Table des matières:
- Évitez de dormir sur le ventre lorsque vous avez des douleurs au cou
- La meilleure position de sommeil pour un cou endolori
- 1. Dormez à vos côtés
- 2. Dormez sur le dos
Vous pouvez vous réveiller avec des douleurs dans le cou. Cela peut être dû au fait que vous dormez dans la mauvaise position. En conséquence, votre sommeil chaque nuit n'est pas sain car il est perturbé par un cou endolori. Eits, calmez-vous d'abord! Apparemment, il y a plusieurs positions de sommeil que vous pouvez essayer pour soulager les douleurs au cou, vous savez! Comme quoi, la position de sommeil? Découvrez dans les revues suivantes.
Évitez de dormir sur le ventre lorsque vous avez des douleurs au cou
Il y a de nombreuses choses qui peuvent être à l'origine de vos douleurs au cou. L'augmentation de l'âge fait que les os de tout le corps commencent à perdre de la force, y compris dans le cou. C'est pourquoi en vieillissant, plus vous êtes susceptible de développer des douleurs au cou.
Cependant, si vous vous réveillez avec une douleur au cou, cela peut être dû à une mauvaise position de sommeil. Oui, la douleur au cou et la position de sommeil ont une relation d'influence mutuelle. Une mauvaise position de sommeil peut vous faire mal au cou et vice versa, cette condition vous rend certainement difficile de vous endormir.
Lorsque vous ressentez des douleurs au cou, vous devez éviter de dormir sur le ventre pendant un certain temps. Un expert en chiropratique du centre de médecine intégrative de la Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., révèle que dormir sur le ventre fait tourner la tête dans une direction pendant des heures. Au lieu de vous aider à mieux dormir, cette position de sommeil peut en fait vous faire encore plus mal au cou.
De plus, dormir sur le ventre fait également de votre poids un centre de poids sur la partie médiane, alias la colonne vertébrale. En conséquence, la pression sur la section médiane devient déséquilibrée et déclenche des maux de dos. Non seulement votre cou vous fait mal, mais votre dos vous fait mal au réveil.
La meilleure position de sommeil pour un cou endolori
Avant d'essayer une position de sommeil pour des douleurs au cou, faites attention à l'état de votre matelas et de votre oreiller. Ne vous y trompez pas, la literie affecte également la guérison de vos douleurs au cou, vous savez!
C'est bien, utilisez un matelas ferme pour que les os le long de votre cou et de votre dos ne se tordent pas et ne provoquent pas de blessures. De plus, remplacez votre oreiller par un oreiller en fourrure pour mieux suivre la forme de votre cou pendant votre sommeil.
Si tel est le cas, vous pouvez commencer à essayer la bonne position de sommeil pour faire face à la douleur causée par la douleur. Certaines positions de sommeil qui sont sûres et confortables pour les douleurs au cou comprennent:
1. Dormez à vos côtés
Lorsque le cou commence à vous faire mal, essayez de dormir sur le côté, c'est-à-dire sur le côté. Dormir sur le côté peut aider à soutenir votre colonne cervicale et votre colonne vertébrale pendant le sommeil. De cette façon, la douleur et la raideur du cou seront réduites.
Pour des résultats optimaux et vous vous réveillez en pleine forme, gardez votre colonne vertébrale droite. L'astuce consiste à éviter d'utiliser un oreiller trop haut ou trop rigide. En effet, un oreiller haut peut faire plier votre cou pendant la nuit, ce qui peut entraîner des douleurs au cou et une raideur le matin.
Comme solution, utilisez un oreiller qui n'est pas trop haut pour la tête. Placez également un oreiller supplémentaire sous votre cou pour aider à soutenir votre cou pendant que vous dormez.
2. Dormez sur le dos
En plus de dormir sur le côté, il est également conseillé de dormir sur le dos lorsque vous avez mal au cou. Dormir sur le dos gardera votre cou et votre colonne vertébrale droits et réduira le risque de blessure.
Encore une fois, utilisez des oreillers en plumes car ils sont plus doux et peuvent se courber pour suivre la courbe naturelle de votre cou pendant votre sommeil. Si votre oreiller semble trop haut, remplacez-le immédiatement par un oreiller plat plus bas pour soutenir votre tête.
En conséquence, dites adieu à un cou endolori et dormez profondément ce soir!
