Table des matières:
- La luminothérapie, une nouvelle façon de faire face à la dépression
- Comment utiliser la luminothérapie pour soulager la dépression?
- La luminothérapie est-elle sûre à faire?
Avez-vous déjà entendu parler de la luminothérapie? Oui, cette thérapie repose sur la lumière qui brille directement sur certaines parties du corps. Dans plusieurs études, il est indiqué que la luminothérapie est un moyen de traiter la dépression, décalage horaire et les troubles du sommeil. Alors, pourquoi la luminothérapie peut-elle se débarrasser de la dépression? Comment?
La luminothérapie, une nouvelle façon de faire face à la dépression
Une étude publiée dans Psychiatrie JAMA , prouvant que la lumière peut être utilisée pour soulager la dépression. Cette méthode de traitement de la dépression est assez efficace, surtout lorsqu'elle est associée à des antidépresseurs.
En fait, cette recherche a été menée sur un groupe de personnes qui souffrent de troubles de l'humeur saisonniers ou saisonniers trouble affectif (TRISTE). Ce trouble dépressif survient en raison du manque d'exposition au soleil pendant certaines saisons, comme le froid.
La plupart des personnes atteintes de TAS se sentent mieux après avoir utilisé la luminothérapie. C'est probablement parce que cette thérapie peut remplacer l'exposition au soleil que vous n'obtenez pas pendant la météo.
Même les experts concluent que la luminothérapie est un moyen plus efficace de traiter la dépression que de donner des antidépresseurs. Même ainsi, cette recherche doit être étudiée et examinée plus avant pour obtenir des preuves plus solides.
Comment utiliser la luminothérapie pour soulager la dépression?
Cette méthode de traitement de la dépression peut fonctionner plus efficacement lorsque vous l'utilisez le matin, au réveil. Cependant, si votre médecin vous conseille de suivre ce traitement, il fixera le moment où le traitement doit être effectué.
Dans les études précédentes, on savait que le corps répondrait à cette thérapie en deux à quatre jours. Cependant, la photothérapie sera généralement effectuée pendant trois semaines jusqu'à ce que les symptômes de la dépression soient atténués.
On ne sait pas dans quelle mesure cette thérapie fonctionne à d'autres moments. Cependant, la luminothérapie doit être effectuée pendant une à deux heures avant de se coucher le soir.
La luminothérapie est-elle sûre à faire?
Cette méthode de traitement de la dépression est généralement sûre et peut être utilisée en conjonction avec d'autres traitements. Si les symptômes de la dépression ne s'améliorent pas ou s'ils s'aggravent, contactez immédiatement votre médecin ou votre thérapeute.
Les effets secondaires les plus courants de cette thérapie sont la fatigue oculaire ou les troubles visuels, les maux de tête, l'agitation, les nausées et la transpiration. Vous pouvez atténuer cet effet secondaire en réduisant le temps que vous passez à la lumière.
Les personnes sensibles aux yeux ou à la peau ne doivent pas utiliser ce traitement sans consulter au préalable un médecin. Informez toujours votre médecin si vous utilisez des thérapies alternatives ou si vous envisagez de combiner des thérapies alternatives avec vos traitements médicaux conventionnels.
N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin concernant les symptômes que vous ressentez. La raison en est que tout le monde aura besoin de traitements différents pour se débarrasser de la dépression.
