Table des matières:
- Le petit déjeuner et les bienfaits de l'avoine pour la santé
- 1. Abaisser le cholestérol
- 2. Protéger la santé cardiaque
- 3. Peut être plein plus longtemps
- 4. Le prix est abordable
- 5. Réduire le risque d'hypertension artérielle
La farine d'avoine est à la hausse lorsque les gens suivent un régime avec diligence. Ils essaient d'adopter un mode de vie sain en maintenant leur poids corporel, en faisant de l'exercice avec diligence et en améliorant leur alimentation quotidienne. En termes d'alimentation, le petit-déjeuner est considéré comme très influent sur la santé. Et la farine d'avoine est l'un des aliments les plus sains pour le petit-déjeuner. Quels sont les avantages de la farine d'avoine? Consultez cet article.
Le petit déjeuner et les bienfaits de l'avoine pour la santé
De nombreux experts médicaux et nutritionnistes conseillent aux patients souffrant de maladies cardiaques et de diabète de consommer régulièrement des flocons d'avoine. Parce que l'avoine peut maintenir les taux de cholestérol et de sucre dans le sang normaux. La farine d'avoine est riche en fibres et est également équipée de protéines, de magnésium, de phosphore et de vitamine B1 qui fonctionnent pour produire de l'énergie.
Outre les propriétés nutritives de l'avoine, vous devez également tenir compte d'un certain nombre de raisons pour lesquelles la farine d'avoine est un bon choix pour le petit-déjeuner. Voici les avantages de la farine d'avoine comme menu de petit-déjeuner quotidien.
1. Abaisser le cholestérol
La farine d'avoine est riche en fibres solubles, un type de fibre que l'on trouve également dans les pommes et les poires. Les fibres solubles peuvent inhiber l'absorption du cholestérol LDL ou «mauvais» cholestérol. Le LDL est connu pour être l'un des déclencheurs des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Les avantages de la farine d'avoine sont ce qui peut réduire votre taux de cholestérol.
2. Protéger la santé cardiaque
La farine d'avoine contient des lignanes chimiques qui peuvent prévenir les maladies cardiovasculaires, telles que les maladies cardiaques. Outre la farine d'avoine, les lignanes se trouvent également dans les abricots, les graines de lin et le brocoli. Une étude indique que les hommes à risque d'insuffisance cardiaque peuvent réduire leur risque en consommant au moins 1 tasse de gruau chaque jour.
3. Peut être plein plus longtemps
Les avantages de ce gruau d'avoine sont un avantage par rapport aux autres menus de petit-déjeuner. Les flocons d'avoine contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous évitera d'avoir faim jusqu'à l'heure du déjeuner. Une étude de 2014 publiée dans le Nutrition Journal a montré que les participants qui prenaient le petit-déjeuner à l'avoine se sentaient rassasiés plus longtemps que les participants qui mangeaient la même portion de céréales.
4. Le prix est abordable
Il existe de nombreux produits à base d'avoine disponibles dans divers supermarchés et ils sont, en moyenne, bon marché. En plus de nourrir votre corps, vous n'avez pas non plus besoin de dépenser beaucoup pour obtenir un bol de gruau.
5. Réduire le risque d'hypertension artérielle
En plus d'offrir des avantages pour la santé cardiaque, la teneur en fibres de la farine d'avoine peut également réduire le risque d'hypertension. Il existe des recommandations pour les femmes ménopausées qui sont plus sujettes à l'hypertension artérielle de consommer au moins 6 portions de flocons d'avoine et d'autres céréales à grains entiers chaque semaine.
Peut-être que beaucoup hésitent à essayer le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine, car il a un goût fade. En fait, si vous le traitez de manière créative, le goût de la farine d'avoine peut être délicieux et varié. Par exemple, vous pouvez le mélanger avec divers fruits pour ajouter de la saveur et du goût. Il y a aussi ceux qui ajoutent des tranches de poulet et des épices pour que cela ait le goût de la bouillie de poulet. Alors, soyez créatif pour préparer votre petit-déjeuner à l'avoine afin de profiter des bienfaits de l'avoine.
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