Table des matières:
- Diverses causes d'un système immunitaire faible
- 1. Stress
- 2. Moins actif
- 3. Manque de sommeil
- 4. Déshydratation
- 5. Manque d'apport nutritionnel nécessaire
- Conseils pour augmenter le système immunitaire du corps
Pourquoi certaines personnes tombent-elles plus facilement malades? Peut-être qu'ils ont une capacité réduite à combattre les bactéries, les virus et autres corps étrangers qui peuvent causer des maladies. La capacité du corps à combattre les maladies infectieuses est fonction du système immunitaire ou du système immunitaire. Si le système immunitaire est faible, le corps ne peut pas se défendre contre diverses menaces pour la santé. Alors, qu'est-ce qui cause un système immunitaire faible? Consultez les critiques ici.
Diverses causes d'un système immunitaire faible
1. Stress
Presque tout le monde a ressenti les effets du stress à un moment de sa vie. Les maux de tête, les douleurs thoraciques, l'anxiété et les sentiments généraux de tension sont tous des symptômes de stress.
Ces facteurs se combinent tous pour amener le système immunitaire à travailler plus dur pour défendre le corps contre les menaces pour la santé.
2. Moins actif
Un système immunitaire faible peut être causé par l'inactivité ou l'absence d'exercice. Une étude a montré que l'exercice régulier peut aider à la fonction des neutrophiles, qui sont un type de globule blanc qui tue les micro-organismes indésirables et peut parfois être nocif pour la santé.
3. Manque de sommeil
Vous ne réalisez peut-être pas que pendant que vous dormez, les cellules de votre sang qui combattent l'infection agissent pour protéger votre corps. Ainsi, le manque de sommeil peut empêcher l'organisme de lutter efficacement contre les infections ou les germes.
4. Déshydratation
Chaque tissu et organe du corps dépend de l'eau, car elle aide à transporter les nutriments et les minéraux vers les cellules, maintient la bouche, le nez et la gorge humides, ainsi que la prévention des maladies.
Même si votre corps est composé à 60% d'eau, vous perdez des liquides en urinant, en défécant, en transpirant et même en respirant. La déshydratation se produit lorsque vous ne remplacez pas suffisamment de liquides perdus.
Une déshydratation légère à modérée peut parfois être difficile à identifier, mais elle peut vous rendre malade. Les symptômes de déshydratation légère à modérée peuvent être confondus avec la douleur, la fatigue, les maux de tête et la constipation.
La déshydratation aiguë et chronique peut être dangereuse, voire mortelle. Les symptômes comprennent une soif extrême, des yeux enfoncés, des maux de tête, une pression artérielle basse, un rythme cardiaque rapide, de la confusion et une sensation de fatigue.
5. Manque d'apport nutritionnel nécessaire
Il est important de manger une variété équilibrée d'aliments, y compris des fruits, des légumes et des sources de grains entiers qui aident à soutenir le système immunitaire en fournissant des vitamines, des minéraux, des composés phytochimiques et des antioxydants importants.
Tout aussi important, vous devriez éviter de manger des aliments gras, en particulier les graisses polyinsaturées qui ont tendance à supprimer le système immunitaire.
Les nutriments dont le corps a besoin pour renforcer son système immunitaire sont la vitamine C, le ginseng et les fleurs d'échinacée. La vitamine C est nécessaire au corps pour augmenter l'endurance, protéger le corps des maladies cardiaques, des yeux et des rides de la peau. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir des fruits et légumes. Cependant, si votre système immunitaire diminue, vous avez besoin de suppléments supplémentaires pour répondre à vos besoins en vitamine C.
Outre la vitamine C, vous devriez envisager d'utiliser des herbes pour maintenir l'immunité comme le ginseng asiatique (Panax ginseng) ou le ginseng américain (Panax quinquefolius). Les antioxydants contenus dans le ginseng peuvent augmenter le système immunitaire ou le système immunitaire.
Vous pouvez également utiliser des fleurs d'échinacée, qui sont excellentes pour renforcer le système immunitaire et aider le corps à soulager les symptômes de maladies telles que la grippe ou les maladies infectieuses. Cette fleur contient un mélange complexe de substances actives, dont certaines sont appelées antimicrobiens. Alors que d'autres ingrédients, à savoir les phénols et les alkylamides, sont censés avoir un effet sur le système immunitaire humain et les antioxydants.
Bien sûr, pour remplir ces trois nutriments, vous n'avez pas besoin d'être confus en recherchant 3 types d'aliments différents. Vous pourriez envisager d'utiliser un complément immunitaire contenant ces trois nutriments. Ces suppléments peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire.
Conseils pour augmenter le système immunitaire du corps
Le manque de sommeil, le stress et une mauvaise alimentation peuvent affaiblir votre système immunitaire. Par conséquent, vous voudrez peut-être envisager des suppléments nutritionnels supplémentaires provenant du système immunitaire contenant de la vitamine C, du ginseng et des fleurs d'échinachée. La fonction de ces suppléments peut vous aider à trouver plus facilement les nutriments nécessaires pour renforcer le système immunitaire du corps.
En dehors de ces nutriments, il est important pour vous de faire attention au temps de sommeil, de réduire le stress, de maintenir l'état d'hydratation de votre corps et de continuer à faire de l'exercice. Cela peut vous aider à rester en forme et votre corps est moins vulnérable aux maladies.
