5 moyens efficaces de prévenir la pancréatite pour garder le corps en bonne santé

Lorsque le pancréas est enflé et enflammé, cet organe ne peut plus remplir correctement sa fonction. En conséquence, le corps connaîtra divers problèmes tels que des difficultés à digérer les aliments, une insuline qui ne fonctionne pas de manière optimale, des douleurs insupportables. Afin d'éviter ces différents problèmes de santé, découvrons comment prévenir la pancréatite.

Comment prévenir la pancréatite

1. Limitez votre consommation d'alcool

Afin d'éviter la pancréatite, il est préférable de ne plus boire excessivement. La raison en est qu'une étude au Danemark portant sur 17 905 personnes a révélé qu'une consommation élevée d'alcool peut augmenter le risque de pancréatite chez les hommes et les femmes.

2. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier aide à contrôler le poids. Avec un poids corporel idéal, vous éviterez les calculs biliaires. Les calculs biliaires eux-mêmes sont l'une des causes de la pancréatite aiguë. Pour cette raison, le maintien d'un poids corporel stable aide le corps à devenir plus sain et en même temps à éviter la pancréatite.

3. Mangez des aliments faibles en gras

Comme déjà mentionné, les calculs biliaires sont une cause majeure de pancréatite aiguë. L'accumulation de cholestérol dans la bile est la principale cause des calculs biliaires. Par conséquent, pour réduire le risque de calculs biliaires, vous devez manger des aliments faibles en gras et éviter les gras trans et saturés.

La raison en est que des niveaux élevés de triglycérides dans les gras trans et les graisses saturées peuvent augmenter votre risque de pancréatite aiguë. En plus des aliments faibles en gras, limitez les aliments et les boissons riches en sucre comme les bonbons, les sodas et les boissons emballées.

4. Limitation de la consommation de fibres en un seul repas

Essayez de ne pas manger trop de fibres à la fois ou à la fois. Les aliments riches en fibres sont bons pour la digestion, mais ils peuvent aussi la ralentir. Les aliments trop riches en fibres rendent l'absorption des nutriments moins optimale. Les fibres peuvent également rendre vos enzymes digestives moins efficaces au travail.

5. Arrêtez de fumer

Cité dans Everyday Health, la recherche montre que le tabagisme augmente le risque de pancréatite aiguë. Ceci est conclu à partir des résultats de la recherche en Suède qui a inclus près de 85 000 femmes et hommes en bonne santé qui fument.

Les résultats ont montré que les personnes qui fumaient un paquet par jour pendant 20 ans avaient un risque deux fois plus élevé de développer une pancréatite aiguë que les non-fumeurs. Pour cette raison, cette étude peut être utilisée comme référence pour arrêter de fumer afin d'éviter la pancréatite et d'autres problèmes de santé.

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