Le bon régime hydrique pour perdre du poids

Boire de l'eau avec diligence présente de nombreux avantages pour la santé. L'un d'eux vous aide à perdre du poids. De cette théorie, beaucoup sont «inspirés» d'appliquer un régime hydrique seul sans rien manger ni boire pendant plusieurs jours. À quoi ressemble un régime avec de l'eau salubre?

Est-il vrai que le simple fait de boire de l'eau peut perdre du poids?

Boire de l'eau peut vous aider à perdre du poids de plusieurs façons. Comment?

Boire régulièrement de l'eau aide les reins à se débarrasser des déchets nocifs et des toxines dans le corps. Le simple fait de boire de l'eau permet également au système digestif de travailler plus efficacement dans le traitement des aliments afin de prévenir la constipation et de contrôler l'appétit.

Répondre aux besoins en liquides aide également le métabolisme du corps à fonctionner plus rapidement pour brûler les graisses. Au moins 8 verres d'eau (± 2 litres) peuvent brûler jusqu'à 100 calories par jour. Les calories qui sont réduites si vous buvez de l'eau froide peuvent être encore plus.

Boire plus d'eau aide également à réduire l'excès de poids en eau, ce qui vous permet de perdre des kilos en trop.

Les personnes qui souffrent de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie, de diabète et de surpoids peuvent bénéficier directement d'un régime contenant de l'eau potable à court terme. Mais s'il s'agit uniquement d'une perte de poids, le régime hydrique ne montrera de vrais résultats qu'après avoir été réalisé en continu sur le long terme.

La bonne façon et sûre de dièter l'eau

Régime uniquement en buvant de l'eau, ne peut en fait être fait qu'à partir de 24 heuresmaximum de 3 jours. De plus, de nombreux problèmes de santé potentiels surviendront.

Après 3 jours à ne boire que des boissons pauvres en nutriments sans apport alimentaire, le cerveau manquera de nutriments, ce qui ralentira son action. En conséquence, vous avez des difficultés à vous concentrer, souvent à regarder, facilement provoqué par les émotions, vous êtes donc sujet aux hallucinations. Cela peut déclencher une rechute de la migraine. Le corps perdra le plus de protéines au cours des 72 premières heures de votre régime hydrique et fera rétrécir lentement vos muscles.

Alors, comment faites-vous le bon régime hydrique?

Idéalement, vous feriez mieux de choisir le bon moment pour commencer un régime, lorsque le corps n'a pas besoin de trop d'énergie.

Si vous avez défini le bon moment, vous devez préparer votre corps avec un apport nutritionnel adéquat bien avant de commencer un régime. Vous pouvez commencer à réduire de grandes portions de repas et de collations dans les jours précédant le régime hydrique, tout en vous assurant que les plats d'accompagnement sont variés et contiennent une alimentation et une énergie élevées.

Commencez lentement en buvant des boissons riches en nutriments comme des jus de fruits ou des smoothies en remplissant au début du régime.

Pendant que vous suivez un régime à base d'eau, évitez de faire trop d'exercice pour ne pas vous déshydrater. Évitez également de boire plus d'eau que d'habitude lorsque vous suivez un régime. Boire trop d'eau peut devenir dangereux pour votre santé.

Arrêtez immédiatement le régime lorsque vous tombez malade ou que vous vous sentez très faible au milieu du temps.

Lorsque vous avez fini de boire de l'eau de régime, évitez de trop manger à la fois. Recommencez à manger progressivement pour éviter les maux d'estomac et autres indigestions.

Tout le monde ne devrait pas suivre un régime à base d'eau

L'eau potable de régime ne peut pas être faite par tout le monde. Les personnes âgées et les enfants de moins de 18 ans ne sont pas autorisés à suivre ce régime.

De plus, les personnes souffrant des conditions suivantes ne sont pas non plus autorisées à boire de l'eau, car cela peut potentiellement causer d'autres problèmes de santé:

• troubles de l'alimentation
• poids insuffisant
• êtes enceinte ou allaitez
• problèmes cardiaques
• diabète de type 1
• migraine incontrôlée
• subit une transfusion sanguine
• prendre certains médicaments

Si vous avez certains problèmes de santé mais que vous prévoyez de boire de l'eau pendant plus de 24 heures, consultez d'abord votre médecin.

Une bonne alimentation, c'est manger sainement et faire de l'exercice

Selon l'Académie de nutrition et de diététique, le régime hydrique n'est pas idéal pour perdre du poids. Le meilleur régime pour perdre du poids consiste à combiner des habitudes alimentaires saines (comme réduire le sel, le sucre et les graisses) et une activité physique régulière qui se fait progressivement.

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