Boire de la bière après l'effort, sain ou même dangereux?

Boire de la bière pendant le temps libre ou sortir avec des amis est juste. Mais qu'en est-il de boire de la bière après l'exercice? Par exemple, après avoir joué au futsal la nuit, vous et vos amis voulez traîner et buvez de la bière. Boire de la bière après un exercice est-il dangereux ou bénéfique pour le corps? Trouvez la réponse complète ci-dessous.

Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous faites de l'exercice?

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère de nombreuses vitamines et glucides importants. Le liquide et les électrolytes seront également libérés par la sueur lorsque votre corps est en phase de refroidissement.

C'est pourquoi les boissons isotoniques ou l'eau de coco et les fruits frais sont bons à consommer après l'effort. Ces aliments et boissons sont riches en sucre, en électrolytes et en nutriments perdus après l'exercice.

Est-il vrai que boire de la bière après l'effort est bon pour la santé?

La bière a également un bon contenu. La bière contient des glucides, des sucres et des électrolytes (bien que très peu). Ces contenus sont nécessaires au corps après une activité physique intense comme le sport.

Cependant, cela ne signifie pas que boire de la bière après l'exercice est un choix judicieux pour répondre à vos besoins nutritionnels après l'exercice. La raison en est que le contenu utile de la bière n'est que peu.

Il y a encore plus de risques qui pourraient survenir si vous buvez de la bière après une séance d'entraînement que les avantages. Par conséquent, il est préférable d'éviter de boire de la bière après l'effort.

Les dangers de boire de la bière après l'exercice

La bière contient une concentration d'alcool assez élevée. L'alcool qu'il contient peut entraîner une déshydratation. En effet, l'alcool est un diurétique, c'est-à-dire qu'il encourage les reins à excréter l'urine du corps.

En fait, lorsque vous faites de l'exercice, vous perdez beaucoup de liquide à cause de la transpiration. Donc, après l'exercice, vous devez augmenter votre consommation de liquide, ne pas boire de bière, ce qui vous fera perdre plus de liquides en raison de mictions fréquentes.

En plus de déclencher la déshydratation, boire de la bière après l'effort peut aussi rendre vos efforts pour maigrir en vain. Regardez, pour perdre du poids, vous devez réduire les calories dans le corps. L'un d'eux est le sport. La chose est, un grand verre (pinte) la bière à elle seule contient 180 calories. Ainsi, si vous buvez de la bière après l'exercice, les calories dans votre corps augmenteront à nouveau.

Ceux d'entre vous qui sont d'humeur à développer leurs muscles devraient également s'abstenir de boire de la bière après l'effort. En effet, l'alcool (en particulier en grande quantité) peut inhiber le processus de synthèse des protéines. Dans une étude publiée dans la revue PLoS ONE, il est connu que boire de la bière après l'effort peut réduire considérablement la synthèse des protéines, qui peut atteindre 37%.

La synthèse des protéines se produit lorsque le corps utilise des protéines pour réparer et renforcer les tissus musculaires. La perturbation du processus signifie que vos muscles ne pourront pas guérir et finiront par devenir plus forts.

Par conséquent, il est préférable d'éviter les boissons alcoolisées après avoir fait de l'activité physique. La meilleure boisson après l'exercice est l'eau. Outre l'eau ordinaire, vous pouvez également remplacer les électrolytes ou les sucres perdus pendant l'exercice en buvant de l'eau de coco ou des boissons isotoniques.

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