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Jour de triche est le moment pour le corps de faire une pause dans un régime strict. Quiconque suit un régime peut simplement profiter jour de triche tant qu'il suit quelques règles. Cependant, en particulier pour ceux d'entre vous qui suivent un régime céto, jour de triche il n'est pas recommandé car il peut endommager les vaisseaux sanguins.
Danger jour de triche pour les personnes à la diète céto
Le régime céto est un type de régime qui applique un régime riche en graisses et faible en glucides. Le manque d'apport en glucides amène le corps à brûler les graisses et les protéines pour produire de l'énergie dans un processus appelé cétose.
La plupart des gens suivent un régime céto pour perdre du poids. Cependant, ce régime peut également aider à réduire la glycémie, il est donc considéré comme utile pour contrôler les symptômes de plusieurs maladies, y compris le diabète de type 2.
Bien qu'utile, le régime céto est classé comme un régime strict. Le risque est suffisamment grand pour que cela ne soit pas négligé. C'est aussi la raison pour laquelle les personnes à la diète céto doivent réfléchir à deux fois si elles veulent le faire jour de triche .
Jour de triche est un phénomène assez répandu chez les personnes à la diète. Jour de triche ce qui est vrai peut en fait augmenter le métabolisme et rendre la combustion des graisses plus efficace, mais cela peut en fait annuler les avantages du régime céto.
Une étude dans un journal Nutritif trouvé ceci jour de triche même le plus léger endommage les vaisseaux sanguins. Les chercheurs soupçonnent qu'une augmentation soudaine de la glycémie déclenche la réponse métabolique du corps pour le ramener à la normale.
Quand les personnes à la diète céto le font jour de triche , son corps qui est habitué à des conditions de faible taux de glucose s'efforcera de réduire l'excès de sucre dans le sang. Cette réponse métabolique endommage les cellules qui composent les parois des vaisseaux sanguins, entraînant même la mort de ces cellules.
Conseils pour un régime céto sûr
Si vous ne suivez un régime qu'en réduisant votre apport calorique ou en changeant le type d'aliments que vous mangez, jour de triche un jour par semaine n'aura probablement pas un grand impact. Cependant, cela ne s'applique pas aux personnes à la diète céto.
La cétose qui se produit dans le régime céto peut modifier les processus chimiques et métaboliques de votre corps. Un changement soudain de l'apport, par exemple jour de triche lorsque vous suivez un régime céto, il existe un risque de causer divers problèmes de santé.
Par conséquent, assurez-vous de comprendre tous les avantages et les risques du régime céto avant de le vivre. Il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez suivre pour suivre un régime céto de manière plus sûre, notamment:
- Sachez quels types d'aliments vous pouvez manger pendant votre régime.
- Augmenter la consommation de graisses insaturées et limiter les graisses saturées et trans.
- Répondez aux besoins en protéines.
- Limitez la consommation d'aliments transformés.
- Suivez les règles de l'alimentation et n'effectuez pas jour de triche .
- Faites de l'exercice régulièrement.
- Surveillez les niveaux de cétone dans le corps.
- Consultez un médecin si vous présentez certains troubles.
Bien que bénéfique pour les autres personnes au régime, jour de triche non recommandé pour ceux d'entre vous qui suivent un régime céto. La raison en est que des changements soudains dans le métabolisme du corps sont le résultat jour de triche peut endommager le système circulatoire.
Si vous décidez de suivre un régime céto, suivez les bonnes étapes pour optimiser ses avantages et réduire les risques. Tant que cela est fait en toute sécurité, le régime céto peut fournir des résultats assez efficaces.
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