Boire du café quand le stress vous calme ou vice versa?

Chacun a sa propre façon de soulager le stress. Certains pensent que leur esprit est plus clair après avoir écouté de la musique, se promener dans le parc ou simplement boire du café. Oui, certaines personnes considèrent le café comme une boisson puissante pour faire face au stress. Cependant, il y a aussi ceux qui disent que boire du café quand on est stressé peut en fait aggraver les choses. Lequel est vrai?

Pouvez-vous boire du café lorsque vous êtes stressé?

Après avoir dormi toute la nuit, la plupart des gens seront prêts à prendre une tasse de café le matin. Il a dit que boire du café peut améliorer la concentration, la vigilance et la concentration au travail. Cependant, l'effet serait-il le même si vous buviez du café lorsque vous étiez stressé?

Si vous buvez régulièrement du café pendant les périodes de stress, en espérant que votre humeur s'améliorera par la suite, vous vous trompez. En fait, cette habitude peut vous rendre encore plus stressé, vous savez!

Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress ou de stress, votre corps produit l'hormone cortisol, alias l'hormone du stress. Ne vous y trompez pas, l'hormone cortisol fonctionne en fait comme un régulateur de la glycémie afin que le sucre puisse être transformé en une source d'énergie. De cette façon, votre corps sera plus puissant et concentré tout en travaillant.

Malheureusement, les effets de la consommation de café pendant le stress ne sont que temporaires. Christopher N. Ochner, PhD, assistant d'enseignement à l'école de médecine Icahn du mont Sinaï, révèle que chaque stimulant a un effet secondaire d'anxiété. Il en va de même pour la caféine.

Plus vous vous sentez anxieux, cela peut vous empêcher de dormir. Au lieu de vous calmer, ne pas dormir suffisamment peut simplement vous rendre encore plus stressé.

Ceci est également approuvé par Roberta Lee, MD, directrice du département de médecine intégrative du mont Sinaï Beth Israel. Selon lui, l'effet de la caféine sur le café rend les gens plus nerveux. Le fait est que boire du café lorsque vous êtes stressé ne fera que vous rendre plus mal à l'aise et épuisé.

Conseils pour boire du café en toute sécurité en cas de stress

En fait, il est normal de boire du café lorsque vous êtes stressé. C'est juste ça, faites attention au dosage et assurez-vous de ne pas en faire trop.

Pour ceux d'entre vous qui ont l'habitude de boire du café lorsqu'ils sont stressés, suivez ces conseils de sécurité.

1. Ne buvez pas trop de café. Limitez la consommation de café par jour, soit un maximum de 4 tasses par jour. Si vous ressentez des maux de tête ou des douleurs musculaires, réduisez les portions.
2. Évitez de boire du café après 14 heures. Ceci afin que l'effet du café n'interfère pas avec vos heures de sommeil la nuit.
3. Prendre une pause suffisant. Assurez-vous de dormir suffisamment pendant au moins 7 à 8 heures par jour pour éviter le stress.