Liste des aliments faciles à digérer et difficiles à digérer

Tout le monde a un système digestif différent. La vitesse à laquelle le corps digère les aliments est également influencée par le type d'aliments et de boissons consommés. Il existe plusieurs types d'aliments faciles à digérer tandis que d'autres sont difficiles à digérer. Cela affectera bien sûr le système digestif, le métabolisme du corps et même indirectement l'état de santé. Alors, quels sont les types d'aliments faciles à digérer et difficiles à digérer pour le corps?

Les aliments qui sont facilement digérés par le corps

Les aliments faciles à digérer affecteront certainement le système digestif et la vitesse du métabolisme du corps. De plus, pour ceux d'entre vous qui souffrent de troubles du système digestif, vous devriez manger plus d'aliments faciles à digérer, afin que la charge de travail des organes digestifs ne soit pas trop lourde. Il existe plusieurs types d'aliments faciles à digérer, à savoir:

• Aliments pauvres en protéines. Les protéines sont un macro-nutriment qui joue un rôle important dans la régénération et la réparation des cellules du corps. mais vous devez éviter les aliments riches en protéines si vous rencontrez des problèmes digestifs. Par conséquent, vous devez choisir des sources de protéines faciles à digérer qui proviennent de plantes, telles que les noix, le tofu, le tempeh et les sources de protéines animales qui contiennent peu de matières grasses.
• Aliments pauvres en glucides. Bien que sains pour le corps, les aliments riches en fibres prennent en fait un temps assez long à digérer. Par conséquent, vous devez choisir des sources alimentaires de glucides qui ne contiennent pas de fibres riches, comme le pain blanc, le riz blanc et divers types de farine. Pendant ce temps, les sources de glucides telles que le blé et le riz brun sont des aliments de base riches en fibres et difficiles à digérer.
• Fruits peu acides. Les fruits sont une source majeure de vitamines et de minéraux. Les fruits qui contiennent beaucoup d'eau sont des fruits faciles à digérer par le corps, comme la pastèque, les poires, les melons, les mangues et les papayes.
• Légumes mûrs. Les légumes sont la principale source de fibres, bien que les fibres soient difficiles à digérer pour le corps. votre système digestif a encore besoin de fibres pour digérer les aliments. Choisissez des sources de légumes cuits comme les carottes, la laitue, les légumes à feuilles vert foncé, les champignons et la citrouille.

Les aliments difficiles à digérer par le corps

Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'indigestion, il vaut mieux éviter les aliments difficiles à digérer pour les organes digestifs. Si vous en mangez, les organes digestifs travailleront plus durement, de sorte que les problèmes digestifs que vous rencontrez s'aggraveront.

Fondamentalement, les aliments riches en fibres et en matières grasses sont des aliments difficiles à digérer pour le corps. Bien que les aliments fibreux soient en effet sains et bons pour la digestion, le corps a besoin d'énergie supplémentaire pour pouvoir se décomposer et absorber les fibres. Les aliments riches en fibres sont conçus pour faire travailler le corps plus dur, de sorte que les réserves de graisse peuvent être utilisées comme source d'énergie pour digérer les fibres. Pour ceux d'entre vous qui souffrent de diarrhée, évitez les aliments contenant des fibres solubles.

Les aliments riches en graisses sont également des aliments difficiles à digérer pour le corps, c'est pourquoi les aliments riches en graisses remplissent facilement l'estomac. Si vous souffrez d'indigestion, évitez les aliments gras.

Voici les types d'aliments difficiles à digérer pour le corps:

• Du boeuf
• Fruits et légumes crus
• Nourriture épicée et fortement assaisonnée
• Aliments sucrés
• Les aliments riches en huile
• Thé, café et autres boissons gazeuses

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