvent. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de beaucoup. Asseyez-vous simplement, trouvez une position confortable dans un endroit calme et méditez pendant cinq minutes chaque jour.