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Tout le monde est heureux en vacances. Cependant, les vacances peuvent être douloureuses si vous avez un ulcère. Jetons un coup d'œil aux conseils suivants sur la façon de prévenir les ulcères d'estomac pendant les vacances:
Traitement
Vous pouvez acheter des médicaments sans ordonnance pendant vos déplacements. Vous pouvez également apporter vos propres médicaments, surtout si vous souffrez d'un ulcère sévère à l'estomac et que vous avez besoin d'une ordonnance pour contrôler les symptômes. C'est une bonne idée d'apporter une prescription médicale avec un contact au cas où vous auriez besoin de demander à un médecin.
Conseils pour éviter les ulcères d'estomac
Évitez de manger de grandes quantités
Il est courant qu'une personne mange continuellement pendant les vacances. En fait, l'estomac ne peut manipuler les aliments qu'à la fois, vous devez les décomposer et les digérer avant de les digérer à nouveau.
Évidemment, votre estomac n'a pas le temps de digérer toute la nourriture si vous en mangez trop. C'est la raison la plus courante pour laquelle les gens souffrent d'indigestion. La clé est de tromper l'esprit en utilisant des assiettes plus petites, ce qui peut faire paraître les portions de nourriture plus grandes.
Détendez-vous en mangeant
Votre corps peut facilement être stressé pendant les vacances. Se précipiter pour finir ses courses ou se précipiter vers un autre endroit peut vous mettre pressé de manger. Lorsque vous êtes en mode sympathique, vous ne pouvez pas digérer correctement les aliments car votre corps privilégie le maintien de votre stress par rapport à la digestion. Alors, essayez de vous détendre, respirez et rappelez-vous de manger et de mâcher lentement, ce qui aide le système digestif à fonctionner efficacement.
Se connaitre
Choisissez des aliments qui ne provoquent pas d'irritation de l'estomac qui ne déclenchent pas de brûlures d'estomac et évitez ces aliments. Essayez d'éviter les aliments tels que les oignons, le chocolat, le ketchup, les boissons gazeuses, le café, le jus d'orange et l'alcool. À l'inverse, d'autres options peuvent faciliter votre digestion, telles que le bouillon d'os, le thé fermenté, le thé au gingembre et le chou frais. En ce qui concerne les protéines, recherchez des crevettes cuites à la vapeur, du saumon et d'autres collations légères et riches en protéines.
Évitez les vêtements serrés lorsque vous mangez
Des vêtements serrés peuvent restreindre l'estomac et exercer plus de pression sur l'estomac et le sphincter œsophagien inférieur, raison pour laquelle un ulcère est probable. Les vêtements amples sont le meilleur choix pour les vacances qui nécessitent beaucoup de mouvement et d'activité.
Évitez de vous allonger après avoir mangé
Se précipiter dans des activités en vacances peut attirer votre énergie rapidement, vous pouvez donc vous sentir très fatigué après un long voyage et vouloir vous allonger après avoir mangé. Et évidemment, le processus digestif est perturbé si vous vous allongez après avoir mangé, ce qui peut augmenter le risque d'ulcères d'estomac. Vous devez attendre au moins 3 heures avant de toucher le lit et éviter de manger plus de 8 heures la nuit.
Hello Health Group ne fournit pas de conseil médical, de diagnostic ou de traitement.
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