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L'ulcère est un problème de santé courant dans la société. Mais malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui le prennent à la légère. Même si vous ressentez souvent des brûlures d'estomac qui peuvent se reproduire plus d'une fois par semaine, ce trouble digestif risque d'entraîner diverses complications dangereuses. C'est pourquoi il est important que vous puissiez contrôler la production d'acide gastrique pour rester stable afin que les symptômes de l'ulcère ne se reproduisent pas facilement. Découvrez les astuces ici.

L'acide gastrique n'est pas toujours un danger, vraiment!

L'un des symptômes les plus typiques d'un ulcère est une augmentation de l'acide gastrique. Cela déclenche alors des douleurs thoraciques, des nausées et des maux d'estomac, une gorge chaude, une bouche aigre et des éructations fréquentes. Parce que les symptômes qui apparaissent peuvent affaiblir le corps, de nombreuses personnes continuent de confondre l'acide gastrique avec un effet néfaste sur la santé.

En fait, l'acide dans votre estomac joue un rôle important en aidant les organes digestifs à décomposer les aliments afin qu'ils soient facilement absorbés par le corps.

La présence d'acide gastrique est particulièrement importante pour l'absorption d'un certain nombre de nutriments importants tels que les acides aminés, le calcium, le zinc, ainsi que les vitamines A, C, E et le complexe de vitamines B. Ce fluide aide également l'estomac à stimuler des enzymes spéciales pour digérer les protéines.

De plus, l'acide gastrique agit pour tuer les bactéries et les germes pathogènes qui pénètrent dans le corps par les aliments que vous mangez.

Comment savoir si mon acide gastrique est normal?

Normalement, l'acide gastrique a un pH compris entre 1,5 et 3,5. Une production d'acide anormale peut être déclenchée par une variété de conditions qui peuvent la sous-tendre. Donc, la meilleure étape pour déterminer si votre acide gastrique est bas ou trop élevé est de consulter un médecin et de lui parler de tous les symptômes que vous ressentez.

En attendant votre rendez-vous chez le médecin, vous pouvez savoir si votre acide gastrique est élevé ou faible grâce à deux tests simples à domicile.

La première consiste à manger quelques morceaux de betterave et après deux heures, allez aux toilettes et vérifiez l'état de votre urine. Si l'urine est rouge, cela signifie que votre acide gastrique est bas.

Le deuxième test se fait en buvant un verre d'eau qui a été mélangé avec ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude. Buvez cette concoction le matin à jeun.

Si cela prend jusqu'à 5 minutes pour que vous rotiez, cela signifie que vous avez un faible taux d'acide gastrique. Cependant, si vous rotez tout de suite moins de 2 minutes après l'avoir bu, il y a de fortes chances que vous ayez un acide gastrique élevé.

L'acide gastrique aime monter et descendre, ce qui augmente le risque de maladie

L'augmentation et la diminution de l'acide gastrique sont influencées par votre alimentation et ce que vous mangez quotidiennement. Les symptômes de l'ulcère ont tendance à être plus susceptibles de se reproduire lorsque vous mangez souvent des aliments épicés ou gras, buvez des boissons alcoolisées et surtout des aliments à base de fibres.

La production d'acide dans l'estomac est influencée par la teneur en matières grasses des protéines et du sucre des aliments que nous consommons. Plus la teneur en matières grasses est élevée, plus le pH de vos liquides gastriques sera acide. Pendant ce temps, une plus grande consommation de sucre entraîne moins d'acide gastrique.

Si le niveau d'acide gastrique est anormal, soit trop faible soit trop élevé, la nourriture ne peut pas être traitée correctement et le corps ne reçoit pas un apport nutritionnel adéquat.

Cette condition rendra le corps vulnérable aux infections et tombera malade, ce qui peut même augmenter le risque de cancer de l'œsophage. Les activités quotidiennes seront perturbées.

Conseils pour maintenir la production d'acide gastrique afin que les symptômes de l'ulcère ne se reproduisent pas facilement

Le reflux acide peut être contrôlé avec quelques ajustements de style de vie simples. Les méthodes ci-dessous aident également l'acide produit par votre estomac à rester dans sa plage de pH normale, réduisant ainsi le risque de réapparition des symptômes de l'ulcère à l'avenir.

1. Mangez régulièrement

Lorsque l'estomac est laissé vide pendant une longue période, le liquide acide stagnant provoquera l'irritation et l'inflammation de la paroi de l'estomac. C'est ce qui déclenche ou aggrave vos symptômes d'ulcère.

