Le régime céto et le régime végétarien, lequel est efficace pour perdre du poids?

Le régime céto et le régime végétarien sont quelques exemples des types de régimes qui sont à la hausse ces derniers temps. Il a dit que le régime céto est censé rendre votre corps plus efficace pour brûler les graisses, tandis que le régime végétarien vous fait manger plus de légumes. Mais si l'objectif est de perdre du poids, quel type de régime est réellement le plus efficace?

Pour répondre à votre question, essayez de regarder les différences entre les deux ci-dessous.

Connaître la différence entre le régime céto et le régime végétarien

Avant de commencer un régime, vous devez d'abord savoir ce que signifie vraiment un régime. Peut-être que pendant tout ce temps, vous pensez que le régime est le moyen de perdre du poids.

En fait, le régime est un arrangement des habitudes alimentaires en fonction des conditions corporelles. Ainsi, non seulement les personnes qui veulent perdre du poids ont besoin d'un régime. Tout le monde doit suivre un régime, c'est-à-dire ajuster son alimentation. Eits, mais ne soyez pas insouciant, oui. Assurez-vous que tous les régimes que vous appliquez sont adaptés à votre état.

Eh bien, le régime céto lui-même est un régime faible en glucides et riche en graisses. Si vous suivez ce régime, vous devez réduire considérablement votre apport en glucides et le remplacer par un apport en graisses.

Parce que le corps manque de glucides, les réserves de graisse seront inévitablement utilisées comme source d'énergie. Au cours de ce processus métabolique, les graisses seront brûlées en cétones qui seront ensuite stockées dans le foie. Ce processus s'appelle la cétose.

Contrairement au régime céto, le régime végétarien met l'accent sur la consommation d'aliments d'origine végétale. En fonction de ce que vous mangez, un régime végétarien peut être divisé en plusieurs types, à savoir:

• Ovo-végétarien : ne mangez pas d'aliments d'origine animale à l'exception des œufs
• Lacto-végétarien : ne consommez pas d'aliments d'origine animale autres que le lait et ses produits
• Végétarien lacto-ovo : ne consommez pas d'aliments d'origine animale autres que les œufs et les produits laitiers
• Pescétarien : ne pas manger de viande rouge et de volaille, mais consommer du poisson, des œufs et des produits laitiers
• Flexitarien : adopter un régime végétarien, mais manger occasionnellement de la viande rouge, de la volaille et du poisson
• Végétalien : ne mangez pas d'aliments d'origine animale sans exception

À travers l'explication ci-dessus, on peut dire que le régime céto met l'accent sur le groupe de nutriments que vous devez choisir, tandis que le régime végétarien se concentre sur le type d'aliment.

Lequel est le plus efficace pour perdre du poids?

Selon la page US News, le meilleur type de régime pour perdre du poids est un régime pauvre en glucides. Dans la liste des meilleurs régimes affichés sur cette page, le programme HMR (Programme de gestion de la santé) se classe au premier rang, suivi du régime Atkins en deuxième position et du régime céto en troisième.

Le régime céto et le régime végétarien peuvent en effet vous aider à perdre du poids. Cependant, selon plusieurs études résumées sur la page Healthline, le régime céto a tendance à brûler les graisses plus rapidement, à maintenir la masse musculaire et à réduire le risque d'un certain nombre de maladies. S

Les avantages du régime céto reposent sur plusieurs éléments, notamment:

• l'apport calorique diminue, car il réduit la source de glucides
• plus d'apport en protéines et vous sentir rassasié plus longtemps
• plus de graisse est brûlée, car c'est la principale source d'énergie

Cependant, gardez à l'esprit que le régime céto peut également causer certains problèmes de santé, car votre métabolisme est déséquilibré. Donc, avant de décider d'appliquer ce régime, vous devez savoir quels sont les effets secondaires et consulter d'abord un nutritionniste.

Alors, qu'est-ce que cela signifie que le régime végétarien est inefficace?

La mauvaise façon de suivre un régime végétarien peut en fait vous faire perdre du poids. Sans vous en rendre compte, vous pouvez manger des collations végétariennes riches en matières grasses, des aliments végétariens frits ou obtenir un apport calorique excessif de ce type. pansement salades, sauces aussi garnitures certains aliments.

Cependant, cela ne signifie pas qu'un régime végétarien ne peut pas perdre du poids. À condition d'être bien fait, une alimentation riche en vitamines et en minéraux peut également avoir d'autres avantages pour la santé.

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