6 façons de gérer la solitude en cas de dépression

La dépression est l'une des conditions mentales les plus difficiles à gérer, car même les symptômes peuvent détruire votre détermination et votre énergie pour faire toutes les activités que vous aimiez auparavant. Les moyens de gérer la solitude pendant la dépression que vous lisez peuvent sembler plus faciles à lire qu'à faire.

Cependant, lorsque vous vous sentez fatigué et pris au piège de la solitude, c'est le moment idéal pour vous encourager à rester actif en faisant tout ce qui vous aidera à vous calmer et à vous ressourcer. Résistez à la voix intérieure qui vous hante et qui dit que rien ne peut vous faire vous sentir mieux. N'oubliez pas que céder aux énergies négatives ne fera que vous rendre plus déprimé.

Voici quelques moyens de gérer la solitude et les sentiments de dépression, entre autres:

1. Lisez des livres, regardez des films ou des séries télévisées

Parfois, lorsque les choses sont difficiles, lire un livre, regarder un film ou une série télévisée avec du contenu et des intrigues (ou des personnages) qui vous sont familiers vous donnera l'occasion de vous échapper momentanément de la réalité vers un autre monde pendant quelques instants.

Lire ou regarder des émissions qui vous donnent tous les détails sur vos processus de pensée, vos émotions et vos situations peut être très réconfortant et relaxant. Cela vous aidera certainement à surmonter la solitude qui survient lorsque la dépression frappe.

Certains de nos livres recommandés:

• C'est une histoire assez marrante par Ned Vizzini
• Impulsion par Emily Hopkins
• Raisons de rester en vie par Matt Haig
• Harry Potter par J.K. Rowling
• Ombres au soleil: guérir de la dépression et trouver la lumière intérieure par Gayathri Ramprasad

Films et séries télévisées recommandés pour faire face aux sentiments de solitude lorsqu'ils sont frappés par la dépression:

• La vie de Pi (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 heures (film)
• C'est une vie merveilleuse (film)
• Parcs et loisirs (série)
• Scrubs (série)
• Sherlock (série)
• Amis (série)
• Surnaturel (série)

2. Jouez avec les animaux

Des études montrent que les interactions avec les animaux de compagnie présentent des avantages qui pourraient être l'une des façons dont vous essayez d'améliorer la qualité de la santé mentale et de la vie en général, y compris de surmonter la dépression.

Alors, jouez avec votre chat ou chien préféré. Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, essayez de visiter le café pour chats ou le café pour chiens le plus proche, si vous en avez un. Vous pouvez également rechercher le refuge pour animaux le plus proche et proposer une aide bénévole pour vous occuper des animaux qui s'y trouvent.

3. Forums, blogs ou communautés locales en ligne anonymes

Peu de gens sont prêts à parler de leurs problèmes de santé mentale. En fait, quand ils le feront, l'effet sera ressenti très réel par d'autres personnes qui les écoutent. Cela pourrait être une façon de leur faire savoir que nous ne sommes pas seuls et que nous pouvons continuer à nous battre.

Rejoindre des forums en ligne ou des communautés locales autour de chez vous vous aidera à savoir que de nombreuses personnes du monde entier vivent ce que vous vivez en ce moment. Cette méthode peut certainement vous aider à surmonter et éliminer les sentiments de solitude qui surviennent lors de la dépression.

Certains des sites et forums en ligne qui peuvent vous aider sont donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Trouvez un thérapeute

La suggestion de trouver un thérapeute peut être décourageante, mais avoir quelqu'un qui comprend votre situation et à qui parler peut vous aider à mieux comprendre vous-même et votre santé mentale. Cette méthode peut certainement surmonter la solitude que vous ressentez, afin que vous puissiez sortir de la dépression qui vous tourmente.

5. Confiez-vous aux parents ou à des amis proches

Il est naturel de se sentir pénible ou ennuyeux pour les autres, en particulier vos parents et amis proches. Surtout si vous appelez ou envoyez souvent discuter pour aider. Mais rappelez-vous, votre capacité à reconnaître, à accepter et à parler de votre maladie est un énorme accomplissement.

Les personnes que vous aimez vous accompagneront certainement à travers cette période difficile. Leur parler lorsque vous vous sentez lourd pendant les périodes de dépression peut être un moyen utile de vous aider à gérer la solitude et la tristesse que vous ressentez.

6. Appelez la salle d'urgence

Si vous êtes dans une situation difficile ou si vous avez simplement besoin de parler à quelqu'un, n'hésitez pas à appeler de l'aide spécialisée dans l'aide aux personnes dans diverses situations, tentatives de suicide, problèmes psychiatriques et autres urgences.

Cette méthode peut vous aider à gérer la dépression ou même l'émergence d'un sentiment suicidaire.

Voici une liste des numéros de hotline en Indonésie:

Urgence: 112

Prévention du suicide: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Counseling sur les problèmes mentaux, Direction des services de santé mentale, ministère de la Santé RI: 500-454

Et rappelez-vous, demander de l'aide ne signifie pas que vous êtes faible.