La honte vous rend triste? c'est une façon de le neutraliser

Tout le monde se sent gêné à un moment donné. Des choses simples telles que l'embarras pour avoir commis des erreurs insignifiantes à l'embarras parce qu'il y a des choses importantes qui ternissent votre identité ou votre réputation.

Parce que tout le monde en a fait l'expérience, cela ne veut pas dire que ce sentiment restera à jamais en nous. Cela doit être évité et certains sentiments de honte doivent être oubliés afin que cela ne vous affecte pas à l'avenir. Comment faire la paix avec la honte?

Que signifie vraiment la honte?

Il y a trois types de honte que nous pouvons ressentir. Le premier est la honte d'avoir fait quelque chose de mal qui n'est pas mal moralement ou socialement. Par exemple, tomber en public ou porter le mauvais costume. Pendant ce temps, la deuxième honte peut survenir lorsque vous faites quelque chose qui est considéré comme une violation des normes morales, éthiques ou sociales. Supposons que vous découvriez que votre collègue détourne l'argent de l'entreprise, mais que vous ne faites rien pour l'arrêter.

La troisième honte est en fait plus de vouloir se mêler comme les gens autour de lui, mais il ne peut pas parce qu'il est différent. Un exemple est un patient cancéreux dont la perte de cheveux due à la chimiothérapie. Il peut se sentir gêné à l'école parce qu'il a l'air différent de ses pairs.

La honte peut également être marquée physiquement, entre autres, par un visage rouge, un choc aux yeux écarquillés par embarras. Ces sentiments produisent également un désir de se cacher, de disparaître ou pire, même de se suicider.

Comment faire la paix avec la honte?

En fait, la honte est utile pour empêcher quelqu'un de faire des choses qui s'écartent des normes et valeurs sociales. Cependant, sombrer constamment dans la honte ne vous aidera pas à passer à autre chose.

Par conséquent, vous devez faire la paix avec la honte. Même si ce n'est pas facile, vous pouvez suivre les cinq étapes suivantes.

1. Remarquez ce qui déclenche la honte à venir

Tout d'abord, essayez d'évaluer et d'écrire tout ce qui vous met dans l'embarras. Cela peut être difficile au début, car il est indéniable que vous êtes également gêné de vous en souvenir et de l'exprimer à vous-même.

Comprenez profondément pourquoi vous vous sentez gêné, que la honte peut être supprimée, ce qui peut vous rendre moins gêné et comment vous anticiper pour ne pas devenir plus gêné. Une fois que vous savez de quoi vous êtes gêné, vous pouvez commencer à étudier les déclencheurs et résoudre votre anxiété.

2. Changez vos pensées

Parfois, les pensées négatives peuvent être toxiques pour la honte que vous avez déjà. En pensant constamment négativement, par exemple: "Que diront les gens de moi plus tard?" ou, "Et si je suis considéré comme une honte pour le reste de ma vie?" Vous pouvez vous noyer dans des pensées négatives. Cette pensée ne vous rendra pas meilleur. Ce qui est là est encore plus embarrassé et pire.

Votre travail consiste à cultiver la timidité en remettant en question votre propre pensée. Par exemple, vous êtes gêné parce que vous devez répéter beaucoup de cours au semestre suivant. Au lieu de vous sentir gêné et découragé d'apprendre, mettez-vous au défi. Par exemple, en disant: «Je dois répéter plusieurs cours, mais ce semestre, je serai plus enthousiaste et assidu. Après tout, ne pas répéter un cours n'est pas une garantie pour une graduation rapide et un succès."

3. Acceptez-vous si vous vous sentez gêné

Personne ne veut se sentir gêné ou humilié. Cependant, lorsque cela se produit, vous ne pouvez pas simplement l'effacer de la mémoire. La première chose que vous devez faire est d'accepter que vous ressentez de la honte. Vous ne devriez pas le nier et vous considérer comme très bien.

Il faut accepter la honte pour pouvoir la combattre. En reconnaissant vos sentiments, vous pouvez également redevenir une personne confiante et positive. Cette acceptation de soi est plus importante que d'avoir à couvrir continuellement la honte que vous avez.

4. Éloignez-vous des personnes qui font réapparaître votre timidité

Cela peut être ennuyeux quand il y a encore des gens qui ne cessent de vous rappeler la chose embarrassante qui s'est produite. S'il y a encore des gens comme ça, ou qui sont délibérément offensants pour vous rendre plus gêné, il est bon d'éviter ces gens «venimeux».

Vous avez le droit de choisir qui sera autour de vous et qui ne le sera pas. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous comprennent et vous aiment.

5. Pardonnez-vous

Lâcher prise des choses, des personnes ou des événements qui vous mettent dans l'embarras est un moyen infaillible de vous réconcilier avec les sentiments de honte. Comme mentionné ci-dessus, tout le monde a des erreurs et a eu honte. Alors, pourquoi deviens-tu une personne plongée dans la honte?

Un ou deux incidents embarrassants ou deux ne seront pas une condamnation à perpétuité contre votre identité et votre vie. Alors, il vaut mieux se lever, pardonner les erreurs que vous avez déjà faites et vous concentrer maintenant sur votre amélioration.