Table des matières:
- Qu'est-ce que l'ASP?
- L'ASP est-elle un trouble du sommeil médical?
- Qui est généralement affecté par ASP?
- Signes que vous avez ASP
- 1. Vous avez déjà sommeil et vous voulez vous coucher tout de suite même s'il est encore "midi"
- 2. Je me suis réveillé trop tôt et je n'ai pas pu me rendormir
- 3. Aimez-le trop dormi temps d'activité
- Comment guérir l'ASP?
Bien sûr, vous avez entendu le conseil qui dit qu'il est bon de se réveiller tôt le matin. Mais si vous faites partie de ceux qui peuvent dormir rapidement et se réveiller rapidement, cela peut indiquer que vous êtes dormeurs avancés . Reportage de la page Psychology Today, une étude récente (Curtis et al., 2019) de l'Université de Californie à San Francisco a révélé que certaines personnes dans le monde sont des dormeurs avancés, ce qui signifie qu'ils sont habitués à dormir trop vite et à se réveiller aussi. vite. Dans le monde médical, cette condition s'appelle phase de sommeil avancée (ASPIC). Alors, l'ASP est-elle un trouble du sommeil? Est-ce dangereux si vous êtes un ASP? Consultez cet article pour plus de détails, c'est parti!
Qu'est-ce que l'ASP?
ASP est une condition qui appartient aux personnes dont le programme de sommeil commence plus tôt que la normale.
Les personnes ASP ont tendance à se coucher entre 18 h et 21 h. En comparaison, Tempo a rapporté que l'adulte moyen en Indonésie ne commence à dormir que vers 11-12 heures la nuit.
Parce qu'ils ont l'habitude d'aller dormir plus tôt, leur horaire du matin est trop tôt; la plupart se réveillent entre 2h et 5h du matin.
L'ASP est-elle un trouble du sommeil médical?
ASP est un trouble du sommeil qui appartient au groupe Troubles du rythme circadien du sommeil ou troubles du sommeil.
Les troubles du rythme circadien du sommeil ou les troubles du rythme du sommeil lui-même sont divisés en trois symptômes principaux, qui comprennent la difficulté à commencer à dormir, la difficulté à maintenir le sommeil et le fait de ne pas se sentir rafraîchi après le sommeil.
Cependant, des recherches récentes de l'Université de Californie à San Francisco ont évité de mentionner ASP (ou d'autres synonymes comme dormeurs avancés ou chronotypes extrêmes du matin) comme un trouble du sommeil.
Professeur de neurologie de l'UCSF Weill Institute for Neurosciences, Louis Ptacek, MD explique que l'ASP vient de devenir un trouble du sommeil (désordre) si la personne estime que son habitude de dormir rapidement et de se réveiller rapidement est quelque chose de indésirable ou d'intention, et au point de perturber sa santé et ses activités quotidiennes.
Qui est généralement affecté par ASP?
Habituellement, les personnes atteintes de l'ASP sont des personnes âgées.
La génétique est également un facteur. Les troubles du sommeil sont plus fréquents dans les familles. L'ASP est associée à des mutations génétiques, en particulier les gènes de la caséine kinase (CKI-delta et CKI-epsilon) ainsi que hPer1 et hPer2.
Les enfants ayant des troubles du développement sont également sujets à l'ASP, y compris les enfants autistes et trisomiques.
Signes que vous avez ASP
Vous pouvez être un ASP si vous rencontrez un ou plusieurs des signes suivants:
1. Vous avez déjà sommeil et vous voulez vous coucher tout de suite même s'il est encore "midi"
Le désir de dormir tôt commence généralement vers 18 heures-21 heures.
Une personne atteinte de troubles ASP libère de la mélatonine (l'hormone du sommeil) plus rapidement que la personne moyenne. Cela fait baisser la température corporelle de la personne et déclenche une somnolence plus tôt que la normale.
Cela provoque une perturbation de l'horloge biologique de la personne ASP. Il aura tendance à dormir profondément et à être agité, ce qui le rend épuisé lorsqu'il se réveille le matin.
2. Je me suis réveillé trop tôt et je n'ai pas pu me rendormir
Pour les personnes atteintes de l'ASP, elles ont tendance à s'habituer à se lever trop tôt; entre 2 h et 5 h du matin, même s'il ne dormait que vers 7 h à 9 h la nuit.
Cette habitude d'éveil «précoce» a également tendance à les empêcher de se rendormir, de sorte que les personnes atteintes de PSA choisissent de commencer immédiatement leurs activités à ce moment-là.
3. Aimez-le trop dormi temps d'activité
Louis Ptacek a déclaré que les personnes qui se réveillent rapidement sont en fait tout à fait capables de fonctionner correctement pendant la journée, mais peuvent trouver un peu difficile de rester éveillé.
Une personne atteinte de l'ASP peut soudainement s'endormir pendant la journée au milieu d'une activité ou de quelque chose, par exemple s'endormir en regardant la télévision, en conduisant ou en mangeant. C'est un résultat de la fatigue causée par les habitudes de sommeil et un réveil trop rapide.
Ces signes sont également ce qui conduit parfois les médecins à mal diagnostiquer l'ASP avec la narcolepsie. Ensuite, vous devez toujours consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil pour écarter d'autres causes, telles que:
- Autres conditions médicales
- Autres troubles du sommeil
- Les troubles mentaux
- Effets secondaires des médicaments
Comment guérir l'ASP?
Le trouble ASP peut être guéri en ramenant le sommeil à des heures normales. Il existe deux façons de guérir, à savoir les suppléments de mélatonine et la luminothérapie.
Les personnes atteintes d'ASP peuvent enregistrer un horaire de sommeil quotidien avec une description du moment où elles se sentent le plus somnolentes et les plus fraîches, afin que le médecin puisse déterminer le traitement approprié.
Les médecins peuvent prescrire des suppléments de mélatonine en fonction de l'âge et de l'état de santé du patient. Alors que la luminothérapie utilise la lumière comme stimulant qui est installé avant le coucher. Le spécialiste déterminera la luminosité de la lumière et la durée de la thérapie.
Les patients peuvent également essayer de retarder le sommeil de 20 minutes chaque jour jusqu'à ce que le programme de sommeil revienne à la normale.
