Comment pouvez-vous aimer manger des légumes?

Ce ne sont pas seulement les enfants qui n'aiment pas manger de légumes, la plupart des adultes aussi! En fait, les légumes sont une source de vitamines et de minéraux très bons pour le maintien de la santé. Alors, comment aimez-vous manger des légumes, en particulier pour les adultes très occupés?

Pour aimer manger des légumes, essayez ces 5 conseils

1. Cuire avec des épices

Une autre façon de vous inciter à manger des légumes est de les transformer en jus ou en smoothies. Mélangez-le avec votre fruit préféré pour neutraliser le goût des légumes.

Mais rappelez-vous: mélanger les légumes réduira leur teneur en fibres. Bien que vous puissiez toujours obtenir votre apport en vitamines et en minéraux, ne faites des jus de légumes que pour vous distraire au moment des repas. Essayez de vous en tenir à manger des légumes entiers pour répondre à vos besoins en fibres.

3. Traitez les légumes dans des collations

Pour que vous puissiez aimer manger des légumes, essayez de les transformer en une collation pour booster la faim. Par exemple, en faisant frire des épinards dans des chips ou en rentrant des légumes dans vos autres collations préférées, comme le martabak aux légumes.

Ajoutez également divers types de légumes frais coupés à votre bol de nouilles instantanées lorsque vous avez envie de nouilles. À partir des germes de soja, des feuilles de moutarde, du chou frisé et du pakcoy.

4. Choisissez des légumes colorés

Outre le goût, l'apparence des offres alimentaires affecte également notre appétit. Alors, essayez d'inclure une variété de légumes colorés pour gâter les yeux. Par exemple, la couleur blanche des germes de soja, la couleur verte des feuilles de manioc et la couleur orange des carottes.

Ces trois légumes peuvent recevoir une sauce aux arachides ou un assaisonnement salé pour rendre le goût encore plus délicieux.

Choisissez des légumes frais! En plus d'avoir une couleur vive, la texture des légumes frais est toujours croquante.

5. À partir des légumes que vous aimez

Détrompez-vous, il y a peut-être un ou deux légumes que vous pouvez encore tolérer. Peut-être que vous n'aimez pas le melon amer ou les feuilles de manioc, mais comme les épinards et le brocoli? Alors, commencez par les légumes que vous aimez en premier pour ne pas être submergé par "doit pouvoir manger tous les légumes!"

Vos légumes préférés peuvent être un pont pour vous faire découvrir une plus grande variété de saveurs. Par exemple, si vous aimez les épinards verts, essayez de manger des épinards rouges. Ou vous aimez le brocoli, alors vous pouvez essayer le chou-fleur qui a une texture similaire. De cette façon, plus vous mangerez de types de légumes.

X