Le régime céto est un régime riche en graisses et pauvre en glucides

L'émergence d'une grande variété de régimes alimentaires peut prêter à confusion. Les divers avantages de tout régime semblent très tentants, en particulier avec les allégations de «perte de poids efficace». Cependant, ne faites pas que suivre un régime! Renseignez-vous clairement sur le régime alimentaire que vous vivrez. Assurez-vous qu'il est adapté et sûr pour vous. Le régime céto est un type de régime en vogue. Le régime céto est un régime considéré comme efficace pour perdre du poids rapidement et efficacement.

Avant de commencer le régime céto, j'expliquerai divers faits importants sur le régime céto complet, ainsi que les différentes façons dont le régime céto est erroné.

Quel est le régime céto?

Le régime céto est un régime alimentaire avec un apport en glucides très faible, inférieur à 10% ou inférieur à 50 grammes par jour. Dans un régime normal, l'apport quotidien en glucides varie de 50 à 60 pour cent. Alors que le régime céto n'est que d'environ 5 à 10 pour cent et que le reste est remplacé par un apport en graisses et en protéines.

Le régime céto ou également appelé régime cétogène vient du mot cétone. Les cétones sont des composés chimiques produits par la dégradation des graisses par le foie. Habituellement, l'énergie est tirée du glucose qui provient des glucides. Cependant, comme il est pauvre en glucides, le corps manquera de glucose. En conséquence, le corps utilise automatiquement les réserves d'énergie d'autres composés, à savoir les graisses.

Sur le plan médical, l'objectif du régime céto est de réduire l'incidence de l'épilepsie chez les enfants. De plus, ce régime est également largement utilisé pour la perte de poids. Même ainsi, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires concernant les effets secondaires du régime céto s'il est pratiqué pendant une longue période.

Les avantages et les risques du régime céto

Tout comme les autres types de régimes, le cétogène présente également des avantages et des risques qui doivent être connus. Je vais passer en revue un par un, en commençant par les bénéfices puis aussi les risques.

Avantages du régime céto

1. Contrôler l'épilepsie

Le régime céto est un régime recommandé pour les enfants épileptiques. Les experts disent que les cétones sont produites lors de la transformation des graisses en énergie pour aider à normaliser l'activité électrique du cerveau qui est perturbée chez les patients épileptiques.

2. Perdre du poids

Lorsque vous suivez un régime céto, votre corps utilise les réserves de graisse pour brûler de l'énergie. Cette graisse brûlée peut finalement vous aider à perdre du poids.

3. Contrôlez la glycémie

Suivre un régime céto signifie réduire votre apport en glucides. Dans le corps, les glucides sont décomposés et absorbés en glucose (sucre dans le sang). Moins vous consommez de glucides, moins il y a de glucose dans le corps, de sorte que la glycémie devient plus contrôlable.

Les risques du régime céto

Les personnes qui suivent un régime céto souffriront d'une maladie appelée cétose. La cétose provient des cétones à la suite de la transformation des graisses dans le corps. Si suffisamment de graisse est transformée en énergie, les niveaux de cétone augmenteront et le corps subira une condition appelée cétose.

La cétose est normale dans le corps. Cependant, cela devient dangereux si les niveaux sont trop élevés. Des niveaux élevés de cétone peuvent provoquer une déshydratation et créer des composés chimiques dans le déséquilibre sanguin.

De plus, les complications qui peuvent survenir sont également assez graves si elles ne sont pas supervisées par un expert. Par exemple, des troubles des reins, du foie et des graisses sanguines.

Les effets secondaires qui sont généralement ressentis lors d'un régime céto sont:

• La nausée
• Gag
• Mal de crâne
• Difficulté à déféquer
• Déclin ambiance
• Taux élevés de cholestérol dans le sang

Erreurs courantes de régime céto

D'une manière générale, la principale erreur dans le régime céto est le choix du type de graisse consommée. Même si ce régime repose sur une consommation élevée de graisses, ce n'est pas n'importe quelle graisse que vous pouvez consommer.

Généralement, de nombreuses personnes consomment tous les types d'aliments gras sans se demander si la graisse est bonne ou non pour le corps.

En fait, l'apport en graisses recommandé dans le régime céto est une graisse bonne et saine. Des exemples de bonnes graisses à consommer comprennent l'huile de tête pure (VCO), l'huile d'olive pure, la graisse de poisson, la graisse dans les avocats et également la graisse de noix.

Au lieu de cela, vous devez éviter les mauvaises graisses comme les graisses saturées et trans des aliments frits, de la viande emballée, du beurre ou mal bouffe.

Les règles du régime céto sont sans danger pour les débutants

Fondamentalement, le régime céto est un régime sûr et peut être administré tant qu'il est sous la supervision d'un nutritionniste. La raison en est que, s'ils ne sont pas surveillés et que vous le faites avec précaution, les effets secondaires que vous ressentez peuvent être très graves.

Par conséquent, la bonne méthode de régime doit être adaptée à chaque condition. En effet, les effets secondaires et les réactions qui surviennent chez chaque personne suivant ce régime peuvent être différents. C'est pourquoi vous devez d'abord consulter un médecin en nutrition clinique.

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