Pourquoi nous sentons-nous nauséeux quand nous sommes nerveux? & taureau; bonjour en bonne santé

Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante ou passionnante, ce n'est pas seulement l'esprit qui s'agite. D'une manière ou d'une autre, votre corps se sent soudainement mal aussi. Quel mauvais moment pour votre corps de se rebeller. Cependant, saviez-vous que se sentir nerveux, anxieux ou tendu a un impact immédiat sur le corps? Tout le monde montrera généralement une réaction différente lors d'attaques nerveuses. Certains auront la nausée comme s'ils voulaient vomir lorsqu'ils sont nerveux. Qu'est-ce que la nervosité a à voir avec votre estomac et quelle est la meilleure façon de gérer les nausées nerveuses? Découvrez la réponse complète ci-dessous.

Quelles situations peuvent vous donner la nausée?

La nervosité peut être causée par une variété de situations et de conditions. Ainsi, vous pouvez être nerveux à tout moment, pas seulement lorsque vous vous présentez devant une foule. Parfois, même sans que vous le sachiez, la nervosité et l'anxiété peuvent apparaître et vous donner la nausée soudainement. Voici les différentes situations dans lesquelles la nervosité peut frapper.

Être dans un lieu public inconnu

De nombreuses personnes se sentiront très nerveuses lorsqu'elles se trouveront dans un nouvel environnement social. Par exemple, si vous devez vous rendre à un événement alors que vous ne connaissez pas les personnes qui y participeront, travaillez dans un nouveau bureau ou changez d'école. Dans un environnement étrange, il est normal de se sentir mal à l'aise et gêné.

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Cette condition se produit chez les personnes qui apparaîtront en public ou feront quelque chose qui a un impact très important. Par exemple, une présentation devant un client qui est assez importante, des danseurs qui apparaîtront devant le public, des athlètes qui concourront ou des étudiants qui avanceront pour leur essai de thèse.

Faire face au changement

Parfois, les changements qui sont sur le point de se produire peuvent vous donner la nausée. Par exemple, lorsque vous commencez un nouvel emploi, déménagez dans une ville que vous n'avez jamais visitée auparavant, ou votre enfant est sur le point de quitter la ville. Peut-être que cela vous dérange vraiment même si vous essayez de vous détendre et de l'oublier.

En attendant le moment que tu attendais

Être impatient pendant certains moments peut faire tourner votre estomac. En général, les gens se sentent mal à l'aise parce qu'ils sont nerveux à mort lorsque leur femme accouche, planifie un mariage ou attend avec impatience des vacances dans le pays de vos rêves.

La relation entre la nervosité et les nausées d'estomac

Lorsque vous vous sentez nerveux, le corps produit des catécholamines et des hormones adrénaline dans le sang. Cette hormone sert à préparer le corps à travailler plus dur en raison d'une menace qui vous rend nerveux. En conséquence, plusieurs fonctions du corps considérées comme ayant moins de rôle à se protéger seront reposées, dont le système digestif. Les hormones produites lorsque le système nerveux libère des dépôts de graisse et de glucose soudainement, de sorte que les niveaux d'acide et d'enzymes dans l'estomac peuvent être perturbés. C'est ce qui vous donne la nausée.

Pendant ce temps, alors que le corps se raidit et se prépare à une menace, certains muscles se contracteront. Vos muscles abdominaux se contracteront et se resserreront également. Cela vous expose au risque d'appuyer sur votre estomac de sorte que vous vous sentez nauséeux comme si vous vouliez vomir quelque chose. Ces réactions physiques sont spontanées. Vous ne pouvez pas contrôler ou empêcher votre corps de faire face aux menaces, même si les menaces auxquelles vous faites face sont psychologiques et non physiques.

Conseils pour gérer les nausées dues à la nervosité

La nausée qui survient lorsque vous êtes nerveux ne vous aidera pas à vous sentir plus calme. Dans de nombreux cas, les gens deviennent plus anxieux parce que la nausée est inconfortable et gênante. Pour faire face aux nausées dues à la nervosité, envisagez les moyens infaillibles suivants.

1. Évitez les repas copieux

Si vous êtes confronté à une situation qui vous rend nerveux, il est préférable d'éviter les aliments gras, malsains et trop lourds. Manger suffisamment d'aliments sains vous aidera à contrôler votre système digestif pour ne pas lutter et vous sentir nauséeux. Cependant, assurez-vous que l'estomac n'est pas vide, car il y a un risque de provoquer des nausées et des ulcères.

2. Prenez une profonde inspiration

Pour réduire le stress et la pression qui vous rendent nauséeux en raison de la nervosité, des techniques de respiration appropriées peuvent vous aider. Commencez par vous tenir debout ou assis droit et en fermant les yeux. Respirez aussi lentement que possible, environ 5 secondes pour inspirer par le nez. Maintenez la position pendant environ 4 secondes. Expirez lentement par la bouche pendant 7 secondes. Répétez jusqu'à ce que la nausée disparaisse.

3. Faites de l'exercice légèrement

Calmez votre esprit en faisant de l'exercice. Si vous attendez que votre tour apparaisse en public, promenez-vous ou faites des étirements. Cependant, si vous avez du temps libre, vous pouvez faire des exercices plus vigoureux comme la course, la natation ou le vélo. En faisant cela, les muscles tendus, en particulier les muscles abdominaux, s'affaibliront. L'exercice produit également des endorphines, qui peuvent aider à éviter la nervosité.

4. Détourner l'attention

Lorsque vous êtes submergé d'anxiété et de nervosité, il peut être difficile de contrôler vos pensées. Pour cela, parlez à vos amis ou à votre famille pour détourner votre esprit. Tu peux jouer aussi Jeux, lisez un livre ou explorez le cyberespace.

5. Imaginez des choses positives

L'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez nauséeux de nervosité est votre peur de l'échec, de la déception et de la honte. Alors, changez votre état d'esprit même pour un instant et imaginez toutes les choses qui sont contraires à ce dont vous aviez peur. Par exemple, supposons que vous deveniez nerveux le premier rendez-vous. Essayez d'imaginer que le rendez-vous se passera bien, votre rendez-vous se révélera très amical avec vous et vous avez réussi à l'impressionner. Ces pensées vous rendront plus calme et plus optimiste.