En adoptant une alimentation régulière, la digestion fonctionnera mieux et plus efficacement.

2. Limitez votre consommation de sucre raffiné

Le sucre raffiné est un sucre qui a subi un processus de raffinage pour éliminer la mélasse (sirop de sucre) afin que la couleur devienne blanc clair.

Ce sucre pur est largement vendu sous forme de sucre granulé et est également largement disponible dans les aliments et les boissons emballés. La plupart du temps, la consommation de sucre raffiné peut augmenter la charge de travail de l'estomac lorsqu'il produit de l'acide gastrique.

3. Ne buvez pas trop pendant les repas

Boire beaucoup d'eau au milieu d'un repas diluera l'acide gastrique de sorte que les aliments deviennent difficiles à digérer. Lorsque le corps détecte ce problème, le cerveau envoie un signal à l'estomac pour augmenter la production de liquides acides.

4. Mangez lentement

Avant d'entrer dans l'estomac, la nourriture que vous mangez se mélangera d'abord à la salive dans votre bouche pour être décomposée en formes plus simples. L'objectif est que les nutriments de ces repas puissent être plus facilement absorbés par votre corps plus tard.

Mâcher lentement les aliments les décompose en des formes encore plus fines, ce qui aide votre système digestif à travailler plus efficacement pour les décomposer. Si la nourriture qui pénètre dans votre estomac n'est pas assez molle, votre estomac travaillera très fort pour digérer et absorber toutes les vitamines, minéraux et acides aminés essentiels à l'organisme.

Alors, prenez l'habitude de mâcher la nourriture 32 fois pour que la nourriture soit vraiment molle lorsqu'elle pénètre dans l'estomac.

5. Dormez sur le côté gauche

Sans s'en rendre compte, la position de sommeil affecte également votre santé. Dormir sur le côté gauche est la meilleure position pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes digestifs tels que des ulcères.

Lorsque vous dormez sur le côté gauche, la force de gravité maintient le contenu de votre estomac au bas de l'estomac. Cette position est également idéale pour ceux d'entre vous qui ont souvent des brûlures d'estomac, car les muscles de la valve qui volent entre l'ouverture de l'estomac et la voie œsophagienne resteront au-dessus de l'acide gastrique lorsqu'ils sont fermés.

Pendant ce temps, si vous dormez sur le côté droit, le muscle de la valve peut s'étirer afin que les sucs gastriques puissent refluer dans l'œsophage. Cela peut faire réapparaître les symptômes de l'ulcère. Chez certaines personnes, les symptômes peuvent être suffisamment graves pour provoquer un réveil soudain du sommeil.

6. Prenez des suppléments de zinc

Si nécessaire, prenez des suppléments de zinc, qui peuvent aider le corps à contrôler la production d'acide gastrique. Un apport adéquat en zinc est important pour les propriétaires d'ulcères, car ce minéral aide vraiment le processus de production d'acide gastrique.

Consommez également des vitamines C, E, B6 et du magnésium pour augmenter l'absorption du zinc dans le corps.

7. Bien gérer le stress

Outre une mauvaise alimentation, les symptômes de l'ulcère peuvent également réapparaître car ils sont déclenchés par un stress excessif. Le stress ne peut pas vraiment être évité, mais vous pouvez le contrôler.

Une fois stressé, essayez de suspendre vos activités pendant un moment et respirez profondément et profondément jusqu'à 10. Tenez pendant un moment et expirez également en comptant lentement 10. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.

Outre les techniques de respiration ci-dessus, il existe de nombreuses autres façons de soulager le stress. Par exemple, en regardant des films humoristiques, en écoutant de la musique, en faisant une sieste de 20 à 30 minutes ou en méditant. Essentiellement, faites des choses légères qui peuvent vous faire vous sentir bien.

Assurez votre santé pour un avenir meilleur

Même si les ulcères sont un problème digestif assez courant, cela ne signifie pas que vous laissez tomber. Les symptômes qui apparaissent sont en fait la façon dont votre corps vous indique qu'il y a un problème de santé.

Les différentes méthodes ci-dessus peuvent vous aider à contrôler l'acide gastrique afin que les symptômes de l'ulcère ne se reproduisent plus facilement. N'oubliez pas qu'il vaut toujours mieux prévenir que guérir.

Cependant, vous pouvez également prendre soin de votre santé digestive sur le long terme en souscrivant à la bonne assurance maladie. Sans assurance maladie, vous n'aurez peut-être pas facilement accès à de nombreux services médicaux non urgents lorsque vous en avez vraiment besoin.

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