3 conseils pour prévenir la dépression due à un cœur brisé • bonjour en bonne santé

Il n'est pas rare qu'une rupture avec un amoureux provoque une dépression. Le chagrin est douloureux pour certaines personnes, il est donc naturel que quelqu'un se sente déprimé. Surtout si ce qui se passe n'est pas simplement une rupture, mais un divorce.

Prévenir la dépression due aux cœurs brisés

La dépression due à un cœur brisé survient souvent chez les jeunes. Cité Ligne santé , de nombreux jeunes aux États-Unis se suicident à cause de la dépression après avoir eu le cœur brisé avec un partenaire. Chaque année, près de 20% des jeunes américains se suicident. La dépression est le premier facteur de risque de suicide chez les jeunes aux États-Unis.

De plus, 1 jeune sur 12 entre 15 et 24 ans se suicidera à cause de la dépression après l'abandon de son partenaire. Il est donc important que les parents, amis, enseignants, conférenciers et autres membres de la famille reconnaissent les symptômes de la dépression chez quelqu'un.

Les jeunes femmes font également partie du groupe à risque plus élevé de développer une dépression, par rapport aux femmes et aux hommes plus âgés de tous âges, y compris les adolescents. Les jeunes femmes ressentent davantage la tristesse, l'anxiété et les émotions négatives. Une étude indique que jusqu'à 43% des femmes d'âge universitaire, c'est-à-dire des étudiantes, ont du mal à dormir en quelques mois à cause d'un cœur brisé ou d'une relation brisée avec un amant.

Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour éviter la dépression lorsque vous faites face à la fin d'une relation amoureuse.

Parlez à votre ex

Susan Heitler, psychologue clinicienne à Denver, Colorado, a déclaré Empowher L'une des meilleures mesures à prendre en cas de dépression après un cœur brisé ou une rupture avec un petit ami est de consulter un thérapeute ou un psychologue. Cependant, vous pouvez également faire d'autres choses pour effacer une partie de la douleur que vous ressentez.

Heitler conseille aux personnes qui ont le cœur brisé et déprimées d'essayer de renouer avec leur ex.

«Faites-le pour pouvoir dire ce que vous pensez, partager votre point de vue sur la relation qui vient de se terminer, et cela peut aider votre processus de rétablissement. Ainsi, lorsque vous faites cela, non seulement vous terminez des travaux inachevés, mais vous vous apportez également votre contribution », a déclaré Susan.

Si votre ex-conjoint ne souhaite pas se rencontrer en personne et ne peut pas être contacté par téléphone, l'envoi d'un e-mail ou d'une lettre peut également être très utile pour résoudre vos plaintes.

Jetez les cadeaux de votre ex, si nécessaire

Bien qu'un peu cliché, selon Susan, une façon qui est également très utile de prévenir la dépression due au chagrin est de jeter tous les cadeaux d'un ex qui a des souvenirs pour vous deux.

«C'est aussi une façon, comme« OK, c'est la fin d'une période de ma vie et je me prépare pour une nouvelle vie ». Ces pensées peuvent vous donner l'impression que vous êtes en contrôle. Peut-être qu'en réalité ce n'est pas comme ça, mais cela peut vous aider à éviter la dépression », a déclaré Susan.

Cependant, de nombreuses personnes ont des réactions différentes et choisissent de garder les choses de leur ex à un certain endroit.

Motiver l'esprit à ne pas être déprimé

Psychologue du développement mental, Deborah L. Davis, Ph.D., dans ses écrits à La psychologie aujourd'hui , a déclaré qu'une personne déprimée à cause d'un cœur brisé devrait se décider.

Deborah a également mentionné qu'il y a des affirmations de l'esprit que vous pouvez faire, par exemple en inculquant les pensées suivantes:

• Ma souffrance est le résultat d'une réaction chimique dans le cerveau, et je ne suis pas fou. Ma chimie cérébrale est temporairement déséquilibrée.
• Ce n'est pas parce que nous avons rompu que notre relation n'est pas réelle.
• Je devrais laisser un espace pour respecter ses souhaits.
• Traque ne résout pas le problème, me met juste embarrassé.
• Je suis une personne qui continue de grandir et de se développer, et je peux apprendre de cette expérience.
• Je dois me respecter et me comporter comme quelqu'un qui garde l'honneur.
• Plus je me comporte comme une personne normale, plus je me sentirai comme une autre personne normale.
• Afin d'éviter de me concentrer sur la relation qui s'est terminée, j'ai dû me concentrer sur d'autres choses dans ma vie et les améliorer.
• Je dois me concentrer sur ce qui me donne l'énergie de vivre, pas sur les choses qui me drainent.