5 façons infaillibles de faire face aux traumatismes que vous devriez essayer

Vivre un événement traumatisant est parfaitement naturel pour quiconque dans sa vie. Ces expériences peuvent inclure la violence, des blessures graves, la perte importante de quelqu'un, du harcèlement sexuel, des catastrophes naturelles et bien d'autres. En fait, vous pouvez partager le traumatisme simplement en regardant quelqu'un le plus proche de vous se faire frapper par quelque chose. Alors, comment gérez-vous le traumatisme? Trouvez la réponse ci-dessous.

Qu'entend-on par traumatisme?

Le traumatisme est en fait une réponse émotionnelle à divers mauvais événements qui vous sont arrivés ainsi qu'à ceux qui sont les plus proches de vous. Habituellement, juste après l'expérience désagréable, vous la ressentez en état de choc ou surprise, ou sentiment le déni ou rejet.

Cependant, au fil du temps, les réactions que vous ressentez à l'événement peuvent être plus mitigées. Par exemple, des émotions qui ne peuvent être prédites à l'avance, à des réactions physiques telles que des maux de tête et des nausées.

Ceci est considéré comme normal, mais il y en a qui deviennent en fait stressés si on leur rappelle ces événements passés. Surtout si vous n'arrivez toujours pas à accepter les événements du passé. Alors, faites une variété de façons de faire face à un traumatisme pour être à l'abri d'un stress prolongé.

Il existe différentes façons de gérer les traumatismes qui doivent être essayées

Si vous êtes constamment hanté par des événements traumatisants du passé pour lesquels vous vous sentez stressé et déprimé, il existe plusieurs façons de gérer le traumatisme que vous pouvez pratiquer, comme les suivantes.

1. Essayer d'accepter les sentiments qui surviennent

Si vous vous sentez déjà stressé parce que vous ne pouvez pas arrêter de penser à des événements traumatisants du passé, vous pouvez ressentir des émotions négatives telles que la colère, la culpabilité, etc. Bien sûr, cela n'aura pas d'impact positif sur vous.

Cependant, gardez à l'esprit qu'avoir ces sentiments est une réaction naturelle. De plus, si vous venez de vivre une expérience si terrifiante ou douloureuse pour vous. Par conséquent, la meilleure façon de gérer le traumatisme est d'accepter ces sentiments en premier.

La raison en est que peu de gens rejettent ces sentiments sans essayer de faire la paix avec l'incident traumatisant du passé. Pas étonnant que cela provoque un traumatisme prolongé.

En fait, essayer d'accepter ces sentiments est une partie importante du processus guérison ou la guérison du traumatisme lui-même. Par conséquent, essayez de vous donner le temps de ressentir les sentiments de colère, de peur, de tristesse, de déception, etc.

Chacun a son propre temps et son propre processus. Alors, ne vous forcez pas à traverser cette période de guérison tout de suite. Si vous sentez que vous en avez assez de ces sentiments, commencez lentement à faire la paix avec les souvenirs et à vivre le nouveau jour avec une vigueur renouvelée.

2. Faites de l'exercice régulièrement

La prochaine façon de faire face à un traumatisme est de faire de l'exercice régulièrement. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produira plus d'endorphines pour restaurer une meilleure humeur.

Non seulement cela, l'exercice régulier peut également aider à réparer votre système nerveux, de sorte que vous pouvez être libéré des sentiments traumatisants qui vous hantent. Pour comprendre comment gérer ce traumatisme, vous pouvez essayer de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour.

Le choix des sports que vous pouvez pratiquer varie en fait, de la marche, de la course, de la natation, du basket-ball à la danse. Pendant l'exercice, assurez-vous de toujours vous concentrer sur votre corps et sur ce que vous ressentez lorsque votre corps bouge. Ceci est important pour vous éviter de vous blesser pendant l'exercice.

3. Ne soyez pas seul trop souvent

Lorsque vous vous sentez stressé, triste, en colère et déçu, vous préférerez peut-être être seul plutôt que d'interagir avec d'autres personnes. Cependant, dans des moments comme ceux-ci, passer trop de temps seul peut en fait aggraver votre état.

Par conséquent, la meilleure façon de faire face à un traumatisme est de passer du temps avec d'autres personnes autant que possible. Vous n'avez pas à parler du traumatisme que vous avez ressenti si vous vous sentez mal à l'aise. Il y a de nombreuses choses dont vous pouvez parler à d'autres personnes qui peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise.

N'hésitez pas non plus à participer à diverses activités ou à faire des activités à l'extérieur de la maison avec d'autres personnes. Par exemple, rencontrer de vieux amis, faire du bénévolat ou rencontrer de nouvelles personnes. Faites diverses activités qui n'ont rien à voir avec le traumatisme que vous vivez.

4. Mangez et dormez régulièrement

L'un des moyens dont vous avez besoin pour faire face aux traumatismes est de maintenir votre propre santé en adoptant un mode de vie sain. Selon HelpGuide, vous devez toujours faire attention à votre alimentation et à vos habitudes de sommeil même si vous éprouvez trouble de stress post-traumatique (SSPT) pour quelque chose de grave qui arrive dans la vie.

La raison en est que la nourriture que vous consommez a un effet énorme sur votre humeur. Par conséquent, la nourriture détermine également si vous êtes capable ou non de faire face au stress causé par un traumatisme.

Choisissez des aliments sains, évitez les fast-foods, les aliments sucrés et divers autres aliments malsains, car ils peuvent aggraver les symptômes du SSPT. Au lieu de cela, augmentez la consommation de fruits et légumes frais, de protéines et d'aliments contenant des graisses saines.

En effet, ces aliments peuvent vous aider à faire face aux traumatismes. Non seulement cela, avoir l'habitude de manger des aliments sains peut également améliorer la santé globale de votre corps.

Pendant ce temps, de mauvaises habitudes de sommeil, surtout si vous manquez de sommeil, peuvent exacerber les symptômes du traumatisme que vous subissez. En fait, cette habitude malsaine vous empêchera également de contrôler l'équilibre émotionnel qui est en vous.

5. Demander une aide médicale

Si ces choses ne suffisent toujours pas pour vous aider à faire face au traumatisme, essayez cette méthode. Oui, il n'y a rien de mal à demander l'aide des autres, en particulier des experts, si vous sentez que vous ne pouvez pas vous aider.

En fait, se sentir anxieux, confus, se sentir coupable, de sorte que vous ayez l'impression que votre vie s'est effondrée sont encore des sentiments relativement normaux, surtout si vous venez de vivre un mauvais incident avec vous-même. En fait, ces sentiments disparaîtront d'eux-mêmes.

Cependant, si les sentiments que vous ressentez sont suffisamment intenses pour interférer avec les activités quotidiennes, il est préférable de consulter immédiatement un médecin pour faire face à votre état de santé.

Certains des signes que vous devez surveiller comprennent:

• Ces sentiments durent plus de six semaines et vous ne vous sentez pas mieux.
• Vous ne pouvez pas effectuer d'activités comme les jours normaux.
• Vous rencontrez souvent des cauchemars ou des souvenirs liés à la cause du traumatisme.
• Vous devenez de plus en plus difficile ou incapable de communiquer avec les autres.
• L'émergence de pensées suicidaires.
• Vous évitez constamment les choses qui rappellent la cause du traumatisme.

Si ces symptômes apparaissent, il est préférable de faire vérifier votre état par un médecin pour un traitement ultérieur.